Kan myelomatose påvirke sexlivet ditt?

Hvordan kan myelomatose påvirke sexlivet ditt?

Myelomatose kan påvirke sexlivet ditt på mange måter. Noen mennesker mister fullstendig interessen for sex. Andre mennesker lengter etter forbindelsen som kommer fra intimitet.

Mange mennesker diagnostisert med myelomatose opplever denne typen endringer. Noen er relatert til fysiske endringer som følger med diagnosen. Andre er emosjonelle faktorer.

Det er ikke noe du skal føle deg skyldig i. Dette er ikke din feil.

Her er noen måter myelomatose kan påvirke sexlivet ditt på:

• Fysiske endringer. Det kan være vanskelig å være intim hvis du har smerter, føler deg selvbevisst om hvordan kreft har påvirket kroppen din, eller føler deg trett eller kvalm.
• Den følelsesmessige belastningen av kreft. Hvis du føler deg stresset, engstelig eller deprimert, kan det redusere interessen din for sex.
• Bivirkninger av medisiner. Noen myelomatosebehandlinger kommer med bivirkninger som kan gjøre det vanskeligere å opprettholde en ereksjon. Andre kan forårsake vaginal tørrhet eller smertefullt samleie.
• Andre helsemessige forhold. Tilstander som høyt blodtrykk eller diabetes kan påvirke seksuell funksjon. Myelomatose kan gjøre det vanskeligere å håndtere disse forholdene. Sammen kan de ha en større innvirkning på sexlivet ditt.
• Relasjonsendringer. Mange opplever at kreft kan endre forholdet deres. Kanskje partneren din ikke er sikker på om du er interessert i å ha sex eller være intim. Partnere selv kan føle seg stresset over diagnosen din.

Strategier for å øke sexlivet ditt

Du bør ikke føle skyld for endringer i sexlivet ditt. Dette er ikke din feil.

Å adressere den underliggende kilden bak din seksuelle uinteresse kan bidra til å gjenopplive sexlivet ditt. Start med disse trinnene.

Mestring av tretthet

Tretthet er vanlig når du har myelomatose. Denne trettheten går utover normale nivåer av tretthet. Det kan gjøre det vanskelig å komme seg gjennom dagen, enn si tenke på å ha sex.

Tretthet kan være forårsaket av en rekke ting, for eksempel:

• bivirkninger av selve kreften eller dens behandlinger
• søvnvansker
• kronisk smerte
• problemer med å spise nok
• jernmangelanemi

Hvis du opplever tretthet, her er noen tips som kan hjelpe:

• Planlegg tid til å hvile i løpet av dagen.
• Begrens lurer til 30 minutter eller mindre slik at de ikke forstyrrer nattesøvnen.
• Prøv å spise noe hver 2. til 4. time i løpet av dagen.
• Prøv avslapning eller meditasjon for å redusere stress.
• Pass inn en skånsom aktivitet som å gå, tøye eller yoga inn i dagen din.
• Snakk med legen din om smertebehandlingsstrategier.
• Planlegg regelmessig blodprøve for å overvåke jernnivået og ta kosttilskudd om nødvendig.

Hvis tretthet forstyrrer sexlivet ditt, gjør ditt beste for å prioritere energien du har. Be om hjelp med ting som dagligvarer, matlaging, hagearbeid og kjæledyrstell hvis du kan. Deleger disse oppgavene for å spare energi til ting du faktisk ønsker å gjøre, som å ha sex.

Det kan være en tid på dagen at du har mer energi. Vurder å hvile før sex for å gi deg selv litt mer energi.

Hvis du bare ikke har energi til sex, finn andre måter å holde kontakten med partneren din på.

Håndtere stress og angst

Stress og angst er vanlig med kreft. Det er normalt å miste interessen for sex når den mentale helsen din ikke er på topp.

Prøv disse strategiene for å hjelpe deg med å takle stress og angst:

• Tankefullhet. Å praktisere mindfulness hjelper deg med å holde tankene dine i øyeblikket. Prøv å fokusere på pusten din eller bruk guidet meditasjon.
• Dyp pusting. Dyp pusting er en kraftig, men enkel måte å jorde deg selv på. Prøv å puste dypt inn gjennom nesen til fire. Deretter puster du ut enda saktere gjennom sammenknepte lepper.
• Støttegrupper. Å få kontakt med andre mennesker som forstår hva du går gjennom er en påminnelse om at du ikke er alene.
• Rådgivning. Å jobbe med en terapeut eller psykisk helserådgiver er en annen måte å få støtte for å forbedre din mentale helse. Disse ekspertene kan gi deg strategier for å takle.
• Aktivitet. Å bevege kroppen din kan hjelpe deg med å håndtere stress. Det trenger ikke være intenst. En rolig spasertur rundt blokken eller gjennom parken kan øke humøret ditt.

Håndtere fysiske endringer

Fysiske endringer kan være relatert til selve kreften eller dens behandlinger. Kroppen din kan endre seg på uventede måter. Dette kan påvirke hvordan du ser og føler om deg selv. Du kan også bekymre deg for hvordan partneren din ser deg.

Noen endringer du kanskje legger merke til inkluderer:

• endringer i kroppsstørrelse eller form
• fordøyelsessymptomer som diaré, forstoppelse eller kvalme
• smerte

Snakk med partneren din om hvordan du har det. Det kan være nyttig for dem å forstå hvordan fysiske endringer påvirker din interesse for sex.

Andre modifikasjoner kan også hjelpe. Kostholdsendringer eller medisiner kan hjelpe mot fordøyelsesproblemer. En henvisning til smerteklinikk kan hjelpe deg med smertebehandling. Visse smertestillende medisiner, som opioider, kan også påvirke sexlysten din. Sørg for å kommunisere bekymringen din til eventuelle smertebehandlingseksperter du snakker med.

Støttegrupper kan være en flott ressurs for å lære strategier for å takle de fysiske endringene du går gjennom.

Kommuniser med partneren din

Kreft kan påvirke ethvert forhold. Åpen kommunikasjon er viktig. Ta deg tid til å snakke med partneren din om hvordan dere begge har det. Alle har forskjellige behov og forventninger når det kommer til sex.

Hvis det er vanskelig å snakke om, vurder å jobbe med en rådgiver. Mange par går gjennom rådgivning for å hjelpe til med å finne en kreftdiagnose sammen.

Husk at det finnes andre måter å være intim på. Vurder disse andre måtene å holde kontakten på:

• kosing
• holde hender
• massasje
• kysser og klemmer
• dusjer eller bader sammen
• nyter en middag med levende lys sammen
• tilbringe tid sammen og gjøre noe dere begge liker

Vær tydelig på hva du trenger eller ønsker når det kommer til intimitet. Hold samtalen åpen slik at både du og partneren din kan fortsette å uttrykke dine behov og ønsker.

Når du skal snakke med legen din

Legen din kan spørre om du har noen bekymringer angående sex. Hvis de ikke gjør det, si ifra.

For det første, spør legen din om det er trygt for deg å ha sex. Det kan være risiko forbundet med sex når antallet hvite blodlegemer er lavt. Visse typer kjemoterapi kan kreve forholdsregler for å beskytte partneren din.

Det kan føles ubehagelig å snakke med legen din om sex, men det er en viktig del av helsen din. Helseteamet ditt ønsker å hjelpe deg til å føle deg bedre. Hvis det er viktig for deg, vil det være viktig for legen din.

Det er ingenting galt med deg hvis du bare ikke er interessert i sex akkurat nå. Det er mulig at lysten og interessen for sex vil komme tilbake med tiden.

Hvis du merker fysiske endringer i din seksuelle funksjon, snakk med legen din. Disse kan inkludere problemer med å få eller holde ereksjon eller tørr skjede. Legen din kan hjelpe.

Hvis du har problemer med din mentale helse, fortell legen din. Sammen kan dere finne ut om medisiner eller terapi kan hjelpe deg til å føle deg mer som deg selv. Legen din kan henvise deg til en sexterapeut hvis det er noe du er interessert i.

Myelomatose kan påvirke sexlivet ditt på mange måter. Du kan merke endringer i kroppen eller humøret ditt. Symptomer som smerte eller tretthet kan gjøre deg uinteressert i sex.

Snakk åpent med partneren din om hvordan du har det. Hvis du bare ikke er interessert i sex akkurat nå, men mangler intimitet, er det andre måter å føle deg nær.

Noen synes det er ubehagelig å snakke om, men sex er normalt og sunt. Hvis du er bekymret for sexlivet ditt, sørg for å snakke med legen din.