Hva er psykodynamisk terapi?
Psykodynamisk terapi er en form for samtaleterapi. Den er utviklet for å hjelpe deg å finne lindring fra mentalt eller følelsesmessig stress. For eksempel kan legen din anbefale det hvis du har depresjon.
Tilhengere av psykodynamisk terapi tror dine nåværende problemer er knyttet til ubevisste konflikter som oppstår fra hendelser i fortiden din. De mener at du må identifisere røttene til din psykologiske smerte før du kan finne lindring. Din terapeut vil fremme selvrefleksjon og selvransakelse. Spesielt vil de hjelpe deg å utforske dine tidligere familieforhold. Dette kan hjelpe deg med å utvikle en bedre forståelse av dagens utfordringer. Terapeuten din kan også hjelpe deg med å utvikle mestringsteknikker.
Hva brukes psykodynamisk terapi til?
Legen din kan anbefale psykodynamisk terapi hvis du har depresjon. Det brukes også til å behandle andre psykiske tilstander og situasjoner. Det kan hjelpe deg med å administrere:
- angst
- panikklidelser
- posttraumatisk stresslidelse
- personlighetsforstyrrelser, som borderline personlighetsforstyrrelse
- stressrelaterte fysiske plager
- fysiske symptomer som mangler fysisk grunnlag
- vedvarende følelser av isolasjon og ensomhet
- langvarig tristhet
- seksuelle vansker
Legen din kan oppfordre deg til å kombinere psykodynamisk terapi med medisiner eller andre behandlinger.
Hva innebærer psykodynamisk terapi?
I psykodynamisk terapi vil terapeuten din prøve å hjelpe deg å forstå hvordan tidligere hendelser påvirker din mentale og fysiske helse i dag. Talsmenn tror at folk føler og handler slik de gjør av spesifikke grunner. Dine tidligere erfaringer former hvordan du handler og ser verden. Terapeuten din vil hjelpe deg å utforske disse opplevelsene. De kan også hjelpe deg med å utvikle mestringsteknikker slik at du kan svare på utfordrende situasjoner på mer positive og effektive måter.
Du vil sannsynligvis møte terapeuten din flere ganger i uken i flere måneder, og i noen tilfeller i flere år. Terapeuten din kan be om hyppigere møter. Hver økt vil vanligvis vare 45 til 50 minutter.
Terapeuten din vil prøve å etablere et støttende miljø hvor du føler deg komfortabel med å snakke om opplevelsene dine. De vil sannsynligvis tillate deg å snakke fritt under økter. De kan av og til avbryte for å stille spørsmål eller omdirigere diskusjonen. De deler vanligvis ikke sine meninger om det du sier. Denne nøytraliteten kan bidra til å styrke ditt terapeutiske forhold.
Du kan kommunisere med terapeuten din på flere nivåer, noen ganger indirekte. For eksempel kan de undersøke drømmene og fantasiene dine og hjelpe deg å oppdage betydningen deres. Terapeuten din vil prøve å hjelpe deg å forstå hvordan de har påvirket livet ditt. Noen mennesker skjuler eller er uvitende om traumatiske opplevelser. Terapeuten din kan kanskje hjelpe deg med å få tilgang til og snakke om dem.
Hva sier ekspertene?
«Psykodynamisk terapi kan være den mest praktiserte typen terapi,» sier Daniel L. Buccino, LCSW-C, assisterende professor i psykiatri og atferdsvitenskap ved Johns Hopkins University School of Medicine. «Den inkorporerer aspekter av psykoanalytisk tanke i sitt forsøk på å se på dynamiske mønstre av interaksjoner og responser.»
Psykodynamisk terapi ligner på andre former for psykoterapi. Det utgjør minimal risiko. Du kan slite med den følelsesmessige virkningen av å gjenoppleve eller dele fortiden. Men det kan forbedre din langsiktige velvære og evne til å mestre.
Takeawayen
Hvis du mistenker at du har depresjon eller en annen psykisk helsetilstand, bestill en avtale med legen din. Avhengig av tilstanden din, kan de foreskrive en kombinasjon av medisiner og terapi.
Psykodynamisk terapi er en vanlig type terapi. Det kan hjelpe deg å forstå hvordan tidligere erfaringer påvirker ditt nåværende liv, og det kan hjelpe deg med å utvikle langsiktige mestringsstrategier.
Discussion about this post