Mellom å spore billige flyreiser, undersøke reisemålet ditt og gjøre reservasjoner, er det mye planlegging som går med til å reise. Legg til diabetesbehandling på toppen av det, og forberedelse til en tur kan noen ganger føles skremmende.
Men med litt ekspertplanlegging er det ingen grunn til at du må ofre helsen din – eller ferien. Følg denne veiledningen for ekstra forholdsregler for å vurdere pluss tips for trygge måter å våge seg utover din typiske matrutine når du er borte.
Hva du må gjøre før du drar
Forberedelsene dine vil avhenge av hvor og hvor lenge du er borte, men alle reisende med diabetes bør starte med disse trinnene.
Få en legeerklæring
La legen din skrive et notat som forklarer tilstanden din (f.eks. hvis du har diabetes type 1 eller type 2) og medisinbehovene dine. Det er lurt å lage noen få kopier av notatet i tilfelle du forlegger en.
Mens du er på legekontoret, kan det være lurt å be om en ekstra resept i tilfelle du trenger å få mer medisin mens du er borte. Du kan også bruke denne avtalen til å etablere en handlingsplan for når du opplever en diabetisk nødsituasjon.
Ring flyselskapet på forhånd
Hvis det er første gang du flyr, er det en god idé å gå gjennom flyselskapets nettside for å se hva som er tillatt om bord og om de kan akseptere spesielle forespørsler eller ikke.
Normalt vil ikke flyselskapene hindre deg i å ta med deg diabetesmedisiner og forsyninger om bord, men de kan ha en spesiell prosedyre for å kontrollere og håndtere medisinen din. Det er viktig at du forsegler all medisin i en annen plastpose enn de andre væskene dine og har alt tydelig merket.
Det er også verdt å spørre om flyselskapets ansatte kan kjøle ned medisinene dine for deg.
Pakk sunn snacks
Hold deg et skritt foran sulten og vekk fra søppelmat ved å tilberede porsjoner med sunn snacks som ikke trenger å stå i kjøleskap. Husk imidlertid hvordan hver matbit påvirker blodsukkeret ditt. Gode sunne snacksalternativer er:
- blandede nøtter og frø
- luftpoppet popcorn
- fullkornskjeks
- tørket frukt
Hvordan holde seg frisk under flyturen
Uansett hvor mye du forbereder deg, noen ganger går ikke ting helt som planlagt. Selv om det verste tilfellet skjer, bør disse trinnene hjelpe deg med å håndtere det trygt og raskt.
Fortell andre om din diabetes
Vær ærlig og ærlig om diabetesen din med reisefølgene dine. Hvis du reiser alene, er det spesielt viktig å ha med seg en medisinsk ID som beskriver tilstanden din.
På den måten, hvis du opplever en episode med lavt blodsukker og du mister kontroll eller bevissthet før du klarer det, vil den riktige informasjonen tillate menneskene rundt deg å hjelpe raskt og riktig.
Det er også en god idé å ha et kort i lommeboken med mer detaljert informasjon – som om du tar insulin eller ikke – og instruksjoner om hvordan du håndterer en nødsituasjon med diabetes i henhold til planen du diskuterte med legen din.
Til slutt, husk å lagre nødnummeret ditt på mobiltelefonen din under «Nødkontakt.» Ambulansepersonell vil se etter dette hvis du er bevisstløs eller ikke kan svare på spørsmålene deres.
Oppbevar diabetesforsyninger riktig
Først må du sørge for at du har all medisin og forsyninger. For å beskytte styrken til medisinen din og ta hensyn til uforutsette endringer i reiseplanene dine, sørg for å:
- Ta med en kjølig gelpakke for å avkjøle insulinet. Ikke gjør det
bruk en ispose siden frysing vil ødelegge insulinet ditt. - Pakk nok forsyninger til å vare dobbelt så lenge
som din reise. Det er bedre å være overforberedt enn underforberedt. - Sørg for at alle medisinene dine har originalen
apoteketikett på den.
Hold diabetesforsyningene dine innen rekkevidde
Oppbevar insulin og medisiner i en håndbagasje som er oppbevart i en overliggende beholder nær deg eller en personlig gjenstand under setet ditt. Ikke oppbevar medisinene dine i innsjekket bagasje.
Du bør alltid reise med snacks i ryggsekken eller håndbagasje for å ta høyde for tapte eller forsinkede måltider. Det er også smart å holde konsentrerte glukosekilder, som glukosetabletter, klare i tilfelle du trenger en rask boost.
Hvordan ta ekstra vare på deg selv under en tur
Når timeplanen din endres, er det vanskeligere å forutsi og gjøre rede for blodsukkerskift. Kast inn en rekke nye aktiviteter eller mye mer nedetid enn vanlig, og du må sannsynligvis gjøre noen forsiktige endringer for å forhindre en nødssituasjon ved diabetes.
Beregn karbohydrater og kalorier før måltider
Det er en god idé å slå opp noen av matvarene du forventer å spise på et nettsted for å telle kalorier på nettet for å se hvor mange karbohydrater og kalorier de inneholder.
Sjekk blodsukkernivået oftere
Når måltidstidene har en tendens til å skifte og du spiser mer ute enn du vanligvis gjør, må du sannsynligvis sjekke blodsukkeret oftere for å holde deg på rett spor. Mål å teste blodet ditt før og etter at du spiser et måltid for første gang for å se hvordan det påvirker kroppen din.
Vær snill mot kroppen din
Mens du er ute og utforsker verden, husk at lange dager med sightseeing kan tappe glukosenivåene dine, og late ettermiddager ved bassenget kan føre til høyere blodsukkernivåer.
Hvis du liker et annet aktivitetsnivå enn du vanligvis gjør, vær forberedt på å teste blodsukkeret oftere i løpet av dagen.
Det er ikke alltid lett å fortsette din vanlige livsstil, spesielt når du reiser gjennom forskjellige tidssoner. Likevel er det viktig å ikke gå for langt unna din vanlige rutine.
Du kan være fleksibel når det kommer til nye aktiviteter, kjøkken og timeplan, men diabetesen din er ikke like fleksibel. Likevel, med litt planlegging, vil du kunne fortsette å utforske verden.
NewLifeOutlook har som mål å styrke mennesker som lever med kroniske psykiske og fysiske helsetilstander, og oppmuntre dem til å omfavne et positivt syn. Artiklene deres er fulle av praktiske råd fra folk som har førstehåndserfaring med Type 2 diabetes.
Discussion about this post