Rytmemetode

Rytmemetoden er en form for naturlig familieplanlegging. Det kan gjøres ved å spore en kvinnes menstruasjonssyklus, overvåke basal kroppstemperatur og se etter endringer i livmorhalsslim. Denne metoden er omtrent 76 prosent effektiv for å forhindre graviditet. Imidlertid krever rytmemetoden at de som bruker den, nøye sporer fruktbarheten for at den skal være effektiv.

Oversikt

Hva er rytmemetoden?

Rytmemetoden er en type prevensjon. Noen ganger referert til under kategorien «naturlig familieplanlegging» eller NFP, innebærer denne tilnærmingen til prevensjon at en kvinne overvåker når hun er fruktbar og unngår seksuell aktivitet, eller bruker andre typer prevensjon som kondomer på det tidspunktet hun er gravid. syklus. Rytmemetoden kalles også fertilitetsbevissthetsmetoden.

Rytmemetoden er ikke like effektiv til å forhindre graviditet som andre metoder, som å ta p-piller – den er bare effektiv i omtrent 76 prosent av tiden – men den appellerer til noen kvinner som ikke liker bivirkningene som er mulig med andre alternativer. Det er også appellerende til kvinner som har religiøse innvendinger mot å bruke medisinske former for prevensjon.

Prosedyredetaljer

Hvordan fungerer rytmemetoden?

Kvinner er kun fertile (et egg er tilstede) noen få dager hver måned. Kvinner som bruker rytmemetoden overvåker kroppen sin og analyserer sine tidligere menstruasjonssykluser for å prøve å finne ut når deres fruktbare dager er. De kan da enten velge å ikke ha sex i løpet av disse dagene, eller de kan bruke en «barriere»-form for prevensjon, for eksempel kondomer eller sæddrepende middel.

Det er flere måter kvinner kan overvåke fruktbarheten deres på. Den vanligste tilnærmingen som brukes på rytmemetoden innebærer å vite hvor lenge syklusene deres vanligvis løper, og deretter bruke denne informasjonen til å bestemme når de er fruktbare. Gjennomsnittlig menstruasjonssyklus er 28 dager, men sykluser på 21 til 35 dager kan fortsatt betraktes som «normale». Noen kvinner vil ha samme antall dager i syklusen hver måned, mens andre vil se variasjon fra måned til måned.

Rytmemetoden fungerer best for kvinner hvis sykluser er konsekvente fordi det er lettere å forutsi når hun har eggløsning (frigjør et egg fra eggstokkene).

De fleste kvinner vil ha menstruasjon 14 til 16 dager etter eggløsning, uavhengig av lengden på den totale syklusen. Å telle bakover fra den dagen mensen begynner kan være en god måte å vite når de hadde eggløsning. Selv om egg kun er tilgjengelige for befruktning i omtrent 12 timer etter at de er frigjort fra eggstokkene, kan sædceller leve i en kvinnes kropp i noen dager, så det anbefales at kvinner som bruker rytmemetoden unngår samleie i tre dager før og etter eggløsning. . Jo lenger en kvinne holder styr på syklusen sin, jo tydeligere vil hun se et mønster, noe som gir mer nøyaktig informasjon.

Hvordan kan jeg spore fruktbarheten min?

Det finnes andre metoder for å spore fruktbarhet, i tillegg til å bruke kalenderen. Disse kan inkludere:

Livmorhalsslim: En måte er for kvinner å overvåke slimet i livmorhalsen. Slimet endres under eggløsningen, blir tøyelig og klart. Det sammenlignes ofte med en ukokt eggehvite. Kvinner som bruker denne metoden sjekker slimet daglig og registrerer hva de finner. Over tid vil de sannsynligvis se et mønster av når det endrer seg, og avsløre deres fruktbare tider. Livmorhalsslimet kan påvirkes av mange ting, for eksempel amming, bruk av p-piller, har en seksuelt overførbar infeksjon eller tidligere operert livmorhalsen, så denne metoden kan være misvisende for noen kvinner.
Temperatur: En annen måte å overvåke fruktbarheten på er at en kvinne tar temperaturen først hver morgen (før en gang sitter opp i sengen) med et digitalt eller kvikksølvtermometer som måler basal kroppstemperatur. Termometeret må vise en måling som viser til tiendedels plassverdi. Når en kvinne har eggløsning, vil basaltemperaturen hennes stige 0,5 til 1 grad. Det anbefales at kvinner unngår ubeskyttet samleie de fem dagene før en basal kroppstemperaturøkning, da sunt livmorhalsslim kan holde sædcellene i live i fem til syv dager. Kvinner kan gjenoppta samleie 24 timer etter at de har økt basal kroppstemperatur fordi egget bare lever 12 til 24 timer. Ettersom en kvinne sporer sin basale kroppstemperatur over tid, og kartlegger den på papir (det er mange diagrammer tilgjengelig gratis på nettet), kan mønstrene i syklusen hennes bli tydelige og gi verdifull innsikt i kroppen hennes. For eksempel, hvis hun ønsker å bli gravid senere i livet, kan denne informasjonen hjelpe henne med å sette tid på sex for å maksimere sjansene hennes.
Livmorhalsen endringer: Å sjekke livmorhalsen for fysiske endringer, inkludert en mykere tekstur, høyere stilling og økt åpning kan også være et tegn på eggløsning.
Kombinasjon: Å bruke alle tre av disse tilnærmingene kan forbedre effektiviteten til naturlig familieplanlegging.

Risikoer / fordeler

Hva er den største ulempen ved å bruke rytmemetoden?

Den største ulempen er at den ikke er like effektiv for å forhindre graviditet som andre prevensjonsmetoder.

Blant 100 kvinner i det første året de bruker rytmemetoden, vil 24 typisk bli gravide. Dette er mye høyere enn de fleste andre metoder (se forrige avsnitt).

Hva er de andre ulempene med rytmemetoden?

Det kan være vanskelig å være sikker på de dagene du er mest fruktbar, spesielt hvis du ikke har regelmessig menstruasjon. Kvinner må tenke på disse problemene hver gang de ønsker å ha sex, som mange kvinner opplever som en belastning.

Dessuten gir rytmemetoden ingen beskyttelse mot seksuelt overførbare sykdommer. Det er best brukt i monogame (begge partnere har bare sex med hverandre) forhold.

I tillegg kan det ta flere måneder med overvåking før du har et klart mønster av når du er fruktbar. Du må kanskje bruke barrieremetoder for prevensjon i minst de første månedene.

Bruk av prevensjonsmedisiner kan gi noen kvinner lindring av smerte under og før menstruasjonen. Brukere av rytmemetoden får ikke slike fordeler.

Hva er fordelene med å bruke rytmemetoden?

En fordel er at det er gratis og ikke krever at du går til lege årlig for å få påfyll av resept eller få byttet ut eller overvåket et implantat. Hvis du bestemmer deg for å ha en baby senere, kan du begynne å prøve med en gang. Du trenger ikke å slutte å ta noen medisiner eller få fjernet noe. Siden du sannsynligvis allerede vil ha en veldig god idé om når du er fruktbar hver måned, vil du være forberedt på å vite det beste tidspunktet for sex.

En annen stor fordel er at du unngår mulige bivirkninger som kan komme med andre metoder, for eksempel piller, plaster, skudd eller implanterte enheter. Selv om disse bivirkningene er små for de fleste kvinner, kan de inkludere:

Blødning mellom menstruasjoner eller uteblitt menstruasjon
Vektøkning
Endringer i humør
Såre bryster
Hodepine
Hudirritasjon
Kvalme
Bentap ved langvarig bruk
Smerter eller infeksjon på innsettingsstedet for implanterte enheter
Vanskeligheter med å fjerne et implantat senere i livet
Ovariecyster
Økt blodtrykk
Økt risiko for blodpropp, hjerneslag og hjerteinfarkt
Vaginal utflod eller irritasjon
Allergiske reaksjoner
Permanent tap av fruktbarhet på grunn av komplikasjoner (sjelden)

ekstra detaljer

Hva er mine andre alternativer for prevensjon?

Det er mange alternativer tilgjengelig i dag for prevensjon. Disse inkluderer:

Avholdenhet: Å ikke ha sex med en mann er 100 prosent effektivt for å unngå graviditet.

Barrieremetoder: Disse hindrer sædcellene i å nå egget, og må brukes hver gang du har sex. Alternativene inkluderer kondomer, sæddrepende middel, membraner, svamp eller cervikal hette. Membraner er omtrent 88 prosent effektive; kondomer om lag 82 prosent. Kombinasjon av disse metodene øker deres generelle effektivitet.

Langtidsvirkende reversible prevensjonsmidler: Dette er prevensjonsalternativer som legen din setter inn i kroppen din, for eksempel intrauterine enheter (ofte kalt spiral) og hormonimplantater. De frigjør deg fra å måtte tenke på prevensjon i måneder eller til og med år av gangen, og kan fjernes hvis du ønsker å bli gravid senere i livet. Ved riktig bruk er langtidsvirkende prevensjonsmidler omtrent 99 prosent effektive.

Korttidsvirkende hormonbehandlinger: Dette er prevensjonsalternativer som du må ta eller bruke daglig (eller månedlig eller kvartalsvis, i noen tilfeller), inkludert p-piller, et plaster, et skudd eller en vaginal ring. Skudd er omtrent 94 prosent effektive og pillen, plasteret og ringen er omtrent 91 prosent effektive.

Sterilisering: Dette betyr at personen har en kirurgisk eller medisinsk prosedyre som gjør at han eller henne permanent ikke kan få barn. Disse prosedyrene inkluderer tubal ligering eller okklusjon for kvinner, eller en vasektomi for menn. Når disse prosedyrene er utført riktig, er de nesten 100 prosent effektive.

Rytmemetoden er omtrent 76 prosent effektiv (se neste avsnitt).

Hva om jeg innser at jeg har gjort en feil og hatt ubeskyttet sex i min fruktbare tid?

Nødprevensjonsmedisiner er tilgjengelig i de fleste apotek i dag. Plan B One-Step® og generiske versjoner krever ikke resept, men noen andre typer nødprevensjon gjør det. Alle typer fungerer best hvis de tas så snart som mulig, men, avhengig av typen, kan de fortsatt være effektive opptil fem dager etter ubeskyttet sex.

Hvis du skal bruke rytmemetoden som din primære kilde til prevensjon, kan det være lurt å spørre legen din på forhånd om det beste alternativet for nødunnfangelse for deg hvis det oppstår et problem. Siden mange kvinner som bruker rytmemetoden gjør det for å unngå uønskede bivirkninger av andre prevensjonstyper, vil det å vite på forhånd om de potensielle bivirkningene av hver av nødprevensjonstypene forberede deg til å ta en god avgjørelse hvis tid kommer.

Hvordan kan jeg lære mer om naturlige familieplanleggingsmetoder?

Det er fagpersoner i de fleste miljøer (ofte sykepleiere) som kan hjelpe deg med å lære mer om å bruke rytmemetoden eller andre ikke-medisinske prevensjonsmetoder i livet ditt. Din gynekolog eller primærlege kan kanskje anbefale noen til deg. Jo mer du vet om denne tilnærmingen til prevensjon, desto bedre blir resultatene dine.