Stress og familie
Kjærlighet, lidenskap, konflikt, argumentasjon – det er hvordan vi forholder oss til hverandre. Det er hvordan vi knytter bånd og lærer om hverandre. Det er hvordan vi utvikler oss som mennesker og som familie.
Enten det er en uventet sykdom, dårlige karakterer, økonomiske vanskeligheter eller krangel om søppelplikt, er det uunngåelig at hver familie vil møte stress sammen. Familier som er forberedt på disse prøvende tider, kommer sterkere og mer forberedt på fremtidige problemer.
Her er noen tips for å hjelpe familien din med å håndtere stress og for å håndtere stress som kommer fra dine familiære forhold.
Legg igjen stress ved døren
Du gjør en god jobb med å holde et lykkelig ansikt på jobben, men kanskje når du kommer hjem lar du familien få det. Du kan utilsiktet ta ut stresset ditt på familien din og gjøre skade uten å være klar over det.
Hvis du nettopp har avsluttet en spesielt stressende arbeidsdag, ta en pause før du går gjennom døren om natten. Pust dypt eller lytt til beroligende musikk. Dette bidrar til å få deg i bedre humør før du ser partneren og barna. De vil takke deg for at du ikke kom uklistret.
Del oppgaver
Ingen liker husarbeid, men det er ting som må gjøres. Jevn fordeling av oppgaver som å feie, ta ut søppel, støvsuge, vaske hunden og rake hagen kan forhindre fremtidig konflikt.
Hvis alle melder seg på, vil ingen føle seg påsatt. Det gir også mulighet for undervisningsøyeblikk med yngre barn, slik at de lærer å ikke bli frustrerte når de ikke er fullt i stand til å fullføre en oppgave. I prosessen vil de lære ferdigheter de trenger for å leve på egenhånd.
Spise sammen
Middagstimen er en av de viktigste tidene i en families liv. På kvelder du ikke skynder deg for ballett eller fotballtrening, sitter på en foreldrekonferanse eller møter om et kommende veldedighetsarrangement, planlegg at familien din skal spise middag sammen. Du får mer enn én god ting ut av dette.
Ifølge en studie i tidsskriftet Pediatrics har barn som spiser måltider med familien minst tre ganger i uken 24 prosent større sannsynlighet for å spise sunn mat, og 12 prosent mindre sannsynlighet for å bli overvektige.
En studie fra Brigham Young University fant at de voksne som setter seg ned til et familiemåltid om kvelden rapporterte at jobben deres var mer tilfredsstillende og sunnere, noe som tyder på at middagen i seg selv kan redusere stress.
Denne tiden sammen gir mulighet for kommunikasjon og relasjonsbygging. Den lar deg finne ut om ting som kan forårsake stress hos barna dine. Du kan hjelpe dem med å forhindre fremtidige problemer og lære dem hvordan de skal reagere på presset de står overfor nå.
Ha familieaktiviteter
Du trenger ikke planlegge forseggjorte turer til fornøyelsesparker eller store helgeturer. Å sette av én helg i måneden eller én natt i uken til å tilbringe som familie, holder kommunikasjonskanalene åpne og lar dere alle knytte bånd som familie. Spill brettspill, gjør et kunstprosjekt eller gå en tur. Det trenger ikke å være komplisert, eller til og med koste penger.
Hold kommunikasjonen åpen
Du kjenner dine barn og ektefelle best. Når de oppfører seg annerledes eller ikke ser ut til å være seg selv, vil du sannsynligvis finne det raskt. I stedet for å unngå det åpenbare, spør hva som skjer. Moody tenåringer kan avvise spørsmålene dine, men å fortelle dem at du er tilgjengelig for å snakke kan oppmuntre dem til å komme rundt.
Takeawayen
Å leve sammen som familie gir mange muligheter til å redusere stresset som naturlig oppstår i familielivet. Å tilbringe tid sammen, dele oppgaver, holde kommunikasjonskanalene åpne og å sette seg ned til et kveldsmåltid sammen flere ganger i uken bidrar til å gjøre familielivet sammen mindre stressende og mer behagelig.
/pale-skin-model-f798b41c733a4f73bcddc6a073d99246.jpg)
Discussion about this post