Hvordan holde ryggsmerter fra å rote med sexlivet ditt

Stillinger å prøve

Det er ingen magisk stilling som vil fungere for enhver person med ryggsmerter. For å finne den beste posisjonen for deg, er det viktig å ha forståelse for ryggsmerter.

Husk å ta ting sakte, lytt til kroppen din og kommuniser med partneren din.

Nå, la oss snakke smertefrie sexstillinger. Følgende posisjoner ble vist å være mest behagelige for personer med ryggsmerter, basert på en studere publisert i 2015.

Forskerne undersøkte ryggradsbevegelsene til 10 heteroseksuelle par mens de hadde penetrerende samleie for å bestemme de beste sexposisjonene for ryggsmerter basert på type smerte og kjønn.

La oss bli opptatt!

Doggy stil

Doggy stil bør være behagelig for de som har smerter når de bøyer seg fremover eller sitter i lange perioder.

Hvis du er på mottakersiden, kan det hjelpe å støtte deg selv med hendene i stedet for å gå ned til albuene.

Det kan også være et godt alternativ hvis du også føler smerte når du bøyer deg bakover eller buer ryggen.

Misjonær

Misjonær er veien å gå hvis noen form for ryggradsbevegelse forårsaker smerte. Personen på ryggen kan legge opp knærne og legge et sammenrullet håndkle eller pute under korsryggen for ekstra stabilitet.

Personen som utfører penetreringen kan bruke hendene til støtte og ligge eller knele over partneren.

Side ved side

På-siden posisjoner pleide å være den anbefalte gå-til for alle med ryggsmerter. Det viser seg at det ikke fungerer for alle typer ryggsmerter.

Side ved side mens de står overfor hverandre er mest behagelig for folk som synes det er smertefullt å sitte i lange perioder. Hvis du har smerter når du bøyer ryggen, bør du hoppe over denne.

Skjeing

Dette er en annen stilling som lenge har vært anbefalt for sex med ryggsmerter, men det er ikke for alle. Med litt justeringer kan skjeing være behagelig for noen ekstensjonsintolerante personer.

Tenk på det som en skjeing bakfra, med personen som utfører penetreringen liggende på siden bak partneren.

Andre tips

Sammen med å velge riktig posisjon og støtte ryggen riktig, er det mange andre ting du kan gjøre for å gjøre sex med ryggsmerter bedre. Her er noen å vurdere:

• Juster holdningen din. Med mindre en stilling forårsaker alvorlig smerte, prøv små justeringer av holdningen din for å se om det hjelper. Noen ganger er en liten endring i holdningen din eller partnerens stilling alt som skal til.
• Ta et varmt bad eller dusj før seksuell intimitet. Et varmt bad eller en dusj kan bidra til å lindre anspente muskler og hjelpe deg å slappe av før oral, vaginal eller analsex. Det bidrar også til å øke blodstrømmen og gir et godt forspill hvis dere nyter et bad sammen.
• Ta en smertestillende middel før seksuell aktivitet. Å ta en over-the-counter (OTC) anti-inflammatorisk før du engasjerer deg i noen sexstillinger kan lindre smerte og betennelse. Disse inkluderer ibuprofen og naproxen. Paracetamol kan også hjelpe mot smerte, men ikke betennelse.
• Bruk en smertestillende krem ​​på forhånd. Å påføre en aktuell smertekrem eller salve på ryggen før seksuell utforskning kan bidra til å redusere smerte og betennelse. Bare sørg for å vaske hendene grundig etter påføring for å unngå kontakt med mer ømfintlige kroppsdeler – au!
• Beveg deg med hofter og knær. I stedet for å bevege ryggraden, beveg deg med hofter og knær i stedet. Å minimere ryggens bevegelser kan hjelpe deg å unngå smerte under samleie.
• Kommunisere. Å være ærlig med partneren din om smerten din og hvordan den påvirker din evne til å ha eller nyte seksuelle aktiviteter er avgjørende. Dette sikrer ikke bare at de vet at din motvilje mot å ha seksuell penetrering ikke har noe med dem å gjøre. Den lar dere også jobbe sammen om måter å få seksuell berøring til å fungere for dere begge.
• Finn andre måter å glede hverandre på. Snakk med partneren din om andre måter å glede hverandre på når ryggen gjør vondt. Oralsex, sensuell massasje og å utforske hverandres erogene soner er noen få ideer.
• Bruk en pute. Eksperimenter med å legge en pute under nakken, ryggen eller hoftene. En liten pute eller et sammenrullet håndkle kan bidra til å stabilisere og støtte ryggraden i forskjellige posisjoner.

Håndtere ryggsmerter etter sex

Når du er i lidenskapens vold, kan du likevel ende opp med litt smerte, uansett hvor hardt du prøver å unngå det. Med mindre smertene dine er alvorlige, bør du kunne få lindring hjemme.

Hvis ryggen din gjør vondt etter seksuell aktivitet, prøv følgende:

• OTC smertestillende medisin
• varme- og kuldeterapi
• Epsom saltbad
• massasje

Bunnlinjen

Ryggsmerter kan gjøre sexutforskning alt annet enn behagelig, men noen stillinger har vist seg å fungere bedre enn andre for ulike typer ryggsmerter.

En forståelse av smerten din og bevegelsene som utløser den, samt litt ekstra støtte fra en pute, kan utgjøre hele forskjellen.

Vær ærlig med partneren din om smerten din. Juster posisjoner og holdning etter behov for å gjøre samleie behagelig.