Sollys kan redusere symptomer på psoriasis hos noen mennesker, men det er fortsatt viktig å ta forholdsregler for å beskytte huden mot solen. Her er en oversikt over hvordan du tar dette viktige skrittet.
Noen mennesker som lever med psoriasis rapporterer at symptomene deres avtar om sommeren eller når de er i solrike omgivelser. UVB-stråler i solen kan virke betennelsesdempende og redusere hastigheten på hudcelleomsetningen.
Faktisk brukes UVB-lys som fototerapi, som hudleger foreskriver til noen mennesker med psoriasis. I denne behandlingen står du enten i en lysboks med UVB-lys eller en helsepersonell sender en lyskilde over huden din.
For andre mennesker med psoriasis kan imidlertid for mye soleksponering utløse en bluss. Sollys inneholder også UVA-stråler, som kan skade huden. Av denne grunn er det viktig at du tar forholdsregler når du er i solen.
Lær mer om trinnene du kan ta for å beskytte huden din mot solen.
Velg riktig solkrem
Å velge en solkrem av god kvalitet er viktig for alle, også personer med psoriasis.
Når du kjøper solkrem, se etter begrepet «bredt spektrum» et sted på emballasjen. Dette betyr at solkremen gir beskyttelse mot både UVA- og UVB-stråler, som kan være skadelige for huden.
American Academy of Dermatology Association (AAD) anbefaler at den beste solkremen er SPF 30 eller høyere.
Vurder å bruke en vannavstøtende solkrem for svømming eller svettefremkallende aktiviteter. Det er viktig å påføre det på nytt hvert 40.–80. minutt, avhengig av hva etiketten anbefaler.
AAD anbefaler at personer med psoriasis velger en parfymefri solkrem designet for sensitiv hud. Den anbefaler også å se etter en solkrem som inneholder titanoksid eller sinkoksid.
Sørg alltid for å sjekke flasken for å se om solkremen har gått ut på dato. Utløpt solkrem kan miste sin effektivitet, og sette deg i fare for solbrenthet.
Påfør solkrem riktig
Personer med psoriasis kan følge de generelle anbefalingene for påføring av solkrem. UV-skader kan oppstå hele året, så det er viktig å bruke solkrem også om vinteren.
For å påføre solkrem på riktig måte, bruk den minst 15 minutter før du går ut. Dette vil gi tid til riktig absorpsjon og gi den beste beskyttelsen.
De fleste voksne må bruke omtrent 1 unse solkrem for å dekke kroppen fullstendig. Dette tilsvarer omtrent et fullshot-glass.
Solkrem bør påføres på alle hudområder som ikke er under klærne. Det er viktig å huske å bruke solkrem på områder som ører og nakke. Det er også en god idé å bruke en leppepomade med SPF.
Påføring av solkrem i hodebunnen er et viktig skritt, spesielt for personer med psoriasis i hodebunnen. Solbrenthet i hodebunnen kan forverre symptomene på psoriasis i dette området. Hvis du ikke vil bruke solkrem i hodebunnen, bør du vurdere å bruke en bredbremmet lue i stedet.
Ikke bruk solkrem på åpen hud
Personer med psoriasis bør bruke solkrem over hele kroppen, men bør unngå å bruke solkrem på hud som er åpen eller aktivt betent.
Hvis plakk fra psoriasis er sprukket eller åpne, er det best å unngå å bruke solkrem på det området. Vurder å bruke solbeskyttende klær i stedet for å beskytte den åpne huden.
Du kan trygt bruke solkrem på plakk hvis de utsettes for solen og ikke er åpne.
Ikke glem å søke på nytt
Når du er ute i solen, er det veldig viktig å huske å påføre solkrem på nytt. Å glemme dette viktige trinnet kan føre til solbrenthet, noe som kan gjøre psoriasissymptomer verre.
I disse dager gir solkrem vanligvis 40–80 minutters beskyttelse. En god tommelfingerregel er å påføre på nytt hver 2. time, men du må kanskje påføre på nytt oftere, avhengig av instruksjonene på solkremflasken.
Det er også viktig å påføre solkrem på nytt umiddelbart etter at du har svømmet eller hvis du har svettet. Selv om det er overskyet ute, må du fortsatt bruke solkrem.
Se på klokken
Noen mennesker med psoriasis kan merke en forbedring i symptomene når de tilbringer tid i solen. For andre kan for mye tid i solen gjøre symptomene verre. Av denne grunn er det viktig å få riktig balanse mellom soleksponering og solsikkerhet.
Det kan være lurt å prøve å øke soleksponeringen gradvis ved å starte med 5 minutters eksponering rundt middagstid og bygge opp til ca. 30 minutter per dag. Prøv å
Når du får soleksponering, er det veldig viktig å bruke bredspektret solkrem for å blokkere ut skadelige UV-stråler som kan føre til brannskader, hudkreft og hudskader. National Psoriasis Foundation (NPF) anbefaler solkrem som er SPF 30 eller høyere, parfymefri og laget for sensitiv hud.
Det er alltid en god idé å snakke med legen din om hvordan du best kan legge til sollys i din daglige rutine.
Vurder medisinene dine
Hvis du lever med psoriasis, kan du ta en rekke medisiner. Noen av disse medisinene kan øke solfølsomheten. Disse kan omfatte:
- acitretin
- metotreksat
- tazaroten
Personer med psoriasis som tar de biologiske stoffene kjent som tumornekrosefaktor-alfa-hemmere (TNF-alfa-hemmere), kan også ha økt risiko for hudkreft. Disse medisinene kan omfatte:
- adalimumab (Humira)
- certolizumab pegol (Cimzia)
- etanercept (Enbrel)
- golimumab (Simponi/Simponi aria)
- infliximab (Remicade)
Personer som tidligere har hatt en rekke behandlinger av fototerapi kan også ha en høyere risiko for hudkreft.
Bruk verneklær
Sammen med solkrem kan klær være et nyttig verktøy for solbeskyttelse. Personer med psoriasis bør passe på å beskytte huden mot for mye soleksponering, noe som kan forverre symptomene.
Når du velger solsikre klær, gir tettvevde stoffer den beste solbeskyttelsen. Et tettvevd stoff er vanligvis et du ikke kan se lett gjennom. Husk at mørke farger gir bedre solbeskyttelse enn lyse farger.
Hvis mulig, velg en lett skjorte med lange ermer og bukser. Noen klær har en ultrafiolett beskyttelsesfaktor (UPF) vurdering på etiketten.
Det er også en god idé å bruke en bredbremmet hatt, spesielt for å beskytte hodebunnen mot solbrenthet.
NPF anbefaler at når de velger klær som beskytter mot solen, velger personer med psoriasis klær laget av pustende materialer, for eksempel bomull.
Å svette og være varm kan utløse en oppblussing av psoriasis hos noen mennesker, så det er viktig å velge klær som holder deg kjølig.
Sollys kan være nyttig for noen mennesker med psoriasis og kan redusere symptomene. For andre mennesker kan for mye soleksponering utløse et bluss.
Noen psoriasismedisiner kan øke solfølsomheten og risikoen for hudkreft.
Personer med psoriasis bør ta skritt for å beskytte huden mot solen, også om vinteren. Dette inkluderer bruk av solkrem, være oppmerksom på tid tilbrakt i solen og bruk av beskyttende klær.
Discussion about this post