Kronisk hyperventilering er en tilstand der du puster for fort eller for dypt i en lengre periode, og forstyrrer den naturlige balansen mellom oksygen og karbondioksid i kroppen din. Mens sporadisk hyperventilering vanligvis er et svar på stress eller fysisk anstrengelse, blir kronisk hyperventilasjon et langsiktig mønster som påvirker din helse og livskvalitet.
Dette kroniske pustemønsteret blir ofte ukjent fordi det kan etterligne eller forverre symptomer på andre tilstander, inkludert angstlidelser, hjerte- og karproblemer og luftveissykdommer. Å forstå kronisk hyperventilering vil hjelpe deg å gjenkjenne den tidlig og søke passende behandling.
Hva forårsaker kronisk hyperventilering?
Pusten vår er normalt regulert av karbondioksidnivåer (CO₂) i blodet vårt. Når du puster for mye eller for raskt, utviser du mer CO₂ enn kroppen din produserer. Dette problemet fører til en tilstand som kalles hypocapnia (lavkarbondioksidnivåer), som kan endre blod -pH (alkalose) og redusere oksygentilførsel til vev.
Flere faktorer kan utløse eller opprettholde dette kroniske pustemønsteret:
1. Psykologisk stress og angst
Følelsesmessig stress og angst er de vanligste triggerne. Når du er engstelig, kommer kroppen din inn i en kamp-eller-flyging, og øker pustefrekvensen selv når det ikke er noen fysisk trussel. Over tid blir dette pustemønsteret vanlig.
2. Dårlig pustende vane
Noen mennesker utvikler grunt brystpusting eller overdreven sukk, spesielt etter sykdom, kirurgi eller traumer. Disse vanene kan vedvare og forårsake kronisk hyperventilering.
3. Åndedrettssykdommer
Kroniske lungesykdommer som astma eller kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) kan føre til kompenserende overpustende. Selv etter at disse sykdommene er styrt, kan dette dysfunksjonelle pustemønsteret fortsette.
4. Postural og muskulære problemer
Tetthet i nakken, brystet eller membranmusklene kan begrense normal pust, og oppmuntre til raske eller grunne pust. Dårlig holdning, spesielt hos personer som sitter i lange timer, bidrar også til feil pustemekanikk.
5. Stimulerende midler og medisiner
Stoffer som koffein, amfetamin eller noen medisiner (spesielt medisiner som påvirker nervesystemet ditt) kan stimulere pusten din og øke risikoen for å utvikle kronisk hyperventilering.
Hva er symptomene på kronisk hyperventilering?
Kronisk hyperventilering påvirker flere systemer i kroppen din, og symptomene etterligner ofte symptomer på andre sykdommer. På grunn av de senkede CO₂ -nivåene og forstyrret oksygentilførsel, kan hjerne- og kroppsvevet få mindre oksygen enn nødvendig, til tross for normale oksygennivåer på tester.
Vanlige symptomer inkluderer:
Åndedrettssymptomer
- Hyppig sukk eller gjesping
- Føler meg ikke i stand til å ta pusten dypt
- Pustebesvær selv når du hviler
- Brystets tetthet eller ubehag i brystet
Nevrologiske symptomer
- Svimmelhet eller svimmelhet
- Prikkende sensasjon eller nummenhet i fingrene, tærne eller rundt munnen
- Hodepine
- Vanskeligheter med å konsentrere seg eller hjerne tåke
Kardiovaskulære symptomer
- Hjertebank (bevissthet om hjerteslag)
- Rask hjertefrekvens
- Smerter i brystet som ikke er relatert til anstrengelse eller hjertesykdommer
Gastrointestinale symptomer
- Abdominal oppblåsthet
- Peling
- Abdominal ubehag
Generelle symptomer
- Tretthet eller svakhet
- Søvnforstyrrelse
- Angst eller panikkanfall
Disse symptomene skaper ofte en ondskapsfull syklus. For eksempel kan svimmelhet og tetthet i brystet øke angsten, noe som igjen forverrer pustemønsteret.
Hvordan diagnostiseres kronisk hyperventilering?
Kronisk hyperventilering blir ofte feildiagnostisert eller oversett fordi symptomene ligner symptomer på angst, hjerteproblemer eller nevrologiske lidelser. For å diagnostisere denne tilstanden, vil legen din vurdere din sykehistorie, gjennomføre en fysisk undersøkelse og kan utføre spesifikke tester.
Medisinsk historie og symptommønster
Legen vil spørre om frekvensen og varigheten av symptomene dine, stressnivået, pustevanen og eventuelle kjente medisinske tilstander. Legen kan bruke spørreskjemaer som Nijmegen -spørreskjemaet for å skjerme for hyperventilasjonssyndrom.
Pustevurdering
Legen din kan observere pustemønsteret ditt i ro og under kontrollerte aktiviteter. Vanlige tegn på kronisk hyperventilering inkluderer:
- Bryst-dominerende pust
- Synlig innsats under stille pust
- Hyppige sukk eller gjesp
Kapnografi
Denne testen måler konsentrasjonen av CO₂ i ditt utåndte pust. Personer med kronisk hyperventilering har vanligvis lave CO₂ (ETCO₂) -nivåer, noe som indikerer overdreven pust.
Ekskludering av andre sykdommer
Fordi mange symptomer på kronisk hyperventilering ligner symptomer på andre sykdommer, kan legen din bestille blodprøver, elektrokardiogram (EKG), røntgenstråler eller lungefunksjonstester for å utelukke hjertesykdom eller lungesykdom.
Hvordan behandles kronisk hyperventilering?
Behandling for kronisk hyperventilasjon fokuserer på å gjenopprette normale pustemønstre og behandle de underliggende årsakene. De fleste blir behandlet med en kombinasjon av pusteskolering, livsstilsendringer og psykologisk støtte.
Puste omskolering
Målet er å bremse pusten din og oppmuntre til membran (mage) pust. Teknikker inkluderer:
- Buteyko pustemetode: Denne metoden lærer deg å tåle høyere CO₂-nivåer og redusere trangen til å pusse over.
- Papworth -metode: Denne metoden kombinerer pustekontroll med avslapning og korreksjon av holdning.
- Pused Lip pusteteknikk: Denne teknikken hjelper til med å bremse pusten og forbedre gassutvekslingen.
Du kan trenge en fysioterapeut eller luftveisterapeut for å veilede disse øvelsene.
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi hjelper deg med å identifisere og endre tankemønstre som utløser angst og unormal pust. Hvis angst er en betydelig faktor i din tilstand, vil denne terapien være spesielt effektiv.
Avslapningsteknikker
Å trene yoga, meditasjon, progressiv muskelavslapping eller guidet bilder kan redusere stress og bidra til å normalisere pusterytmen.
Holdning og fysisk aktivitet
Forbedring av holdningen din og engasjere deg i regelmessig trening med moderat intensitet kan forbedre luftveismuskelfunksjonen og redusere spenningen som forstyrrer pusten.
Medisinsk behandling
Hvis din kroniske hyperventilering er assosiert med en medisinsk tilstand (for eksempel astma eller angstlidelse), kan legen din forskrive medisiner for å håndtere det underliggende problemet.
Du bør unngå overforbruk av sentralstimulerende midler som koffein og drikke nok vann, fordi dehydrering kan forverre symptomene.
Hvis du opplever uforklarlig kortpustethet, tetthet i brystet, svimmelhet eller angst som forstyrrer ditt daglige liv, må du konsultere en helsepersonell. Selv om kronisk hyperventilering ikke er en farlig tilstand, kan det etterligne mer alvorlige sykdommer og redusere livskvaliteten din hvis den ikke blir behandlet.
Discussion about this post