Oversikt
Ryggen er en kompleks struktur av bein og muskler, støttet av brusk, sener og leddbånd, og matet av et nettverk av blodårer og nerver. Ryggen – spesielt korsryggen eller korsryggen – bærer mye av kroppens vekt under gange, løping, løfting og andre aktiviteter. Det er derfor fornuftig at skader i korsryggen – som belastninger og forstuinger – er vanlige.
Hva er en belastning?
En strekk er en skade på enten en muskel eller sene. Sener er de tøffe, fibrøse vevsbåndene som forbinder muskel til bein. Ved en ryggbelastning blir musklene og senene som støtter ryggraden vridd, trukket eller revet.
Hva er en forstuing?
En forstuing er strekking eller riving av et leddbånd. Ligamenter er de fibrøse vevsbåndene som forbinder to eller flere bein i et ledd og forhindrer overdreven bevegelse av leddet.
Hvor vanlig er ryggstrekk og forstuinger?
Strekk og forstuinger er svært vanlige skader. Ved siden av hodepine er ryggproblemer den vanligste plagen til helsepersonell.
Symptomer og årsaker
Hva forårsaker en ryggbelastning eller forstuing?
Vridning eller trekking av en muskel eller sene kan føre til en belastning. Det kan også være forårsaket av et enkelt tilfelle av feil løft eller ved overbelastning av ryggmusklene. En kronisk (langvarig) belastning skyldes vanligvis overforbruk etter langvarig, repeterende bevegelse av muskler og sener.
En forstuing oppstår ofte etter et fall eller en plutselig vridning, eller et slag mot kroppen som tvinger et ledd ut av normal posisjon. Alle disse forholdene strekker ett eller flere leddbånd utover deres normale bevegelsesområde, og forårsaker skade.
I tillegg kan flere faktorer sette en person i større risiko for ryggbelastning eller forstuing, inkludert:
- Bøyer korsryggen for mye
- Å være overvektig
- Har svake rygg- eller magemuskler, og/eller stramme hamstrings (muskler på baksiden av lårene).
Å spille sport som involverer dytting og trekking – som vektløfting og fotball – øker også risikoen for korsryggskade.
Hva er symptomene på ryggbelastning eller forstuing?
Symptomer på en belastning eller forstuing inkluderer:
- Smerter som blir verre når du beveger deg
-
Muskelkramper eller spasmer (plutselige ukontrollerbare muskelsammentrekninger)
- Nedsatt funksjon og/eller bevegelsesområde i leddet (vansker med å gå, bøye seg forover eller sidelengs, eller stå rett)
I noen tilfeller kan personen føle en knekk eller rift på tidspunktet for skaden.
Diagnose og tester
Hvordan diagnostiseres ryggforstuinger og belastninger?
Milde belastninger og forstuinger kan vanligvis diagnostiseres basert på en medisinsk historie – inkludert en gjennomgang av symptomene og hvordan skaden oppsto – og en fysisk undersøkelse av en helsepersonell. I tilfeller med mer alvorlige belastninger og forstuinger, spesielt når det er svakhet eller funksjonstap, kan det tas røntgen for å utelukke en brukket (brukt) eller herniated (bulende) skive som årsak til ryggsmertene.
Ledelse og behandling
Hvordan behandles ryggstrekk og forstuinger?
Behandlingen for stammer og forstuinger er lik, og foregår ofte i to faser.
Målet med den første fasen er å redusere smerten og spasmen. Dette kan innebære hvile, og bruk av isposer og kompresjon (trykk), spesielt de første 24 til 48 timene etter skaden. Et reseptfritt ikke-steroid antiinflammatorisk legemiddel, som ibuprofen (Motrin®), kan anbefales for å redusere smerte og hevelse.
Etter de første 24 til 48 timene er det tilrådelig å gå tilbake til normale aktiviteter, som tolerert. Forlenget sengeleie eller immobilitet (ikke-bevegelse) forlenger ganske enkelt symptomene og forsinker restitusjonen.
De fleste med strekk-/forstuingssymptomer i korsryggen blir bedre i løpet av ca. 2 uker. Hvis symptomene fortsetter i mer enn 2 uker, kan ytterligere behandling være nødvendig.
Hvilke komplikasjoner er forbundet med ryggbelastninger og forstuinger?
Den vanligste komplikasjonen av en ryggbelastning eller forstuing er reduksjon i aktivitet, som kan føre til vektøkning, tap av bentetthet og tap av muskelstyrke og fleksibilitet i andre områder av kroppen.
Forebygging
Hvordan kan ryggforstuinger og belastninger forebygges?
Det er ikke mulig å forhindre alle ryggskader, men du kan ta noen skritt for å redusere risikoen for en forstuing eller strekk:
- Spis et sunt, godt balansert kosthold for å holde bein og muskler sterke.
- Oppretthold en sunn vekt. Overvekt legger ekstra belastning på strukturene i korsryggen.
-
Tren regelmessig, inkludert strekk, for å holde leddene fleksible og musklene i god stand.
- Øv på sikkerhetstiltak for å forhindre fall, for eksempel å bruke sko som sitter riktig, og holde trapper og gangveier fri for rot.
- Bruk god kroppsmekanikk når du sitter, står og løfter. Prøv for eksempel å holde ryggen rett og skuldrene tilbake. Når du sitter, hold knærne bøyd og føttene flatt på gulvet. Ikke strekk for mye, og unngå vridende bevegelser. Når du løfter, bøy knærne og bruk de sterke benmusklene dine for å balansere belastningen.
-
Slutt å røyke. Nikotin forstyrrer blodstrømmen til musklene.
Utsikter / Prognose
Hva er prognosen (utsiktene) for personer med ryggstrekk og forstuinger?
De fleste med ryggbelastninger og forstuinger har full restitusjon med behandling innen 2 uker.
Bor med
Når bør jeg kontakte helsepersonell om ryggbelastning eller forstuing?
Ring helsepersonell hvis:
- Du har sterke smerter og kan ikke gå mer enn noen få skritt.
- Du har nummenhet i skadeområdet eller nedover benet.
- Du har skadet korsryggen flere ganger før.
- Du har en klump eller et område med en uvanlig form.
- Du har smerter som forstyrrer søvnen.
- Du har åpenbar svakhet i en ekstremitet (hender eller føtter) etter en skade.
Discussion about this post