De sier at du er hva du spiser. Og det kan ikke sees på noe bedre sted enn i tennene dine. Det er fordi mange matvarer og drikkevarer kan forårsake plakk, som gjør alvorlig skade på tennene dine. Plakk er en bakteriefylt klebrig film som bidrar til tannkjøttsykdom og tannråte. Etter at du har spist et sukkerholdig mellommåltid eller et måltid, forårsaker sukkeret at bakteriene frigjør syrer som angriper tannemaljen. Når emaljen brytes ned, kan det utvikles hulrom.
Hulrom er den vanligste kroniske sykdommen for personer i alderen seks til 19 år, ifølge
Hvordan kan du forhindre at plakk skaper kaos på munnen din? Foruten å pusse tennene minst to ganger om dagen og bruke tanntråd og besøke en tannlege regelmessig, prøv å unngå eller begrense maten nedenfor.
1. Surt godteri
Det er ikke overraskende at godteri er dårlig for munnen. Men surt godteri inneholder flere og forskjellige typer syrer som er tøffere for tennene. I tillegg, fordi de er seige, holder de seg til tennene dine i lengre tid, så det er mer sannsynlig at de forårsaker forråtnelse. Hvis du har lyst på søtsaker, ta en firkant sjokolade i stedet, som du kan tygge raskt og enkelt vaske bort.
2. Brød
Tenk deg om to ganger mens du går nedover brødgangen i supermarkedet. Når du tygger brød, bryter spyttet ned stivelsen til sukker. Nå forvandlet til en gummiaktig pasta-lignende substans, holder brødet seg til sprekker mellom tennene. Og det kan forårsake hull. Når du har lyst på karbohydrater, sikte på mindre raffinerte varianter som hel hvete. Disse inneholder mindre tilsatt sukker og brytes ikke like lett ned.
3. Alkohol
Vi vet alle at å drikke alkohol ikke akkurat er sunt. Men skjønte du at når du drikker, tørker du ut munnen? En tørr munn mangler spytt, som vi trenger for å holde tennene sunne. Spytt hindrer mat fra å feste seg til tennene og vasker bort matpartikler. Det hjelper til og med å reparere tidlige tegn på tannråte, tannkjøttsykdom og andre orale infeksjoner. For å holde munnen hydrert, drikk rikelig med vann og bruk fluorskyllinger og orale hydreringsløsninger.
4. Kullsyreholdige drikker
Vi vet alle at lite, om noe, godt kommer fra brus eller pop, selv om det står ordet «diett» på boksen. EN
5. Is
Alt den inneholder er vann, så det går fint an å tygge is, ikke sant? Ikke slik, ifølge American Dental Association. Å tygge på et hardt stoff kan skade emaljen og gjøre deg mottakelig for tannlegetilfeller som hakkede, sprukne eller ødelagte tenner, eller løsnede kroner. Du kan bruke isen til å kjøle ned drikke, men ikke tygg på den. For å motstå trangen, velg kaldt vann eller drinker uten is.
6. Sitrus
Appelsiner, grapefrukt og sitroner er velsmakende både som frukt og juice, og er fullpakket med vitamin C. Men syreinnholdet kan erodere emaljen, noe som gjør tennene mer sårbare for forfall. Selv å presse en sitron eller lime i vann gir syre til en drink. I tillegg kan syre fra sitrus være plagsomt for munnsår. Hvis du ønsker å få en dose av deres antioksidanter og vitaminer, spis og drikk dem med måte ved måltidene og skyll med vann etterpå.
7. Potetgull
Den knase av en potetgull er evig tilfredsstillende for mange av oss. Dessverre er de lastet med stivelse, som blir til sukker som kan bli fanget i og mellom tennene og mate bakteriene i plakket. Siden vi sjelden har bare én, vedvarer syreproduksjonen fra chipsene og varer en stund. Etter at du har spist på en pose, bruk tanntråd for å fjerne de fangede partiklene.
8. Tørket frukt
Du antar sannsynligvis at tørket frukt er en sunn matbit. Det kan være sant, men mange tørkede frukter – aprikoser, svisker, fiken og rosiner, for å nevne noen – er klissete. De blir sittende fast og klamrer seg fast i tennene og sprekkene deres, og etterlater seg mye sukker. Hvis du liker å spise tørket frukt, sørg for å skylle munnen med vann, og deretter børste og bruke tanntråd etterpå. Og fordi de er mindre konsentrert med sukker, er det et bedre valg å spise de ferske versjonene i stedet!
Discussion about this post