Kan det å se en terapeut hjelpe med eksem?

Behandlingens rolle i eksemlindring

Fordi emosjonelt velvære kan bli betydelig påvirket av eksemsymptomer (og omvendt), er omsorg for din mentale helse en viktig komponent i eksempleie.

I en fersk studie hadde personer med eksem som deltok i et internettbasert terapiprogram sjeldnere eksemsymptomer etter 12 ukers behandling. Disse fordelene varte så lenge som et år etter at terapisesjonene var fullført.

Sammenlignet med personer som bare fikk opplæring om sykdommen og behandlingen, men som ikke deltok i terapiprogrammet, ble de som fikk terapi også funnet å ha:

• mindre intens kløe
• lavere stressnivå
• færre søvnproblemer
• lavere nivåer av depresjon

Det er mange fordeler med terapi for personer med eksem, inkludert fysisk og følelsesmessig lindring. Terapeuter kan også gi tips for å takle stresset ved å leve med eksem og teknikker for å unngå konstant skraping.

Hva du kan forvente av terapi

Personer med eksem kan bli foreskrevet en rekke terapier for å hjelpe med å håndtere deres mentale helse, for eksempel:

• mindfulness-basert terapi
• kognitiv atferdsterapi
• anti-angst medisiner eller antidepressiva

Kognitiv atferdsterapi, også kjent som CBT, er en type terapi som fokuserer på å endre tankesett og tenkemåte for å forhindre uønsket atferd. For personer med eksem kan det bety å utvikle strategier for å hindre deg i å klø i stressende situasjoner.

Terapeuter kan også hjelpe med avspenningsteknikker som kan hjelpe deg å ta vare på ditt mentale velvære ved å redusere stress. Disse kan inkludere øvelser som:

• tankefullhet
• meditasjon
• hypnoterapi

I likhet med terapiprogrammet som ble brukt i studien beskrevet ovenfor, kan noen mennesker foretrekke internettbasert terapi. Allerede før pandemien var nettterapi en voksende industri som gjorde det lettere for folk å få kontakt med en terapeut fra sine egne hjem.

Men alle er forskjellige, og noen mennesker foretrekker kanskje personlig terapi fremfor nettbaserte økter. Hvis du opplever alvorlig depresjon eller angst på grunn av dine eksemsymptomer, kan det hende at terapeuten din foretrekker å starte personlig også.

Andre måter å beskytte din mentale helse på

I tillegg til terapi, er det skritt du kan ta på egen hånd for å beskytte din mentale helse.

American Academy of Dermatology (AAD) gir noen tips for å takle stress relatert til eksem.

• Ta kontakt med andre som har eksem. Å ha eksem kan føles isolerende, men det er faktisk en av de vanligste hudlidelsene. Å koble til andre, for eksempel gjennom støttegrupper på nettet, kan bidra til å øke selvtilliten, redusere følelsen av isolasjon og hjelpe deg å lære nye måter å takle å leve med eksem.
• Lær effektive strategier for stressmestring. Hvis du oppdager at du ikke klarer å slappe av eller håndtere stresset på egen hånd, kan en terapeut hjelpe deg med å identifisere sunne mestringsstrategier.
• Øv sunne vaner. Prøv å spise næringsrike, velbalanserte måltider, prioriter kvalitetssøvn og prøv å få regelmessig fysisk aktivitet. Dette betyr også å praktisere sunne hudvaner, som å fukte ofte og bruke medisiner foreskrevet av hudlegen din.
• Ta kontakt med en eksemspesialist. Hudleger har erfaring med å behandle eksem, noe som betyr at pasientene deres ofte har færre eksemsymptomer og i sin tur eksemrelatert stress enn personer som behandles av ikke-spesialister. Hvis du ikke allerede har gjort det, snakk med din faste helsepersonell om hvordan du kan kontakte en hudlege i ditt område.

Finne en terapeut

Hvis du er interessert i å møte en terapeut, snakk med hudlegen din om å finne noen som har erfaring med å jobbe med mennesker med eksem. De kan være i stand til å gi anbefalinger til noen som allerede er tilpasset de unike behovene og bekymringene som følger med å leve med en kronisk hudlidelse.

Du kan også prøve å bruke en nettkatalog for terapeuter i ditt område. Du kan filtrere etter spesialiteter som kronisk smerte eller kronisk sykdom, samt forsikringer som er akseptert.

Hudlegen din kan også koble deg til eksemstøttegrupper eller samfunn som kanskje kan anbefale terapeuter i ditt område (eller online) med erfaring med eksem.

Før din første avtale, sørg for å ringe forsikringsselskapet eller klinikken for å finne ut om behandlingen dekkes av din medisinske plan og hvilke kostnader du kan forvente.

Forholdet mellom mental helse og hudsymptomer ved eksem er komplekst og toveis. Kløe, irritasjon og misfarging kan være stressende, og stress kan gjøre symptomene på eksem verre. Dette fører til en syklus av fysisk og følelsesmessig nød som kan forårsake lav selvtillit og psykiske helseproblemer.

Forskning viser at personer med eksem kan ha nytte av å oppsøke en terapeut som kan hjelpe dem med å utvikle sunne mestringsstrategier og avspenningsteknikker for å redusere stress, som igjen kan bidra til å lindre symptomer relatert til eksem.

Hvis du finner ut at du opplever påtrengende eller negative tanker knyttet til eksemet ditt, kan hudlegen din hjelpe deg med å få kontakt med en terapeut som forstår dine unike behov.