Tips for sunn sex for menn

Oversikt

Sex er en mental og fysisk streben som noen ganger føles som om den burde komme med en veiledning. Som med alt annet, kan det en mann liker være ganske annerledes enn det en annen liker. Det kan være en utfordring å finne de riktige ingrediensene til et tilkoblet og orgasmisk sexliv.

Som mann er det viktig å engasjere seg i aktiviteter som vil opprettholde din generelle helse, noe som spiller inn på din seksuelle helse. Å redusere stress, spise riktig, trene og unngå dårlige vaner som å røyke og drikke alkohol i overkant kan holde deg i god form. En sunn livsstil gir deg også seksuell selvtillit, noe som ikke er en dårlig bivirkning. Når du har den mentale siden av sexleken din i gir, kan du fokusere på den fysiske siden.

Sunn sex “do’s”

Sex trenger ikke å være som filmene for å være bra. Det er mellom deg og partneren din for å finne ut hva som tenner både deg og ham og hva som forbinder dere to. Her er noen tips for å hjelpe deg å ta sex til neste nivå.

Mestring av forspill

Når det kommer til forspill, kan de viktigste “triggerne” for folk virke veldig forskjellige. For eksempel, hvis du spør partneren din om han vil ha sex og han raskt sier nei, kan du stille det riktige spørsmålet med feil ord eller kroppsspråk.

Forspill handler om følelser og lyst. Det er viktig å vise at du ikke bare vil ha sex, men at du vil ha sex med partneren din, spesifikt.

Onani: misoppfatninger og realiteter

Onani frigjør kjemikalier i kroppen din som lindrer stress og rett og slett får deg til å føle deg bra. En vanlig misforståelse noen mennesker har er at hvis de er i et forhold, bør de ikke onanere. Først er det viktig å snakke med partneren din om hvordan han føler om onani og å være tydelig på hva som er og ikke er greit. Noen par prøver til og med å onanere foran hverandre. Ikke bare kan dette lære deg om partnerens lystsoner, men det kan også avmystifisere handlingen for partneren din.

Andre misoppfatninger som eksisterer om onani inkluderer at det svekker en ereksjon eller at for mye kan skade penis. Selv om det er mulig å skade eller gnage huden fra onani, er det vanligvis ingen skade i det. Den eneste nøkkelforskjellen her er å spørre om onani kommer i veien for daglige aktiviteter eller å leve livet ditt. Hvis svaret er ja, kan det være en dypere sammenheng mellom onani for deg som du bør snakke med legen din om.

Sunn sex “ikke gjør”

Under akten

Noen ganger er de viktigste ikke-måtene når det kommer til sex de enkleste å si og de vanskeligste å forstå. Men biologi og tidtestet kunnskap gjør at de fleste av disse handlingene er viktige ikke når det kommer til sex:

Å skynde seg gjennom det eller oppføre seg som om det er et ork. Dette gjelder spesielt hvis du sitter i førersetet og gir partneren din oralsex eller annen stimulering. Sex handler om nytelse og å ta tid.
Forventer takknemlighet eller gjengjeld. Mens du mange ganger kan forvente å gi og motta, er det en helt annen ting å kreve det. Du bør ikke forvente applaus hver gang du deltar i forspill (selv om du ikke ville eller gjorde en spesielt god jobb). Gjør ting på soverommet fordi du vil, ikke fordi du må eller fordi du forventer mye takk.

Andre viktige ikke å vite

En stor ikke for sex er å fokusere på sluttresultatet og ikke på reisen. Andre ikke å vite inkluderer:

Engasjere seg i grov sex eller lek uten å snakke med partneren din. Trygge ord som kan indikere når du har gått for langt finnes av en grunn. Etabler en hvis grensen krysses mellom nytelse og smerte.
Slippe distraksjoner inn. Ingen tekstmeldinger, telefonsvar eller stopp for å sjekke resultatet til et spill.
Å kalle partneren din ved et annet navn. Denne taler for seg selv.
Forblir helt stille. Fra stønn til oppmuntrende ord, å la partneren din vite at du er interessert i det kan gå langt.

Menn og erektil dysfunksjon

Erektil dysfunksjon (ED) beskriver et symptom på flere vanlige, men behandlingsbare problemer. ED oppstår når en mann har problemer med å oppnå eller opprettholde en ereksjon som kan opprettholde samleie. Det er en kompleks tilstand fordi det er mange medvirkende faktorer, inkludert blodstrøm, nervefunksjon, hormoner og mer.

Anslagsvis 50 prosent av menn i 50-årene har mild til moderat ED, ifølge University of Wisconsin-Madison. Dette tallet går opp med 10 prosent for hvert nye tiår av livet. For eksempel vil anslagsvis 80 prosent av menn i 80-årene oppleve en viss grad av ED.

Hvis du opplever noen grad av ED, bør du snakke med din primærlege eller urolog. Det er flere trinn du kan ta for å behandle ED, som ikke alle involverer å ta medisiner.

Livsstilsendringer kan bidra til å behandle ED

Reduser alkoholinntaket.
Ta skritt for å redusere stress i livet. Prøv å trene, meditere eller gjøre aktiviteter du liker.
Slutt å røyke eller misbruk ulovlige stoffer eller stoffer som ikke er foreskrevet til deg.
Få nok hvile om natten.
Gå ned i vekt hvis du er overvektig.
Søk rådgivning hvis ED utløses av stress, angst eller spenning. Du kan også vurdere parrådgivning hvis din ED skaper belastning mellom deg og partneren din.

Planlegg en regelmessig kontroll med legen din for å overvåke helsemessige forhold som kan påvirke erektil dysfunksjon, som høyt blodsukker, høyt blodtrykk eller høyt kolesterolnivå. På denne avtalen kan du også se på medisinene du tar for å finne ut om det er noen som kan påvirke din seksuelle helse. Selv om du ikke bør avbryte noen medisiner uten en leges vurdering, kan alternative medisiner med færre bivirkninger være tilgjengelige.

Medisinske behandlinger er også tilgjengelige for ED

Det er medisiner tilgjengelig for å øke blodstrømmen til penis. Eksempler på disse inkluderer sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) og vardenafil (Levitra). Hver medisin er ikke uten bivirkninger, så det er viktig å vurdere disse nøye.

Hormonerstatningsterapier kan behandle lavt testosteron. Disse behandlingene kan inkludere en aktuell gel, plaster eller injeksjoner.

Reseptbelagte medisiner er tilgjengelige som kan injiseres med en veldig fin nål på siden eller bunnen av penis. Dette kan være et alternativt alternativ hvis du ikke kan ta ED-medisiner på grunn av en tilstand som hjerte- eller leversykdom.

Bruk av en vakuumereksjonsanordning kan oppmuntre til større blodtilførsel til penis.

En enhet kjent som en penispumpe kan implanteres i penis for å tillate deg å oppnå ereksjon. Imidlertid anbefales dette vanligvis først etter at andre behandlinger og livsstilsendringer har mislyktes.

Takeawayen

Sex er en viktig del av en manns liv og helse, og alder trenger ikke å endre på det. Den viktigste nøkkelen til et sunt sexliv uansett tiår er kommunikasjon med partneren din. Ærlig, åpen kommunikasjon om hva som føles bra, hva som ikke føles bra, og hvordan dere får hverandre til å føle seg, er nøkkelen til bedre sex. Å finne ut hva de er via kommunikasjon kan føre til en av livets største gleder.