Hvordan jeg lærte å slutte å beskytte mine kjære mot migrene

Min historie med migrene

Jeg har hatt migrene mesteparten av livet. Da jeg hadde episodisk migrene, var symptomene mine kvalme, oppkast, bankende smerter og lysfølsomhet. Jeg ville lagt meg ned i mørket og mistet biter av tid.

Det jeg ikke skjønte var at kroppen og følelsene mine ba meg om å bremse ned, ta et dypt blikk i meg. Men jeg hørte ikke etter – før for litt over 2 år siden, da kroppen min skrek.

Hyppige migreneepisoder førte til tre legevaktbesøk og to sykehusopphold. En av dem varte i mer enn 2 uker.

Da jeg forlot sykehuset hadde jeg fortsatt vondt, og migreneepisoden som førte meg til sykehuset vedvarte i mer enn 9 måneder. Jeg husker jeg spurte om jeg skulle få diagnosen kronisk migrene. Jeg var så redd for det uttrykket. En fantastisk legeassistent svarte: «Vel, Megan, vi håper ikke det.»

Da jeg forlot sykehuset, ble jeg diagnostisert med kronisk intraktabel migrene.

Min nåværende behandling består av tre forebyggende medisiner pluss Botox for migrene, en diett som unngår mine migrenematutløsere, kosttilskudd, daglig meditasjon og terapi.

Jeg har fortsatt to bluss i uken, med noen som varer i 2, 3 eller 9 dager, men jeg har mindre smerter og jeg har mer kontroll, slik at jeg kan nyte livet til det fulle.

Jeg er en troende, en kriger, og jeg vil alltid strebe etter forbedring, men jeg har lært å være takknemlig for øyeblikket, å være åpen for sårbarhet og å verne om mine ærlige forhold.

Selv med behandlet kronisk migrene, er jeg fortsatt en filmskaper, kameraoperatør, pedagog, danser, datter, søster, partner og – min største glede – en tante til to unge nieser.

Livet, avbrutt

Da jeg hadde episodisk migrene, måtte jeg avlyse planene hele tiden.

Jeg er en svært aktiv, overpresterende perfeksjonist og sosial sommerfugl. Så når jeg ikke kunne delta med mine kjære eller var årsaken til endrede planer, ble jeg knust. Men jeg var alltid i stand til å hoppe rett tilbake til livet når jeg følte meg bedre, så jeg delte ofte ikke symptomene mine med noen.

Men da mine vanskelige episoder startet, kunne jeg ikke jobbe, danse eller sosialisere på samme måte som før.

Familien, vennene mine og kollegene min ringte for å sjekke meg, men jeg gjemte meg i håp om at jeg ville ha det bedre når jeg kom ut av mørket.

Jeg var deprimert. Jeg ville ikke at de skulle se meg slik, og jeg ville ikke at forholdet mitt til dem skulle endres. Jeg var bekymret for at partneren min ville forlate meg fordi jeg var for mye å bære, og jeg var bekymret for at jeg ikke ville bli ansatt fordi jeg virket for svak.

Jeg tenkte at hvis jeg gjemte meg lenge nok, ville tilstanden min bli bedre og jeg ville komme tilbake til livet akkurat som det var før, og ingen ville vite forskjellen.

Et øyeblikk av klarhet

Jeg ba ikke om hjelp, og jeg skjulte alvorlighetsgraden av smertene mine.

Inntil, til slutt, migreneepisoden som jeg hadde for 2 år siden brøt meg åpen, og jeg innså at jeg trengte å bringe kjærlighet og ærlighet inn i livet mitt.

Jeg erkjente at jeg måtte elske meg selv fullt ut, og av det lærte jeg også å elske migrene for det den har lært meg.

«Å bare forsøke å elske andre, uten først å elske deg selv, er å bygge et hjem uten et sterkt fundament» er et sitat jeg elsker av Yung Pueblo. Uten å møte utfordringene med migrene, ville jeg ha fryktet forandring, ikke la livet utfolde seg og ikke slippe folk inn fullt ut, ikke bygge grunnlaget mitt.

Et av forholdet som har vokst mest gjennom utviklingen av tilstanden min, er det med faren min.

Han holdt meg i hånden under et panikkanfall. Han og stemoren min satt ved siden av meg da jeg injiserte en ny forebyggende medisin i låret for første gang, og begge ble med meg og fylte ut fargebøker når det var alt jeg kunne gjøre for å slutte å riste av angst.

Skiftende forhold

Jeg har lært å ha mer medfølelse for meg selv, å stole på at dette er min reise av en grunn.

Jeg ber nå familien min om ikke alltid å spørre hvordan jeg har det. Dette hjelper meg å huske at det er mer for meg enn migrene, og et tips jeg anbefaler på det sterkeste.

En gang tok jeg til og med «ferie» fra migrene, uten å snakke om det eller behandlingene mine på en uke. Jeg fant ut at jeg nøt tiden min med familie og venner så mye mer.

Jeg tar avstand fra smerten ved å ta mindfulness-turer, påpeke ting jeg ser som et barn ville gjort. Jeg refererer til migreneen min som «min Porkchop», et verktøy jeg lærte fra kropps-sinn-appen Curable.

Jeg anbefaler også å visualisere smerten din. Da jeg først prøvde å gjøre dette, var smerten bare en farge, en dyp rød som kom inn i det ene øret og utelot det andre. Nå er det en levende, saftig grønn.

En gang kom en visualisering til meg under en av mine vanskelige episoder. Det var to av meg: Den ene hadde vondt, men den andre ble helbredet, og vi gikk ved siden av hverandre på stranden.

Jeg går rutinemessig tilbake til denne visualiseringen. Den helbredede versjonen av meg veileder mitt smertefulle selv til skygge, og vi hviler hos mamma.

Denne opplevelsen har også endret forholdet mitt til min mor, som tapte kampen mot brystkreft da jeg var 16. Jeg var så ung at jeg ikke behandlet tapet fullt ut den gangen.

Og på en eller annen måte, under min vanskelige migrenereise, brøt jeg opp og så henne. Jeg skrev brev til henne, snakket med henne under meditasjoner og ba henne om hjelp.

Til slutt begynte jeg å kjenne at hun smilte ned til meg og holdt meg i hånden.

Finne sølvfôret

En av de største endringene jeg har gjort er å snakke mer om migrene. Jeg er fortsatt forsiktig med å la det skygge hele språket mitt, men på noen måter har jeg lært å normalisere det.

På denne måten er migrene mindre skremmende, mindre som et skummelt monster midt på natten og mer som en sesong av livet mitt som, akkurat som alt annet, vil endre seg.

Jeg startet også en egen Instagram-konto, @healwithmeg, som jeg opprettet som et uttak og et positivt rom.

Ironisk nok, selv om denne kontoen er offentlig, finner jeg ut at jeg kan dele mer ærlige følelser om min erfaring med migrene enn jeg kan med min personlige konto, siden mine følgere er på lignende reiser.

Men å snakke med små barn om migrene er noe jeg tenker på hver gang jeg er med niesene mine, og mens jeg diskuterer hvordan det vil være å være en mor med kroniske smerter.

Mens jeg tidligere beskyttet niesene mine helt mot tilstanden min, har jeg sakte begynt å dele. De snakker nå om mat jeg kan spise. De vet at ishattene er for hodepinen min og liker ofte å bruke dem slik at de kan være som meg.

Under en bluss ønsket jeg fortsatt å gå over til huset deres, så søsteren min plukket meg opp. Da hun fortalte døtrene sine at hun skulle hente meg, så en av niesene mine faktisk for seg søsteren min bokstavelig plukket meg opp, at jeg var for syk til å gå til bilen på egenhånd.

Likevel har jeg lært å se sølvet i dette. Jeg er her for å hjelpe til med å lære dem empati, sympati og medfølelse. Jeg viser dem på daglig basis, sammen med familien deres, at styrke kan være sårbar.

Det kommer alltid til å svi når jeg ikke kan gjøre det jeg vil eller ikke kan delta fullt ut. Og dette er en utfordring som vil fortsette ettersom jeg planlegger å bli mor selv en dag.

Selv om et familiemedlem fullt ut aksepterer planer som må endres, er jeg ofte den som er mest opprørt. Men det er i de tider jeg må være mest til stede, for jeg er usikker på hva neste dag vil bringe.

Jeg har lært at det er en prosess, å akseptere flyten i livet.

Noen fortalte meg en gang at «kronisk vanskelig» er de to verste ordene i det engelske språket.

Og selv om det er øyeblikk, timer, dager og uker når jeg tåler en ildfast migreneepisode og hater disse ordene, har jeg begynt å elske dem, sette pris på dem og takke dem for det de har lært meg.

Jeg er takknemlig for at jeg kan sitte her og skrive dette i hagen min med sol i ansiktet og tårer av takknemlighet i øynene, og vite at jeg alltid strekker meg til himmelen som en blomst med sterke røtter og en uendelig søken etter vekst. Jeg er takknemlig for at du kan lese disse ordene og forhåpentligvis lære av min erfaring.

Jeg takker deg, og jeg takker min kroniske, uhåndterlige Porkchop, i all dens stahet og skjønnhet.

Megan Donnelly, 38, er en kinematograf og pedagog som bor i Los Angeles og Chicago. Hun ble diagnostisert med kronisk intraktabel migrene da hun var 35. Du kan følge hennes helbredelsesreise på Instagram.