Det kan være en komplementær terapi
Gurkemeie har blitt brukt i århundrer i tradisjonell indisk og tradisjonell kinesisk medisin. Krydderets helbredende kraft kommer fra dets aktive ingrediens, curcumin. Det sies å hjelpe med alt fra smertelindring til forebygging av hjertesykdom.
Selv om gurkemeies helbredende potensial er etablert, er det nødvendig med mer forskning for å vurdere effekten på irritabel tarmsyndrom (IBS). Du bør ikke legge til gurkemeie til rutinen din før du har snakket med legen din om dine individuelle fordeler og risikoer.
US Food and Drug Administration (FDA) regulerer ikke kosttilskudd, så det er viktig å ta gurkemeie med forsiktighet.
Fortsett å lese for å lære mer om denne komplementære terapien.
Saken for bruk av gurkemeie
Forskningen rundt gurkemeie er lovende. Deltakerne i en studie fra 2004 tok tabletter med gurkemeieekstrakt hver dag i åtte uker. De rapporterte mindre magesmerter og ubehag, samt et løft i opplevd livskvalitet. Forskerne uttalte imidlertid at placebokontrollert forskning er nødvendig for å etablere disse resultatene ytterligere.
Forskere i a
I påvente av ny forskning kan curcumin brukes til å behandle IBS og andre plager, som diaré og magekramper.
Forskning så fersk som i 2015 fortsetter å fremheve det varierte helbredende potensialet til gurkemeie. Denne dyrestudien så på effekten av gurkemeie på IBS, så vel som på humørforstyrrelsene som ofte følger med det, som stress, angst og depresjon.
Forskere fant at curcumin økte nivåene av visse proteiner og nevrotransmittere i rottenes hjerner som påvirker humøret. Rottene som fikk curcumin viste forbedrede resultater i atferdstester.
Curcumin hadde også en positiv effekt på rottenes tarmsystem. Det antas at proteinene og nevrotransmitterne som signaliserer hjernen også kan signalisere tarmene.
Hvordan bruke gurkemeie for IBS
De fleste velger å ta gurkemeie i tilskuddsform for enkelhets skyld. Og hvis du liker krydderets rike smak, kan du legge til mer gurkemeie i kostholdet ditt.
Kosttilskudd
Det er alltid tryggest å ta hvilken som helst urt eller krydder i sin naturlige form.
Curcumin-tilskudd er imidlertid tilgjengelig i de fleste helsekostbutikker og gjennom nettbutikker. Du kan også være i stand til å finne gurkemeie i pulverform i krydderdelen i vanlige dagligvarebutikker.
Hvis du bruker gurkemeie for å behandle et spesifikt helseproblem som IBS, er det viktig å kjøpe et produkt av høy kvalitet. Selv om kosttilskudd ikke er regulert av FDA, vil kvalitetsprodusenter ha sitt eget sett med standarder som de følger.
Du bør alltid følge doseringen spesifisert på pakken. Doser kan variere mellom produsenter. For å forhindre potensielle bivirkninger, start med en mindre dose og jobb deg gradvis opp til den optimale dosen.
Gurkemeie trenger ikke tas med mat. Faktisk sies faste å øke absorpsjonen fordi det lar krydderet forbrenne raskt.
Noen anbefaler å ta gurkemeie med honning for bedre absorpsjon. Bromelain, som finnes i ananas, sies også å øke absorpsjon og anti-inflammatoriske effekter av curcumin.
Matlaging
Du kan få litt gurkemeie fra kostholdet ditt, men et tilskudd kan sikre at du får i deg riktig mengde daglig.
Når du legger gurkemeie til mat, husk at litt går langt. Du bør legge til i små mengder om gangen. Frisk og pulverisert gurkemeie kan gi flekker på klær og hud, så vær forsiktig når du bruker den på kjøkkenet.
Ikke glem å ta det med piperin!
Å ta gurkemeie med piperin øker absorpsjonen og gjør den mer effektiv. Piperin er et ekstrakt av sort pepper.
Det skal mindre enn en teskje piperinpulver til for at gurkemeie skal ha effekt. Du kan også se etter et gurkemeietilskudd som inneholder piperin eller ta et ekstrakttilskudd av sort pepper.
Potensielle bivirkninger og risikoer
Bivirkninger av gurkemeie inkluderer:
- kvalme
- svimmelhet
- ubehag i magen
- økte sammentrekninger
- økt risiko for blødning
Du kan redusere risikoen for bivirkninger ved å starte med en liten dose og jobbe deg oppover over tid.
Du bør ikke overstige mer enn 2000 milligram gurkemeie per dag. Sjekk med legen din før du tar mer enn de anbefalte dosene. Du kan trygt ta gurkemeie i opptil åtte måneder av gangen.
Snakk med legen din før du tar gurkemeie hvis du har:
- en planlagt operasjon
- jernmangel
- nyrestein
- diabetes
- en blødningsforstyrrelse
- problemer med galleblæren
- gastroøsofageal reflukssykdom
- en hormonsensitiv tilstand
- infertilitet
Gurkemeietilskudd anbefales ikke for kvinner som er gravide eller ammer.
Å ta piperin kan påvirke hvordan visse legemidler metaboliseres. Snakk med legen din før bruk hvis du tar:
- fenytoin (Dilantin)
-
propranolol (Inderal)
-
teofyllin (Theolair)
- karbamazepin (Tegretol)
Bunnlinjen
Snakk med legen din før du begynner å bruke gurkemeie. Husk at gurkemeie kun skal brukes som en komplementær terapi. Det er ikke ment å erstatte din foreskrevne behandlingsplan fullt ut.
Slutt å bruke hvis du opplever ubehagelige og vedvarende symptomer. Du kjenner kroppen din bedre enn noen andre, og det er viktig å være klar over hvordan gurkemeie påvirker deg og symptomene dine. Lær mer om gurkemeies potensielle fordeler og mulige bivirkninger her.
Discussion about this post