For noen er kjønnsdysfori en livslang tilstand. Men det er mange forskjellige måter å endre hvordan du føler deg i og om kroppen din.
Hva er det korte svaret?
Kjønnsdysfori er ikke en «fase» som kommer og går etter eget ønske. Det forblir vanligvis med en person gjennom hele livet, selv om det kan ebbe og flyte i grad og alvorlighetsgrad.
Dine personlige følelser av dysfori kan reduseres i alvorlighetsgrad eller forsvinne helt over tid. Behandlinger som samtaleterapi og hormonbehandling (HRT), for eksempel, kan bidra til å endre perspektivet og oppfatningen av kroppen din og kjønnet ditt.
Men det generelle miljøet ditt spiller en vesentlig rolle i hvordan du føler deg og hvordan du beveger deg gjennom verden. Vedvarende myter og misoppfatninger rundt kjønnsmangfold og kjønnsdysfori kan påvirke din tilgang til bekreftende medisinsk behandling og andre sosiale tjenester.
Kan kjønnsdysfori bli verre med alderen?
Det kommer an på.
Hvis en person har kommet «ut» til andre som transpersoner eller kjønnsmangfoldig, kan det å ta skritt for å endre sosial eller medisinsk overgang i stor grad redusere og muligens eliminere kjønnsdysfori over tid.
Hvis en person kommer ut og ikke har tilgang til kjønnsbekreftende omsorg eller støttestrukturer, kan det ha en negativ innvirkning på deres mentale helse. Dette kan forsterke følelser av kjønnsdysfori.
Hvis en person ikke har kommet ut – til seg selv eller andre – kan de oppleve intense følelser av kjønnsdysfori eller angre før de gjør det.
Mens små barn ofte kan finne måter å gå utenfor sine tildelte kjønnsroller uten ettervirkninger, kan det bli vanskeligere etter hvert som ungdomsårene skrider frem og samfunnsmessige forventninger øker.
En eldre voksen som ikke har gått i overgang kan finne flere faktorer å dempe, inkludert eksisterende familiedynamikk og potensielt ikke-støttende arbeidsplasser, noe som kan øke dysfori.
Imidlertid kan de som går over i eldre aldre fortsatt finne innbydende samfunn og lettelsen av å leve som sitt sanne jeg.
Hvordan jobber du gjennom kjønnsdysfori?
Å forstå deg selv er det første trinnet for å håndtere dysfori. Det er en høy ordre for alle, så det er best å begynne i det små – hvis du ikke allerede er det, begynn å legge merke til hva som får deg til å føle deg bra og hva som ikke gjør det.
Ved å finne kjønnseufori på konkrete måter, kan du begynne å dempe dysforien når den oppstår.
Hvis du for eksempel er transfeminin, kan du oppleve at det å male neglene (selv om det bare er tærne eller en klar pels!) kan få deg til å føle deg mer på linje med den du er.
Hvis du er transmasculineå la kroppshårene vokse ut eller bruke maskulint kodet undertøy kan hjelpe mot dysfori.
Du kan også prøve:
- spiller som en karakter som føles på linje med kjønnet ditt i video- eller bordrollespill
- velge et antrekk du virkelig vil ha på deg i stedet for det du forventes å gjøre
- ved å bruke et mer kjønnsbekreftende (eller tvetydig kjønn) navn for henteordren din eller forskjellige pronomen rundt venner
Disse tipsene er en del av det som i transsamfunnet omtales som «sosial overgang». Det er vanligvis det første trinnet i noens overgang og kan vare i flere måneder eller år.
Etter sosial overgang kan du føle deg klar for medisinske, kirurgiske eller juridiske tiltak, som å endre kjønnsmarkøren din. Men det kan hende du heller ikke, og det er greit. Disse tiltakene er ikke et krav for lykke og tilfredsstillelse, og mange mennesker valgte å ikke følge dem.
Hvis du er interessert i medisinsk overgang for å løse din kjønnsdysfori, sjekk ut noen av våre andre arbeider om kjønnsbekreftende omsorg:
- en nybegynnerguide
- typer kjønnsbekreftende omsorg og alternativer
- hva du kan forvente av operasjonen
Kjønnsdysfori kan være vanskelig å jobbe gjennom – men det er ikke umulig. I tillegg til tipsene som er nevnt her, kan det være ekstremt verdifullt å finne en terapeut for å bekrefte overgangen din og hjelpe deg å ta vare på din mentale helse underveis.
Kjønnsdysfori vs. kjønnseufori
Når noen opplever dysfori, opplever de for det meste negative følelser forbundet med å bli misforstått som eller føle seg som feil kjønn.
Kjønns eufori, derimot, er det bokstavelige motsatte – å føle seg lykkelig i sitt kjønn eller føle seg i fred og på linje med sitt kjønn. Noen transpersoner synes det er mer behagelig å konsentrere seg om ting som gir dem kjønnseufori enn å prøve å eliminere all kjønnsdysfori.
Kan du jobbe gjennom kjønnsdysfori uten overgang?
Hvis du for øyeblikket ikke er på et sted for sosial eller medisinsk overgang – eller ikke ønsker å gå i overgang på noen måte – er det fortsatt måter å være i fred i kroppen på uten å tilpasse deg hva folk kan forvente.
Å snakke med dine kjære om vanskene dine med kjønnsdysfori kan hjelpe. Å snakke med en bekreftende helsepersonell om opplevelsen din kan også være fordelaktig.
Ideelt sett er det best å bygge fellesskap med andre som forstår kjønnet ditt, men på slutten av dagen er det ingen som opplever kjønn på samme måte. Prøv å finne de tingene som gjør deg glad og som føles som du.
Når du opplever øyeblikk med kjønnsdysfori, nærmer deg dem med nysgjerrighet og eksperimenter for å se om det er måter du kan distrahere deg selv fra det.
Cisgender-mennesker som opplever dysfori eller finner seg miskjønnet av allmennheten kan også dra nytte av de samme teknikkene som bringer kjønnseufori til trans- og kjønnsforskjellige mennesker.
Omfavne ditt autentiske jeg
Du skylder ingen noen kjønnsuttrykk eller presentasjon du ikke er komfortabel med. Hvis du for eksempel er en transmann, trenger du ikke ta testosteron for å bli respektert som mann.
Din identitet og uttrykk er gyldig uansett om du ikke kan eller ikke vil ta HRT. Å ha en sterk selvfølelse, omsorgsfulle venner og støttende mennesker rundt deg kan bidra til å bekrefte hvem du er uten å måtte skifte medisinsk.
Hvis du er ikke-binær, kjønnsflytende, kjønnsorientert eller ikke følger de typiske binære forventningene til kjønn, kan det hende at det ikke finnes en versjon der overgangen ser lineær ut for deg. Og det er greit!
Enten du er cis, trans, ikke-binær eller foretrekker å ikke bli merket i det hele tatt – den beste versjonen av deg selv er der du føler deg friest, mest autentisk og innholdsrik i kjønnet ditt.
Andre vanlige spørsmål
Har du fortsatt spørsmål? La oss se på noen av de mest spurte nedenfor:
Er kjønnsdysfori genetisk eller miljømessig?
Den eksakte årsaken til kjønnsdysfori er uklar. Det er ikke avgjørende bevis som tyder på at det er genetisk eller miljømessig, men som mange komplekse forhold, er det mest sannsynlig påvirket av begge.
Hvis du vil hjelpe forskere med å forbedre det vi vet om kjønnsdysfori, sjekk ut ClinicalTrials.gov for å lære mer om pågående studier.
Er kjønnsdysfori i DSM-5?
Ja, en diagnose av kjønnsdysfori er inkludert i den gjeldende «Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision (DSM-5-TR).»
DSM-5-TR definerer kjønnsdysfori som «en markant inkongruens mellom ens opplevde/uttrykte kjønn og det tildelte kjønnet, som varer i minst 6 måneder.»
Den inneholder også en liste over kriterier for å definere de forskjellige symptomene på kjønnsdysfori hos barn, ungdom og voksne.
Hvordan diagnostiseres kjønnsdysfori?
Selv om det ikke er en offisiell diagnostisk prosess for kjønnsdysfori i USA, er en diagnose ofte nødvendig for å motta kjønnsbekreftende medisinsk behandling.
Kriteriene som er skissert i DSM-5-TR fokuserer først og fremst på hvor mye nød en person opplever og er i beste fall subjektive. En persons diagnose avhenger ofte av kompetansen til individuelle helsepersonell, deres geografiske plassering og eventuelle gjeldende lover.
Hvis du prøver å få tilgang til kjønnsbekreftende omsorg, se etter helsepersonell som praktiserer ”
Hvis staten eller landet ditt ikke har en modell for informert samtykke, kan en terapeut eller psykiater ofte hjelpe med diagnose og omsorg.
Kan kjønnsdysfori feildiagnostiseres?
Ja, kjønnsdysfori kan feildiagnostiseres. Det finnes ingen medisinsk test for kjønnsdysfori, og DSM-5-TRs kriterier er svært subjektive.
Forskning viser imidlertid at få mennesker som begynner å gå tilbake til sitt tildelte kjønn – og den primære årsaken til «detransitionering» er sosialt press for å gjøre det, snarere enn en feildiagnose.
Kan du være transperson uten å oppleve dysfori?
Ja! Mange trans- og kjønnsforskjellige mennesker føler at de er best på linje med et annet kjønn enn det de ble tildelt ved fødselen, men de føler seg ikke ukomfortable med kjønnspresentasjonen av kroppen deres.
De kan velge å omfavne elementer av sosial overgang, som et annet navn, men de kan aldri være interessert i hormoner eller kjønnsbekreftende operasjoner.
Hvis du begynner å stille spørsmål ved kjønnet ditt, er her noen flere ressurser for deg:
- Hva vil det si å være kjønnsavvikende?
- Hva betyr det å være transmaskulin?
- Hva betyr det å være transfeminin?
Du trenger heller ikke være trans for å oppleve kjønnsdysfori. Hvis du føler at kroppen din er feiljustert fra kjønnet ditt på noen måte, kan du ha dysfori. Cis-kvinner med mindre bryststørrelser kan for eksempel føle at de ser «mindre feminine» ut enn de med større byster.
Kan ciskjønnede også oppleve kjønnsdysfori?
Ja! For eksempel har mange cis-kvinner ansiktshår og plukker eller barberer det for å virke mer feminint. Hvis tilstedeværelsen av dette ansiktshåret forårsaker dem stort personlig og sosialt stress – kan dette klassifiseres som kjønnsdysfori.
Begrepet «dysfori» brukes også i andre kliniske og psykiatriske termer (dvs. avvisningssensitiv dysfori), som kommer fra gresk opprinnelse (dusphoros eller «vanskelig å bære»).
Få støtte til din kjønnsreise
Hvordan ser støtte ut for en sunn kjønnsreise?
- Sosial støtte: Et støttenettverk kan inkludere en terapeut, familie, venner og andre transpersoner i samfunnet (sjekk ut lokale LHBTQ+-støttegrupper eller ressurssentre!).
- Finn din stil: I USA er det flere og flere salonger og frisørsalonger som støtter transpersoner. Å spare på nye klær eller bytte klær med venner for nye bekreftende klær kan være en enkel måte å få en ny garderobe på.
- Kjenn dine rettigheter: Her er en enkel guide til å lære om dine rettigheter som transperson i helsevesenet.
- Ta vare på din fysiske helse: Tilgang til kjønnsbekreftende omsorg (dette kan inkludere informert samtykke til å starte HRT, forsikring, sosial og juridisk overgang) kan påvirke alle aspekter av din generelle helse, så det er viktig å samarbeide med kunnskapsrike helsepersonell.
- Og din mentale helse: Hvis du sjekker dine lokale LHBT+ helsesentre, vil de sannsynligvis ha ressurser på lokale støttegrupper. Du kan også jobbe med en transbekreftende terapeut.
Bunnlinjen
Kan kjønnsdysfori noen gang «kureres»? Det er et komplisert spørsmål som fortjener et komplisert svar.
Ja, det er mulig å behandle kjønnsdysfori og bli mer komfortabel i kroppen. Men dysfori forsvinner kanskje ikke helt – den beveger seg ofte i forskjellige retninger.
Overgang kan hjelpe enormt med å leve et tilfredsstillende og lykkelig liv. Om det inkluderer en ny frisyre, bruk av HRT, å få kjønnsbekreftende kirurgiske prosedyrer eller andre tiltak er helt opp til deg.
Uansett hva du bestemmer deg for, er det viktig å ha støttende mennesker rundt. Å dele følelsene dine med kjære du stoler på og bygge fellesskap med andre kan bidra langt i å lindre dysfori.
Discussion about this post