Fra skoleeksamener til TikTok, det er mye som kan forårsake angst hos tenåringer. Hvis det føles som om symptomene tar over livet ditt, kan det være en angstlidelse – her er hvordan det kan se ut.
De fleste tenåringer navigerer etter potensielle stressfaktorer som selv mange voksne vil synes er skremmende, inkludert:
- endre seg, fra pubertet til skiftende forhold til vennegruppen din, jevnaldrende og familie
- press for å gjøre det bra akademisk eller atletisk for å kvalifisere for stipend og komme inn på college
- sosiale medier, som ofte fremmer sammenligning og konkurranse og alltid er «på»
- økende bevissthet om politikk og verdenshendelser, som ofte virker skumle og ute av kontroll
Angst er ikke alltid en lidelse – det er faktisk en av kroppens naturlige reaksjoner på stress. Dette er kjent som din kamp-, flykt- eller fryserespons. Det hjelper deg å unngå skade i farlige situasjoner.
Likevel lever nesten en tredjedel av tenåringer med en angstlidelse, ifølge
Tidlige tegn
Angstlidelser dukker ofte opp i barndommen. Faktisk gis diagnoser av angstlidelser til opp til
- separasjonsangstlidelse
- generalisert angstlidelse
- panikklidelse
- Sosial angst
- spesifikke fobier
- agorafobi
- selektiv mutisme
Noen ganger fortsetter angsten i barndommen inn i tenårene.
De
- motvilje mot å gå på skolen
- frykt for separasjon fra omsorgspersoner
- frykt for spesifikke ting, for eksempel mørke eller monstre
- forstyrret søvn
-
fysiske symptomer inkludert magesmerter eller fordøyelsesproblemer
- gråter mer enn vanlig
- nøling til nye aktiviteter, sport eller spill
- raserianfall
- fryser eller ikke snakker i det hele tatt
I tillegg,
- stressende familieforhold
- temperament med høyere nivåer av sjenanse eller frykt
- problemer med jevnaldrende eller mobbing
- store endringer, som flytting eller død av et familiemedlem
Symptomer hos tenåringer
Angst påvirker alle forskjellig. Hos tenåringer kan det se slik ut:
Sosial tilbaketrekning
Å trekke seg innover kan være hvordan du takler det når du føler deg overveldet av angst. Trangen til å være hjemme og borte fra andre mennesker kan være spesielt vanlig for personer med sosial angst eller agorafobi.
Tenåringer med angst kan:
- slutte å si ifra i klassen
- unngå sosialt samvær eller fritidsaktiviteter
- uttrykke ønske om å slutte å gå på skolen helt
Vansker med å konsentrere seg
Angstlidelser
Dette er fordi hypervigilansen som ofte følger med angst kan trekke oppmerksomheten din i mange retninger ettersom nervesystemet ditt jobber for å holde deg trygg, noe som gjør det vanskeligere for deg å fokusere på oppgaven du har.
Irritabilitet
Noen ganger er sinne eller irritabilitet de mest fremtredende tegnene på angst hos tenåringer.
Forskning fra 2019 tyder på at tenåringer med angst har vanskeligere for å regulere, eller håndtere og reagere på riktig måte på, følelsene sine. Færre emosjonelle reguleringsferdigheter kan bety mer emosjonell reaktivitet, som ofte ser ut som å slå ut i sinne.
Perfeksjonisme
Tenåringer med en angstlidelse kan vise tegn på perfeksjonisme, som kan komme hånd i hånd med svart-hvitt-tenkning og frykt for å mislykkes.
Noen tegn på perfeksjonisme hos tenåringer inkluderer:
- restriktive spisemønstre eller spiseforstyrrelser
- bruker mye lengre tid på å fullføre lekser eller prøver enn andre
- stort sett negativt selvsnakk
Fysiske symptomer
Angst kan gi fysiske symptomer som forstyrrer skolen og daglige aktiviteter i tillegg til å gjøre livet mer ubehagelig. Disse inkluderer:
- søvnløshet
- utmattelse
- Hjerneteppe
- hodepine
-
kvalme eller magesmerter
Du kan merke at disse symptomene blusser opp rundt ganger du opplever mer angst, som om morgenen før skolen starter eller før du snakker med venner.
Depresjon
Noen ganger fører angst til depresjon, og de kan også oppstå sammen. For eksempel, hvis angst isolerer deg fra vennene dine eller hobbyene dine, kan du oppleve følelser av ensomhet eller tap som vokser til depresjon over tid.
Uhjelpsomme mekanismer for angstmestring, som unngåelse eller rusmiddelbruk, kan også bidra til depresjon.
Stoffbruk
Alvorlig angst ble knyttet til en høyere risiko for rusmiddelbruk hos tenåringer i en studie fra 2021.
Mens alkohol, cannabis eller andre stoffer kan redusere ubehagelige følelser av angst på kort sikt for noen mennesker, kan de forårsake avhengighet og til og med forverre angstsymptomer.
Høyrisikoatferd
Tenårene dine er en utviklingsmessig passende tid for å teste grenser, men en studie fra 2017 antyder at psykiske helsetilstander inkludert angst kan bety en høyere sannsynlighet for høyrisikoatferd.
Disse kan omfatte:
- overstadig drikking
- høyrisiko seksuell atferd
- komme i slagsmål
- usikker kjøring
Å få en diagnose
Angstlidelser kan få livet til å føles tungt, men de kan behandles. Det er en god idé for tenåringer som føler seg bekymret for angsten sin å kontakte en voksen de stoler på for å få støtte og hjelp med de neste trinnene.
Det første skrittet mot å få en diagnose av en angstlidelse er vanligvis å besøke en primærlege eller helsepersonell. De vil kanskje først utelukke helsetilstander som kan etterligne angstsymptomer, som hjerteproblemer eller elektrolyttubalanser.
En lege kan også vurdere deg for tegn på en angstlidelse og gi en henvisning til en psykisk helsepersonell, for eksempel en terapeut eller psykiater.
Før du velger en diagnose, kan en psykisk helsepersonell utforske andre potensielle årsaker til symptomene dine, inkludert:
- ADHD
- depresjon
- mobbing
- stressende livshendelser
- autisme
- traumerelaterte tilstander
Å identifisere roten til symptomene dine vil bidra til å sikre at du får den mest effektive behandlingen og støtten, enten det er for en angstlidelse eller noe annet.
Behandlingsmuligheter
De to vanligste behandlingsalternativene for angstlidelser er terapi og medisinering, men alternative behandlingsmetoder kan også hjelpe deg med å håndtere symptomer.
Terapi
Terapi er en hjørnestein i de fleste angstbehandlingsplaner. Selv om det finnes mange typer, bruker terapeuter ofte kognitiv atferdsterapi (CBT) for å hjelpe folk med å håndtere angst.
I CBT lærer du ferdigheter til å bli bevisst på og endre engstelige tankemønstre. Du vil også øve på å danne nye tankevaner som reduserer angsten over tid.
EN
Medisinering
Hvis du ønsker å prøve medisiner mot angst, vil en psykiater være den som skriver ut det.
Fordi disse medisinene kan forårsake uønskede bivirkninger, anbefaler noen eksperter en forsiktig tilnærming. Du kan vurdere å bruke dem bare hvis angstsymptomene dine er alvorlige eller hvis andre behandlingsmetoder ikke fungerer.
Noen vanlige medisiner for angstlidelser hos tenåringer inkluderer:
-
selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI) som fluoksetin og sertralin
-
serotonin-noradrenalin reopptakshemmere (SNRI) som venlafaksin
Alternative tilnærminger
Du kan også lindre angstsymptomer med:
- egenomsorgsstrategier som å ha balansert ernæring, få nok søvn og gjøre fysisk aktivitet
-
meditasjon eller andre mindfulness-baserte praksiser
-
somatiske øvelser som progressiv muskelavslapping
Her er mer informasjon om alternative behandlinger for angstlidelser.
Bunnlinjen
Å være tenåring kommer ofte med en rekke stressfaktorer og press, fra akademikere og sport til sosialt liv og sosiale medier, som kan føre til at angstsymptomer føles ute av kontroll.
Angst kan manifestere seg som tilbaketrekning eller utstøting og som fallende karakterer eller høyere standarder enn noensinne. Å komme til roten til angsten og få kontakt med en omsorgsfull helsepersonell som lytter til deg kan være et flott første skritt mot å få angst til å føles mer håndterlig.
Discussion about this post