Svangerskapsomsorg

Svangerskapsomsorg bidrar til å redusere risikoen under graviditet og øker sjansen for en trygg og sunn fødsel. Regelmessige prenatale besøk kan hjelpe legen din med å overvåke graviditeten og identifisere eventuelle problemer eller komplikasjoner før de blir alvorlige.

Babyer født av mødre som mangler prenatal omsorg har tredoblet sjansen for å bli født med lav fødselsvekt. Nyfødte med lav fødselsvekt har fem ganger større risiko for å dø enn de hvis mødre fikk svangerskapsomsorg.

Prenatal omsorg starter ideelt sett minst tre måneder før du begynner å prøve å bli gravid. Noen sunne vaner å følge i denne perioden inkluderer:

• slutte å røyke og drikke alkohol
• tar folsyretilskudd daglig (400 til 800 mikrogram)
• snakke med legen din om dine medisinske tilstander, kosttilskudd og eventuelle reseptfrie eller reseptbelagte legemidler du tar
• unngå all kontakt med giftige stoffer og kjemikalier hjemme eller på jobb som kan være skadelig

Når du blir gravid, må du planlegge regelmessige helsetjenester gjennom hvert stadium av svangerskapet.

En tidsplan for besøk kan innebære å se legen din:

• hver måned i de første seks månedene du er gravid
• annenhver uke i den syvende og åttende måneden du er gravid
• hver uke under den niende måneden av svangerskapet

Under disse besøkene vil legen din sjekke helsen din og helsen til babyen din.

Besøk kan omfatte:

• ta rutinetester og screeninger, for eksempel en blodprøve for å se etter anemi, HIV og blodtypen din
• overvåke blodtrykket ditt
• måle vektøkningen din
• overvåking av babyens vekst og hjertefrekvens
• snakker om spesialkost og trening

Senere besøk kan også omfatte å sjekke babyens stilling og merke endringer i kroppen din mens du forbereder deg til fødselen.

Legen din kan også tilby spesielle klasser på forskjellige stadier av svangerskapet.

Disse klassene vil:

• diskuter hva du kan forvente når du er gravid
• forberede deg til fødselen
• lære deg grunnleggende ferdigheter for å ta vare på babyen din

Hvis graviditeten din anses som høyrisiko på grunn av din alder eller helsemessige forhold, kan du trenge hyppigere besøk og spesiell omsorg. Du må kanskje også oppsøke lege som jobber med høyrisikosvangerskap.

Mens mest oppmerksomhet til graviditetspleie fokuserer på de ni månedene av svangerskapet, er postpartum omsorg også viktig. Etterfødselsperioden varer seks til åtte uker, og begynner rett etter at babyen er født.

I løpet av denne perioden går moren gjennom mange fysiske og følelsesmessige endringer mens hun lærer å ta vare på det nyfødte barnet. Pleie etter fødsel innebærer å få riktig hvile, ernæring og vaginal pleie.

Få nok hvile

Hvile er avgjørende for nybakte mødre som trenger å gjenoppbygge sin styrke. For å unngå å bli for sliten som nybakt mor, kan det hende du må:

• sov når babyen din sover
• hold sengen nær babyens seng for å gjøre nattmatingen enklere
• la noen andre mate babyen med en flaske mens du sover

Spise riktig

Å få i seg riktig ernæring i postpartum perioden er avgjørende på grunn av endringene kroppen din går gjennom under graviditet og fødsel.

Vekten du gikk opp under svangerskapet bidrar til å sikre at du har nok næring for amming. Du må imidlertid fortsette å spise et sunt kosthold etter fødselen.

Eksperter anbefaler at ammende mødre spiser når de føler seg sultne. Gjør en spesiell innsats for å fokusere på å spise når du faktisk er sulten – ikke bare opptatt eller sliten.

• unngå snacks med høyt fettinnhold
• fokusere på å spise mat med lavt fettinnhold som balanserer protein, karbohydrater og frukt og grønnsaker
• drikk mye væske

Vaginal omsorg

Nybakte mødre bør gjøre vaginal omsorg til en viktig del av omsorgen etter fødselen. Du kan oppleve:

• vaginal sårhet f du hadde en rift under fødselen
• vannlatingsproblemer som smerte eller hyppig vannlatingstrang
• utflod, inkludert små blodpropp
• sammentrekninger de første dagene etter fødselen

Planlegg en kontroll med legen din omtrent seks uker etter fødselen for å diskutere symptomer og få riktig behandling. Du bør avstå fra samleie i fire til seks uker etter fødselen, slik at skjeden din får ordentlig tid til å gro.

Det er viktig å holde seg så frisk som mulig under svangerskapet og i postpartumperioden. Hold deg oppdatert på alle helseavtaler og følg legens instruksjoner for helsen og sikkerheten til deg og babyen din.