Hvis du opplever migrene, kan legen din foreskrive en forebyggende eller akutt behandling for å håndtere tilstanden. Forebyggende medisiner tas hver dag og bidrar til å forhindre at symptomene dine blusser opp. Akutte medisiner tas som en nødssituasjon i tilfelle et migreneanfall.
Du må kanskje prøve ut noen forskjellige medisiner til du finner en som fungerer for deg. Det kan være frustrerende, men alle reagerer forskjellig på behandlingen, og du må finne din beste passform.
I tillegg til forebyggende og akutte behandlinger, har jeg også funnet ut at komplementær terapi er nyttig for migrenesmerter. Følgende er fem komplementære behandlinger som fungerer for meg. Dette vil også kreve litt prøving og feiling, så ikke føl deg som en fiasko hvis ditt første forsøk ikke fungerer. Sørg for å snakke med legen din før du prøver noen av disse terapiene.
1. Eteriske oljer
I disse dager er essensielle oljer øverst på listen min. Men da jeg først prøvde dem for år siden, kunne jeg ikke fordra dem! Jeg fikk ikke hypen over essensielle oljer. Jeg fant at duften deres utløste.
Til slutt begynte imidlertid essensielle oljer å hjelpe på migrenesmertene mine. Som et resultat elsker jeg nå hvordan de lukter. Det er lukten av «å føle seg bra».
Mitt favorittmerke er Young Living. Noen av mine favorittprodukter av dem inkluderer:
- M-Grain essensiell olje
- PanAway essensiell olje
- Stress bort essensiell olje
- Endoflex essensiell olje
- SclarEssence essensiell olje
- Progressence Plus Serum
Hvis du velger å prøve ut PanAway Essential Oil, vil jeg anbefale først å sette den på føttene eller andre områder vekk fra hodet siden det er en varm olje. Dessuten liker jeg å sette Progressence Plus Serum på håndleddene mine. Jeg legger SclarEssence Essential Oil under føttene mine.
2. Vitaminer og kosttilskudd
Noen vitaminer og kosttilskudd har vist seg å hjelpe mye mot migrenesmerter. Her er noen jeg tar daglig.
Fiskeolje
Eksperter vet ikke nøyaktig hva som forårsaker en migrene, men en ledende synderen er betennelse i kroppen og blodårene. Fiskeolje er rik på fettsyrer som bidrar til å lindre betennelser.
Du kan få fiskeolje fra matvarer som:
- tunfisk
- laks
- sardiner
- ørret
Du kan også kjøpe et kosttilskudd som inneholder fiskeolje. Rådfør deg med legen din for å finne ut hvilken dose du skal ta.
Riboflavin
Riboflavin er en type B-vitamin. Det gir energi og fungerer også som en antioksidant.
For migrene fungerer det best alene, så sørg for å få et riboflavintilskudd og ikke et vitamin B-kompleks. Snakk selvfølgelig med legen din først for å se om det er et trygt alternativ for deg.
3. Et sunt kosthold
Et sunt kosthold er nøkkelen til å håndtere migrene. Jeg har prøvd mange forskjellige dietter, men jeg har funnet ut at det er mer nyttig å unngå spesifikke matvarer.
Ting jeg har kuttet ut av kostholdet mitt inkluderer:
- vin
- ost
- kjøtt
- soya
Alt handler selvfølgelig om balanse. Noen ganger vil jeg unne meg meieri på en restaurant eller det som virker mest tiltalende på menyen.
4. Probiotika
For meg betyr en sunn tarm et sunt hode. Så jeg starter med å spise et sunt kosthold som en sterk base, men jeg tar også probiotika daglig.
5. Reiki
Jeg begynte å gå til en Reiki-healer i år, og det har forandret livet. Hun har lært meg mye om meditasjon, inkludert forskjellige teknikker.
Jeg mediterer to eller tre ganger hver uke, og det har vært gunstig for migrene. Jeg har sett en betydelig forbedring! Meditasjon lindrer stress, forbedrer humøret mitt og bidrar til å holde meg positiv.
Å komplementere medisinsk behandling med disse terapiene har vært livsendrende for meg. Snakk med legen din for å se hvilken komplementær behandling som kan fungere best for deg. Lytt til kroppen din, og ikke forhast prosessen. Med tiden vil du finne ditt perfekte middel.
Andrea Pesate er født og oppvokst i Caracas, Venezuela. I 2001 flyttet hun til Miami for å gå på School of Communication and Journalism ved Florida International University. Etter endt utdanning flyttet hun tilbake til Caracas og fant arbeid i et reklamebyrå. Noen år senere innså hun at hennes sanne lidenskap er å skrive. Da migreneen hennes ble kronisk, bestemte hun seg for å slutte å jobbe heltid og startet sin egen kommersielle virksomhet. Hun flyttet tilbake til Miami med familien i 2015 og i 2018 opprettet hun Instagram-siden @mymigraestory for å øke bevisstheten og få slutt på stigma om den usynlige sykdommen hun lever med. Hennes viktigste rolle er imidlertid å være mor for sine to barn.
Discussion about this post