The No BS Guide to Psoriasis for All Seasons

Vår

Sesongbetingede allergier

Sesongmessige allergier har en tendens til å være verre om våren og høsten enn andre tider av året. Om våren er pollennivået spesielt høyt.

Hvis du har vårallergi, kan de forårsake en rekke symptomer. I noen tilfeller kan disse inkludere hudsymptomer, som kløende utslett eller elveblest.

Å gni eller skrape huden din kan forårsake en oppblussing i psoriasissymptomene dine.

For å begrense eksponeringen for vårallergiutløsere, prøv disse tipsene:

• Hold deg innendørs når pollentallet er høyt.
• Hold vinduene lukket hjemme, på jobben og i bilen.
• Ta en dusj og skift klær etter at du har vært ute.
• Be noen andre om å fullføre hagearbeid eller bruke en maske når du fullfører utendørsoppgaver, for eksempel å trekke ugress eller klippe plenen.
• Invester i et klimaanlegg, en luftvarmer og en støvsuger som har høyeffektive filtre.

Du kan også redusere allergisymptomer ved å ta reseptfrie eller reseptbelagte antihistaminer, som anbefalt av legen din.

I noen tilfeller kan legen din anbefale en type immunterapi for sesongmessige allergier som kalles allergisprøyter. Som en merknad kan antihistaminer forårsake redusert kløe av psoriasisen din.

Sommer

Solbrenthet

Hos mange mennesker med psoriasis kan eksponering for UV-stråling bidra til å redusere symptomene på tilstanden.

Det kan være grunnen til at noen mennesker merker forbedringer i symptomene om sommeren når huden deres blir mer utsatt for solens UV-stråler.

Hvis du velger å behandle psoriasis med naturlig sollys, bør du fortsatt bruke solkrem og være ute i bare 10 minutter av gangen for å redusere risikoen for solskader.

Så lenge huden din tåler eksponeringen, kan du sakte øke soleksponeringen med 30 sekunder til 1 minutt hver dag.

Imidlertid kan for mye UV-stråling forårsake solbrenthet. I sin tur kan dette utløse en oppblussing i psoriasissymptomer.

For å redusere risikoen for solbrenthet, her er noen anbefalinger:

• Påfør solkrem med solbeskyttelsesfaktor (SPF) på 30 eller høyere.
• Bruk en bredbremmet hatt og lette, langermede klær.
• Begrens mengden av tiden du tilbringer i solen på de varmeste tidene på dagen, mellom kl. 10.00 og 16.00

For å lære mer om potensielle fordeler og risikoer ved soleksponering, snakk med legen din. De kan hjelpe deg å lære hvor mye tid du bør tilbringe i solen.

Eksponering for klor og saltvann

Kloret i bassenger og boblebad kan irritere og tørke ut huden din. Saltvann kan ha lignende effekter.

Dette kan forverre noen symptomer på psoriasis. Det kan for eksempel gjøre at huden din føles tørrere og kløende.

På den annen side opplever noen personer med psoriasis at det å svømme eller bade hjelper til å myke opp og fjerne psoriasisplakk.

Hvis eksponering for klor eller saltvann ser ut til å gjøre symptomene verre, bør du vurdere å begrense tiden du bruker i bassenger, boblebad eller havet.

Det kan også hjelpe å ta en dusj rett etter at du har kommet deg ut av bassenget, boblebadet eller havet. Klorfjernende såper og sjampoer er tilgjengelige for å rense huden din.

Å fukte huden din etter svømming, bløtlegging eller dusjing er også viktig.

Bugbitt, insektstikk og giftige planter

Enhver skade på huden din, inkludert insektbitt eller stikk, kan utløse en oppblussing i psoriasissymptomer. Dette er kjent som Koebner-fenomenet.

Følg disse tipsene for å forhindre insektbitt og stikk:

• Begrens tiden du tilbringer ute i skumring og daggry når insekter har en tendens til å være mest aktive.
• Unngå utendørs søppeldunker og andre områder der veps samles.
• Bruk langermede skjorter, bukser, sokker og sko i buggy områder.
• Påfør insektmiddel.
• Brenn citronellalys.

Oljer fra visse planter, for eksempel gift eik og gift eføy, kan også forårsake hudirritasjon, som kan utløse psoriasis symptomer.

Hvis du går i områder der det kan vokse giftige planter, prøv å holde deg på godt ryddede stier. Å bruke lange bukser og sokker kan også bidra til å beskytte huden din mot giftige planter, så vel som insekter.

Høst og vinter

Redusert soleksponering

Folk har en tendens til å få mindre sollys i løpet av høst- og vintermånedene, sammenlignet med sommeren.

Selv om du tilbringer mye tid ute i kjølige årstider, dekker klær sannsynligvis det meste av huden din.

Som et resultat vil huden din bli mindre utsatt for UV-stråler. Dette kan øke risikoen for psoriasisutbrudd, siden UV-stråling bidrar til å begrense symptomene hos mange mennesker med denne tilstanden.

For å hjelpe med å håndtere symptomene dine, kan legen din foreskrive fototerapi. Dette er også kjent som lysterapi. I denne behandlingstilnærmingen blir huden din utsatt for UV-stråler ved hjelp av en sollampe eller annen lysenhet.

Kalde temperaturer og tørr luft

Kald, tørr luft kan irritere og tørke ut huden din. Dette kan forverre psoriasissymptomene dine.

For å holde huden hydrert, må du kanskje bruke fuktighetskrem oftere i vintermånedene. Vurder å bruke en tykk, parfymefri krem ​​eller salve for å hjelpe til med å hydrere huden din og låse inn fuktighet.

Det kan også hjelpe å:

• bruk en fuktighetsgivende rengjøringsmiddel i stedet for vanlig såpe
• ta korte lunkne dusjer, heller enn lange varme dusjer
• bruk en luftfukter for å tilføre fuktighet til luften hjemme eller på arbeidsplassen

Når du går ute, kle deg i varme lag for å beskytte huden mot kald luft. Du kan oppleve at bomullsklær er mindre kløende og irriterende enn ull eller syntetiske stoffer, for eksempel polyester.

Infeksjoner

Mange virusinfeksjoner er mer vanlige i høst- og vintermånedene, som ofte er kjent som «influensasesongen.»

Infeksjoner påvirker immunforsvaret ditt og kan gjøre psoriasis verre.

For å redusere risikoen for infeksjon:

• få anbefalte vaksinasjoner, inkludert influensasprøyte
• begrense hvor lang tid du tilbringer med folk som er syke
• vask hendene ofte, inkludert før du tilbereder eller spiser mat og etter at du bruker badet, tar på dyr, tar på avfall fra mennesker eller dyr eller tilbringer tid med noen som er syke
• Følg en generell sunn livsstil, ved å trene regelmessig, spise et næringsrikt kosthold, få nok søvn og ta skritt for å begrense stress

Snakk med legen din for å finne ut hvilke vaksiner du bør få og når du bør få dem.

Hvis du tar biologiske medisiner for å behandle psoriasis, kan legen din anbefale noen justeringer av medisineringsregimet eller vaksineplanen.

Du bør også fortelle legen din dersom du utvikler tegn eller symptomer på en infeksjon. De kan hjelpe deg med å finne årsaken til infeksjonen og anbefale behandling.

Etter hvert som årstidene endrer seg, kan du legge merke til at psoriasissymptomene dine også endrer seg.

For eksempel kan symptomene dine bedres i varmere tider av året når du får mer sollys.

Kanskje symptomene dine blir verre om høsten eller vinteren, ettersom temperaturene synker, luften blir tørrere og du tilbringer mindre tid utendørs.

Å gjøre små justeringer av dine daglige vaner og behandlingsplan kan hjelpe deg med å håndtere sesongmessige endringer i tilstanden din.

Fortell legen din hvis du utvikler nye eller forverrede symptomer. De kan hjelpe deg med å utvikle strategier for å håndtere dem.