Koblingen mellom depresjon og hodepine

Årsaker til depresjon

Depresjon er en kompleks tilstand. Den mest sannsynlige årsaken er en kombinasjon av forskjellige faktorer, inkludert gener, biologi og en persons miljø.

Leger klassifiserer hodepineforstyrrelser som primær eller sekundær. Primære hodepineforstyrrelser er mer vanlige.

Primære hodepineforstyrrelser inkluderer migrene, hodepine i spenningstype og klyngens hodepine.

Sekundære hodepineforstyrrelser kan skyldes hodeskade, høyt blodtrykk eller en infeksjon.

Hodepine lidelser og mental helse

Hodepineforstyrrelser er vanlige blant befolkningen, men spesielt vanlige hos personer som har depresjon, angst eller begge deler.

Mange mennesker som opplever migrene er også mer sannsynlig å ha depresjon eller angst. Kroniske smerter og stress som migrene forårsaker, kan føre til psykiske problemer.

Det er spesifikke ubalanser med kjemikalier kalt serotonin og dopamin som kan ligge til grunn for depresjon og migrene. Imidlertid trenger forskere fortsatt å utforske den spesifikke sammenhengen mellom de to.

Hodepine og søvn

Depresjon kan gjøre det vanskelig å sove godt. Søvnmangel kan utløse hodepine og kan senke en persons terskel for smerte. Mangel på søvn kan føre til hyppigere eller mer smertefull hodepine.

Både migrene og spenningshodepine kan påvirke søvnen. Forskning fra 2017 antyder at opptil 50% av mennesker som har migrene eller spenningshodepine, også har søvnløshet.

Å føle seg veldig sliten kan føre til lavt humør og kan forverre symptomene på depresjon.

Dehydrering

Depresjon kan redusere energi, motivasjon og appetitt. Det kan være vanskeligere å spise godt eller drikke nok væske. Når noen er dehydrert, betyr det at de ikke har nok væske i kroppen.

Dehydrering kan være en utløser for hodepine. Det er viktig å drikke nok vann daglig for å forhindre at hodepine oppstår.

Følelsesmessig stress

Depresjon og stress kan forstyrre en persons liv betydelig.

Symptomer på depresjon kan omfatte konsentrasjonsvansker, skyldfølelse, tap av interesse for hobbyer og vanskeligheter med å jobbe eller sosialisere.

Disse symptomene kan føre til stress, bekymring og angst som igjen kan forårsake hyppigere hodepine.

Medisiner

En vanlig årsak til kronisk migrene er hodepine i medisiner.

Å ta smertestillende medisiner regelmessig mot migrene eller spenningshodepine, kan føre til hodepine som varer i flere dager av gangen.

Folk bør prøve å unngå å bruke smertestillende medisiner mer enn 2 dager i uken. Hvis noen bruker disse medisinene oftere enn dette, kan det være lurt å snakke med legen sin om et forebyggende alternativ.

Migrene

Migrene kan også føre til depresjon. Migrene er en kronisk sykdom som kan forårsake pågående smerter og forstyrrelser i dagliglivet.

Migrene kan gjøre det utfordrende å planlegge, og en person kan bekymre seg for å savne en viktig begivenhet eller ikke være i stand til å jobbe.

Migrene kan også føre til tretthet og tap av appetitt.

Alle disse elementene i migrene kan være risikofaktorer for depresjon.

Symptomer på depresjon

Symptomer på depresjon varierer fra person til person. Å føle seg dyster kan forekomme hos mange av oss, men en diagnose av depresjon må oppfylle spesifikke kriterier.

Symptomer på depresjon varer i flere uker eller måneder og kommer i veien for hverdagslige aktiviteter, for eksempel jobb eller hobbyer.

Depresjon kan ha mentale, fysiske og sosiale symptomer. For noen mennesker kan hodepine signalisere starten på en depressiv episode.

Det er mange forskjellige typer hodepine. Noen typer er:

• Spenningshodepine som gir kjedelig smerte, med stram nakke eller hodebunn. Stress er en vanlig årsak.
• Migrene er en medisinsk tilstand som forårsaker bankende hodepine. Andre symptomer kan omfatte kvalme, oppkast, lydfølsomhet og lysfølsomhet.
• Klyngens hodepine forårsaker alvorlig smerte på den ene siden av hodet, som varer opptil 3 timer. Hodepineangrep skjer gjentatte ganger over uker og sykler på bestemte tider av året. Klyngens hodepine kalles også ”selvmordshodepine” på grunn av selvmordstanker som kan oppstå under en hodepineangrepssyklus.

Plasseringen av smerte, hvor lenge hodepine varer og andre symptomer kan hjelpe legen til å diagnostisere. Ulike typer hodepine kan trenge forskjellige behandlinger.

Behandling av depresjon og hodepine

Hvis en person har depresjon og hodepineforstyrrelse, er det viktig å behandle begge deler. Behandlinger vil variere fra person til person.

De fleste har nytte av psykoterapi, medisiner eller en kombinasjon av begge. Livsstilsendringer kan bidra til å støtte utvinningen.

Behandling av mild til moderat hodepine innebærer hvile, væske og smertelindring uten resept.

Migrene er en alvorlig hodepineforstyrrelse som foreløpig ikke er kur.

Forebyggende og redningsbehandlinger pluss støtte fra en psykiater og psykolog kan bidra til å behandle både depresjon og hodepine.

Kognitiv atferdsterapi (CBT), biofeedback og avslapning er noen behandlinger som kan hjelpe både depresjon og hodepine.

Biofeedback-terapi er når en person kobler seg til en maskin som reagerer på endringer i kroppen, for eksempel hjertefrekvens eller pust. Teknikken kan hjelpe deg med å håndtere stress, angst eller muskelspenninger.

Biofeedback-terapi kan hjelpe en person til å forstå hva som utløser hodepine og hvordan kroppen reagerer.

En person kan da lære teknikker for å kontrollere disse reaksjonene, for eksempel å slappe av muskler. Leger bruker ofte denne formen for terapi sammen med medisiner.

Noen medisiner kan behandle både depresjon og migrene.

Forebygging

Å forstå hodepineutløsere kan bidra til å forhindre dem. En person bør føre notater om hver hodepine, når det skjer, hvordan det føles, hvor lenge det varer og eventuelle mønstre som gjentas.

Kanskje hodepine skjer under en depressiv episode når en person ikke har sovet godt. På samme måte kan det være en sterk kobling til stress på jobben.

Eventuelle observasjoner kan hjelpe noen med å identifisere spesifikke utløsere og støtte en lege i å anbefale behandling.

Det kan også være fordelaktig å holde en vanlig tidsplan for å legge seg og stå opp om morgenen. Å drikke rikelig med væske om dagen hjelper også til å holde en person i god følelse.

Å begrense stress er kanskje ikke alltid mulig, men noen ting kan bidra til å håndtere stress, inkludert:

• trener
• kommer deg ut for litt frisk luft
• ved hjelp av avslapningsmetoder, for eksempel pusteøvelser eller yoga
• snakke med venner eller familie
• akseptere det en person ikke kan endre

Når skal jeg oppsøke lege

En person bør oppsøke lege hvis de har symptomer på depresjon i to uker, eller hvis det oppstår tanker om selvskading eller skade noen andre.

Det er koblinger mellom depresjon, angst og hodepineforstyrrelser. Å søke hjelp til disse forholdene sammen kan være mer effektivt enn å prøve å behandle hver tilstand separat.

Å kjenne en persons fulle medisinske historie kan hjelpe en lege å tilby riktig støtte.

Sammendrag

Hodepine kan være et symptom på depresjon eller en egen tilstand. Migrene kan forårsake stress og forstyrrelser og gjøre depresjon verre. Å søke hjelp og støtte for hodepine og depresjon kan hjelpe en person til å finne riktig behandling for begge.

Å vite individuelle utløsere for hodepine kan bidra til å forhindre dem. Noen livsstilsendringer kan være nyttige sammen med medisinske behandlinger, for eksempel forebyggende medisiner og biofeedback-terapi.