Skin Cycling: Tilbyr TikTok-trenden hudfargefordeler?

Hva er hudsykling?

Prosessen og konseptet er ikke nytt. De er bare TikTok-trending.

“Skin Cycling er konseptet og praksisen med å alternere aktive ingredienser som retinoider og kjemiske eksfolianter med gjenopprettingsingredienser som fuktighetskremene dine for å minimere irritasjon,” sier Kikam.

Tanken er at huden din trenger en tilbakestilling på samme måte som beina dine gjør hvis du trener for et stort løp. Under restitusjonsdager er det fokus på å gjenopprette hudens barriere.

“Mange hudleger har rådet pasientene sine til å gjøre dette som en måte å minimere irritasjon samtidig som de bygger toleranse og konsistens, bare uten et trendy navn,” sier Kikam.

Fordeler med hudsykling: Hva vitenskapen og ekspertene sier

Det er foreløpig ingen fagfellevurdert forskning om fordelene med hudsykling, men Kikam deler at hun har sett flere, inkludert:

• redusere irritasjonssymptomer, som rødhet og peeling fra retinol, spesielt hos personer med sensitiv hud
• jevnere hud
• huden lysere
• hudhydrering

Selv om det ikke er noen fagfellevurdert forskning på hudsykling i seg selv, tyder studier på at retinoider har tjent seg inn i hudpleieverdenen.

EN 2022 anmeldelse indikerte at aktuelle retinoider effektivt kunne redusere akne og postinflammatorisk hyperpigmentering hos pasienter med farget hud.

En gjennomgang fra 2017 antydet at forskning støttet aktuelle retinoiders bruk i aknebehandling.

EN 2016 anmeldelse foreslått retinoider var en lovende måte å redusere tegn på for tidlig aldring på grunn av langvarig soleksponering.

Imidlertid, i likhet med Kikam, bemerket forfatterne irritasjon som brenning og skalering kan oppstå.

“Skin cycling er en god tilnærming å ta når du introduserer retinoider i hudpleierutinen din for å minimere irritasjon … spesielt når du bruker i kombinasjon med eksfolierende midler i samme rutine, for eksempel,” sier Kikam.

EN 2016 anmeldelse foreslår peeling kan virke irriterende, spesielt for sensitiv hud.

“Hvis du leter etter mer overfladiske fordeler for å gjenopprette hud som å lysne mat hud eller glatte ut hud, så er det en vei å gå på å bruke de aktive ingrediensene hver tredje eller fjerde dag,” sier Kikam.

Et eksempel på en hudsykkelrutine

Kikam sier at det er viktig å merke seg at den beste måten å syklus på huden varierer fra person til person.

Imidlertid sier hun at fire-natts hudsykkelrutinen som går sine runder på TikTok innebærer:

• Natt 1: Dedikert peeling, vanligvis kjemisk peeling, pluss fuktighetskrem
• Natt 2: Retinoider, pluss fuktighetskrem
• Natt 3 og 4: Gjenoppretting

Det er to typer exfoliants, ifølge American Academy of Dermatology: mekaniske og kjemiske. Begge hevder å stimulere hudomsetningen for jevnere hud.

Mekanisk peeling innebærer å bruke et verktøy som en svamp for å eliminere døde hudceller.

Kjemisk peeling er typen du vanligvis finner i hudpleiegangen. Det inkluderer produkter som inneholder syrer som glykolsyre, melkesyre, eplesyre og salisylsyre.

Den hemmelige sausen

Hva er hemmeligheten bak å bruke en peeling først?

“Eksfoliering hjelper til med å gjenopprette huden og gir bedre penetrering av påfølgende trinn i en rutine,” sier Kikam.

I tillegg til å støtte sunn aldring av huden, behandle misfarging og akne-dempende fordeler, bemerker Kikam at retinoider bidrar til å foredle hudtekstur.

Restitusjonstid

De siste to nettene med restitusjon tjener til å gå lett på huden.

“Rutinen holdes vanligvis enkel eller mindre aggressiv med et skånsomt rengjøringsmiddel, vitamin C-serum, fuktighetskrem og solkrem,” sier Kikam. “Restituerende hudpleie som fuktighetskremer og balsam hjelper til med å reparere hudbarrieren og gjenopprette hydrering.”

Tanken er å reparere huden ved å gi den en pause fra aktive ingredienser etter bruk av retinoider og peeling rygg mot rygg.

Hvis du går glipp av en dag

Kikam sier at det er fleksibilitet hvis du går glipp av en dag, men nøkkelen er å være så konsekvent som mulig.

“Alle kan skreddersy dette konseptet til deres hudpleiebehov,” sier hun. “Men husk at jo sjeldnere en aktiv ingrediens som retinoider brukes, jo lengre tid tar det å gi resultater eller jo mindre aggressiv er behandlingen.”

Vanlige spørsmål om hudsykling

Hva er fordelene med hudsykling?

Det er ingen fagfellevurdert forskning som støtter fordelene med hudsykling. Anekdotisk sier hudleger at det kan gi lysere og jevnere hud.

I tillegg kan det redusere irritasjon forbundet med bruk av retinol, spesielt for personer med sensitiv hud.

Hva er trinnene i hudsykling?

Trinnene til hudsykling varierer. Vanligvis vil den første dagen involvere eksfoliering og bruk av en fuktighetskrem. På dag to vil en person holde seg til retinol pluss fuktighetskrem.

Dag tre og fire er for restitusjon, så en enkel rutine som involverer en skånsom rengjøringsmiddel, fuktighetskrem og serum holder.

Hva er den beste morgenrutinen for hudsykling?

Rens ansiktet ditt. Påfør deretter eksfoliering eller retinol hvis det er aktuelt. Avslutt med en fuktighetskrem, enten det er en bestemt restitusjonsdag eller ikke.

Å ikke bruke en fuktighetskrem daglig kan forårsake hudirritasjon og ha den motsatte effekten du håper på når du sykler huden.

Hva er de beste produktene for hudsykling? (unngå spesifikke merker her)

Under den fire dager lange rotasjonen vil du bruke:

• en peeling (helst en kjemisk med en AHA eller BHA)
• retinol
• et skånsomt rengjøringsmiddel
• fuktighetskrem

Mange bruker også andre skånsomme produkter, som vitamin C-serum.

Hudsykkelsikkerhetshensyn

Skin cycling er kanskje på topp, men Kikam sier det er viktig å huske på noen ting.

Ikke hopp over fuktighetskrem

Mange av rutinene som flyter rundt på Internett innebærer at en person ikke bør bruke fuktighetskremer med retinoider og eksfolierende midler.

Kikam understreker at det er viktig å fukte daglig – ikke bare lagre det til de siste to nettene.

Eksfolianter og retinoider er beryktet for å irritere huden og fjerne den for fuktighet, så å påføre en fuktighetskrem etter hver gangs bruk er avgjørende for å forhindre irritasjon.

Overvåk for irritasjon

Jo mer noen holder seg til en tidsplan, jo raskere vil de vanligvis se resultater, sier Kikam.

Det er imidlertid en advarsel: Hvis huden er irritert, skaler du tilbake.

Akkurat som du ville tatt en hviledag hvis du trakk en hamstring under styrketrening, ikke overdriv med hudpleierutinen din.

“Det er fortsatt viktig å ikke bruke retinoider på irritert eller betent hud,” sier Kikam. “Hvis du brukte en svært fuktighetsfjernende eksfoliering og hadde betent hud, som et resultat, ta en pause og ikke bruk andre aktive ingredienser som retinoider før huden din er helbredet.”

Hvis du bruker et produkt for første gang, kan lapptesting av det i et par dager på et lite område av huden hjelpe deg med å finne ut om det er riktig for deg.

Gjør alltid en lappetest før du prøver et nytt produkt for å unngå irritasjon eller allergisk reaksjon.

Hvis du bruker retinoider av andre grunner

Retinoider anbefales ofte for mild eller moderat akne, så folk som tar dem til det formålet bør passe seg for den trendende hudsykkelrutinen. Ditto for de som bruker retinoider for å modne hud.

“Hvis du har mild eller moderat akne, advarer jeg mot en fire-dagers hudsykkelrutine,” sier Kikam. “Retinoider er en medikamentklasse på slutten av dagen, noe som betyr at de må brukes på en doseringsmåte som gir de mest terapeutiske fordelene sett i kliniske studier når det gjelder å håndtere tilstander som akne, fine linjer og rynker. ”

Selv personer som bruker reseptfrie retinoider bør utvise litt forsiktighet.

“Noen OTC-retinoidprodukter er så lave eller kanskje ikke i terapeutiske konsentrasjoner i utgangspunktet at bruk av dem enda sjeldnere, for eksempel hver tredje eller fjerde natt, setter deg i en enda større ulempe for å oppnå resultater,” sier Kikam.

Forskning på retinoider for akne er for det meste basert på en applikasjon én gang daglig. Å bruke dem mindre kan redusere effektiviteten. Snakk med en hudlege før du prøver hudsykling.

Skin cycling er den siste TikTok hudpleietrenden, men prosessen har eksistert en stund.

Det innebærer å eksfoliere, bruke retinoider, og deretter hvile huden i to dager med skånsomme produkter.

Selv om denne prosessen kan bidra til å forbedre utseendet og følelsen av huden, er det viktig å snakke med en hudlege for å finne ut om det er riktig for deg.

Beth Ann Mayer er en New York-basert frilansskribent og innholdsstrateg som spesialiserer seg på helse- og foreldreskriving. Arbeidet hennes har blitt publisert i Parents, Shape, and Inside Lacrosse. Hun er en av grunnleggerne av det digitale innholdsbyrået Lemonseed Creative og er utdannet ved Syracuse University. Du kan få kontakt med henne på LinkedIn.