Hvorfor det å føde i hukposisjon kan (eller kanskje ikke) være noe for deg

Hvorfor hukstilling?

Paige Schwaiger ved Mountain Midwives bemerker at «når du vil at ketchupen skal komme ut av flasken, legger du ikke flasken ned.» Hun forklarer hvordan «det er det samme når du vil at babyen skal komme ut.»

Likevel er en liggende stilling for fødsel vanligvis den vanligste – og mest sannsynlig den du vil oppleve.

Hvorfor? Vel, dette er et resultat av ulike kulturelle og historiske faktorer, så vel som utbredelsen av denne posisjonen i moderne medisinsk opplæring. Utover det er fødestuene innrettet på en slik måte at det ofte er mest fornuftig å føde mens man ligger i sengen, blant annet på grunn av plassmangel.

Det finnes forskjellige andre alternative fødselsstillinger, inkludert:

• stående
• huk
• hender/knær
• sitter
• ligger på siden

Tanken er at å bevege kroppen din under fødselen kan hjelpe deg til å føle deg mer i kontroll og kan også hjelpe babyen din til å komme seg til sitt endelige reisemål.

Squatting, spesielt, lar tyngdekraften gjøre noe av arbeidet med å hjelpe babyen med å gå ned i fødselskanalen – det kan til og med øke bekkendiameteren!

Fordeler med hukposisjon

Å levere på huk eller annen ikke-liggende stilling har mange potensielle fordeler for både deg og babyen.

De inkluderer:

• færre skader på perineum (rivning, etc.)
• mindre vulva ødem (væskehevelse)
• mindre blodtap
• kortere første og andre stadie av fødselen
• mindre bruk av smertelindring (epidural) under fødsel
• bredere bekkenutløpsdimensjoner, noe som kan lette leveringen
• færre pulsproblemer for babyen
• mindre sjanse for at babyen trenger å gå til neonatal intensivavdeling (NICU)

En studie fra 2007 sammenlignet kvinner som fødte i hukstilling med andre som fødte mens de lå ned. De som satt på huk opplevde ikke andre eller tredje grads tårer sammenlignet med 9 prosent av gruppen som ikke satt på huk.

Instrumentlevering (tang) var heller ikke nødvendig så ofte for den som sitter på huk – 11 prosent mot 24 prosent. Og det var ingen tilfeller av tilbakeholdt morkake eller blødning etter fødselen i gruppen som sitter på huk, sammenlignet med henholdsvis 4 prosent og 1 prosent i gruppen som ikke sitter på huk.

Generelt konkluderer forskere med at du bør oppmuntres til fødsel i den stillingen du finner mest komfortabel når det er mulig. Å gjøre det kan hjelpe kroppen din til å slappe av og forbedre den generelle fødselsopplevelsen, som er viktig fysisk, men også psykologisk.

Ulemper med hukposisjon

Noen eksperter sier at typen knebøy du trener og bruker under fødsel og fødsel gjør en forskjell i effektiviteten.

For eksempel finnes det parallell knebøy, som innebærer å bøye seg ned slik at baken ikke går lavere enn knærne, og så er det dyp knebøy, som innebærer at du slipper baken så lavt som anklene.

Mindy Cockerman ved Lamaze International forklarer at dype knebøy kan øke sjansene dine for å utvikle hemoroider, en lavtliggende morkake og lave navlestrengskar – eller det kan til og med sette babyen din i seteleie.

Hun advarer også om at for mange knebøy sent i svangerskapet (uke 34–38) kan påvirke babyens engasjement, og muligens bidra til posterior presentasjon.

Under fødselen kan det å sitte på huk være slitsomt, spesielt hvis du ikke har forberedt deg på å være i denne stillingen over lengre perioder. Å sitte på huk kan også gjøre fosterovervåking vanskeligere.

Noen eksperter sier også at det kan gjøre morens deltakelse i fødselen vanskeligere (for eksempel å nå ned og holde babyen når de kommer ut av fødselskanalen).

Som kanskje ikke er kvalifisert

Snakk med en helsepersonell hvis du ønsker å føde i hukstilling.

Noen sykehus kan ha retningslinjer for fødsel i seng eller andre retningslinjer du må følge. Andre kan ha det bra med denne stillingen, men det er lurt å komme på samme side før den store dagen kommer. Du vil definitivt sørge for at leverandøren din er komfortabel med denne typen levering.

Når det er sagt, hvis du håper å bruke epidural under fødsel og fødsel, er det kanskje ikke noe for deg å sitte på huk.

En epidural kan gjøre det vanskelig eller nesten umulig å stå eller sitte på huk på egen hånd. Du kan prøve å sitte på huk støttet av partneren din eller en doula, men selv med støtte kan det være vanskelig eller utrygt.

Du kan heller ikke være kvalifisert av en annen grunn, som bestemt av en helsepersonell. For eksempel kan det ikke være en god idé å sitte på huk hvis:

• Du trenger ekstra overvåking.
• Babyen din viser tegn på nød.
• Du har visse tilstander som vil gjøre en ikke-liggende stilling farlig for deg eller babyen din på en eller annen måte.

Hvordan forberede seg gjennom hele svangerskapet

Fødsel er et maraton og ikke en sprint. Forbered musklene dine slik at de har den utholdenheten de trenger for oppgaven som ligger foran deg.

Du kan trene knebøy gjennom hele svangerskapet for å styrke quadriceps-musklene i lårene. Å sitte eller sprette forsiktig på en fødselsball kan også være nyttig, da det styrker kjernemuskulaturen og hjelper med holdningen.

Hold deg i knebøy i omtrent lengden av en sammentrekning (60 til 70 sekunder), men ikke press eller bær ned når du er i stillingen. Og legg merke til all hjelp du trenger for å komme i knebøy eller rekvisitter som gjør det mer behagelig.

Fokuser også på formen på overkroppen din. I ikke-liggende stillinger bør overkroppen din være bøyd fremover, med haken gjemt. Denne formen på kroppen hjelper babyen med å gå ned i fødselskanalen.

Mens du trener, legg merke til overkroppen din og informer partneren din, hvis du har en, for å hjelpe deg med å minne deg på disse stillingene under fødselen.

Hjelpemidler som kan være til hjelp

Du vil sannsynligvis oppdage at mange sykehus og leger vet om fordelene med å sitte på huk under fødsel og fødsel. Som et resultat kan ulike verktøy være tilgjengelige for deg for å hjelpe deg med å innta denne stillingen etter hvert som du utvikler deg.

Disse verktøyene kan omfatte:

• Fødselsball (yogaball). En fødselsball lar deg sitte eller drapere overkroppen over ballen for å innta en hukposisjon.
• Knebøy bar. Spør sykehuset eller fødesenteret ditt om de har fødselsstenger eller knebøy festet til sykehussengen for å hjelpe deg med å sitte på huk.
• Fødselskrakk. Spør også om en fødekrakk. Denne setelignende enheten lar deg sitte lavt, nesten som når du har avføring. Den har også plass slik at babyen din har plass til å forlate kroppen din.
• CUB-støtte. Du kan vurdere å kjøpe en CUB-støtteenhet som blåses opp og fungerer som en fødekrakk, men som kan brukes i sykehussengen din. Ikke alle sykehus eller leverandører vil være kjent med dette verktøyet, så det kan være lurt å spørre om det før du bruker penger.
• Partnerhjelp. Du kan også be partneren eller doulaen din om å støtte overkroppen mens du sitter på huk.

Og hvis du ønsker å sitte på huk under fødselen, trenger du ikke være i denne stillingen hele tiden.

Ta pauser etter behov for å la kroppen hvile. Pauser vil sannsynligvis også være nødvendig fra tid til annen, slik at en helsepersonell kan overvåke fremgangen din og babyens helse.

Kan du gjøre dette hjemme?

Hvis du planlegger en hjemmefødsel, kan du absolutt legge til huk i fødselsplanen din. Snakk med en jordmor om denne stillingen, dens fordeler og ulemper, og måter du kan inkludere den i din egen fødsel og fødsel.

Hvis du planlegger å ha en doula til å delta på fødselen din, ta det også opp med dem og spør hvilke verktøy, som en fødselskule eller krakk, du kanskje vil samles for å gjøre dette mulig.

Det er viktig å forstå at mens huk kan bidra til å fremskynde fødselen og gi andre mulige fordeler, garanterer det ikke en trygg, rask eller på annen måte enkel fødsel.

Problemer kan fortsatt oppstå under en hjemmefødsel som kan nødvendiggjøre en endring i planene. Så sørg for å være fleksibel og ha en plan B hvis ting ikke går som forventet.

Bunnlinjen

Siobahn Miller ved The Positive Birth Company forklarer at alle babyer og alle bekkene er forskjellige, så det er egentlig ingen enkel ideell fødsel eller fødselsstilling. Prøv heller å bevege deg rundt og finne en stilling som føles best for deg.

Å sitte på huk kan føles bra og få ting til å gå for kroppen og babyen din. Eller du foretrekker kanskje noe annet.

Hvis du har spørsmål, snakk med leverandøren din om knebøy og andre ikke-liggende stillinger, hvordan de kan hjelpe, og andre situasjoner du må vurdere med din egen fødsel.