Mange av oss tar helsen til hodebunnen for gitt og tar ikke så mye hensyn til huden på hodet. I stedet, når vi velger sjampo, balsam og hårprodukter, har vi en tendens til å fokusere på hvordan de vil være til nytte for håret vårt.
Men det er annerledes for de som har problemer med hodebunnen. For mange kan det være distraherende å føle behovet for å klø, flass som faller på klærne kan være pinlig, og det kan være alarmerende å finne støt.
Å lære hvordan du tar vare på hodebunnen din kan forbedre helsen, gi deg trygghet og kanskje til og med øke selvtilliten din.
Hva definerer en sunn hodebunn?
Ifølge Dr. Sanusi Umar, medisinsk direktør og hudlege ved Dr. U Hair & Skin Clinic, er en sunn hodebunn fri for:
- kløe
- rødhet
- flakhet
- irritasjon
- smerte
- kviser
- cyster
- solskader
- overdreven hårtap
«Svulster, skorper og rødhet signaliserer betennelse,» forklarer Dr. Sharleen St. Surin-Lord, en sertifisert hudlege i Washington, DC «Hvis dette ikke behandles, kan dette forårsake hårtap som kan bli permanent.»
Fordeler med en sunn hodebunn
Helsen til hodebunnen din bestemmer helsen til håret ditt. «Hundbunnen din er som jorda på en gård. Dårlig jord vil direkte påvirke trivselen til plantene som vokser i den, sier Umar. «Tilsvarende kan alt som kan forårsake betennelse i hodebunnen være skadelig for hårets eksistens og velvære.»
Hodebunnen vår inneholder rundt 100 000 follikler, ifølge American Academy of Dermatology Association. Som et frø som spirer et tre, inneholder hver follikkel et enkelt hår som vokser. Folliklene produserer også talg, eller olje, som bidrar til å holde hodebunnen fuktet og beskytter huden mot infeksjon.
En hårsekk går dypt inn i hodebunnen og har sin egen
Hodebunnsproblemer som flass, seboreisk dermatitt, atopisk dermatitt og psoriasis er
Måter å få en sunn hodebunn
Noen enkle endringer i hårpleieregimet ditt kan gjøre en stor forskjell for helsen til hodebunnen din. Noen ganger er det så enkelt som å være mer skånsom mens du sjamponerer eller bare rette ut bølgene av og til. Hvis ingen av de følgende alternativene hjelper, se en hudlege for råd.
Bruk milde hårpleieprodukter
Å unngå produkter som inneholder sulfater, alkoholer eller dufter kan bidra til å forbedre hodebunnens helse. «Sulfater fjerner naturlige oljer i håret og fjerner døde hudceller, noe som gjør hodebunnen tørr og utsatt for irritasjon,» forklarer Umar.
«Og siden huden og hodebunnen din allerede er sensitiv, suger bruk av produkter som inneholder alkohol og dufter fukten ut av håret ditt. Dette vil få håret til å føles krusete, tørt og skadet, og vil resultere i betennelse som etterlater deg en tørr, kløende, irritert hodebunn.
Unngå også hårpleieprodukter som inneholder sterke kjemikalier og hårbehandlinger som farge og blekemiddel. Disse kan forårsake skade på hårstrået og hodebunnens hud.
Sjampo forsiktig
Masser den i stedet for å skrubbe hodebunnen når du sjamponerer håret. «Dette vil øke sirkulasjonen og unngå å forårsake skrubbsår i hodebunnen,» sier St. Surin-Lord.
Vask sjeldnere
Det er naturlig å tenke at for å unngå fett hår, bør du vaske hårlokkene oftere. Dette kan imidlertid slå tilbake. Sjamponering av håret for ofte fjerner de naturlige oljene. På sin side kan hodebunnen din produsere flere oljer for å holde den hydrert, noe som resulterer i et fet hår, sier Umar.
«De som allerede sliter med en tørr eller kløende hodebunn vil ha fordel av å øke tiden mellom vaskene for å balansere ut oljeproduksjonen,» legger han til. Som en generell tommelfingerregel anbefaler Umar å vaske håret tre til fire ganger i uken, topper.
Prøv et omega-3-tilskudd
Selv om det vitenskapelige beviset ikke er betydelig, tror mange at å ta et fiskeoljetilskudd kan bidra til å fremme hårvekst og forhindre hårtap.
I en
I en annen
“Omega-3 og fiskeoljer gir næring til håret ved å stimulere sirkulasjonen i hodebunnen. De reduserer også betennelsen som kan være forbundet med hårtap, sier Umar. Snakk med legen din for å være sikker på at et kosttilskudd passer for deg og for å hjelpe deg med å finne det beste.
Spis mer antioksidanter
Oksidativt stress oppstår når antallet skadelige frie radikaler i kroppen overvelder antallet nyttige antioksidanter. Ikke bare kan oksidativt stress føre til helsetilstander som diabetes, hjertesykdom og kreft, det antas også å
De beste kildene til antioksidanter er frukt og grønnsaker.
Mål å spise en rekke produkter for å få det store utvalget av antioksidanter som finnes i naturen. Hver har forskjellige fordeler, og disse fordelene strekker seg utover håret ditt.
Prøv probiotika
«Å ta et probiotika kan bidra til å forbedre tarmhelsen og balansere tarmmikrobiomet,» sier St. Surin-Lord. Og siden tarmhelsen vår er knyttet til hudhelsen vår – og hodebunnen vår er hud – kan det å ta et probiotika forbedre hudmikrobiomet og også fremme en sunn hodebunn, sier hun.
Hun anbefaler et probiotika som inneholder minst to bakteriestammer, som f.eks Lactobacillus og Bifidobacterium. Lactobacillus reuterispesielt har vært
Bruk en hodebunnsskrubb
Akkurat som en skrubb du vil bruke i ansiktet, er en hodebunnsskrubb en måte å eksfoliere huden på hodet på. Scrubs inneholder fysiske eller kjemiske eksfolieringsmidler og hjelper til med å fjerne overflødige hudceller, olje og flass, og kan utvide blodårene under huden din, og potensielt øke hårveksten. (De kan også ganske enkelt føles veldig avslappende og hjelpe deg med å stresse ned.)
Du kan gjøre en hodebunnsskrubb hjemme med vanlige ingredienser eller kjøpe peeling i butikker eller på nett.
Symptomer på usunn hodebunn
Hodebunnen vår gir oss ofte beskjed om noe er galt. Vanlige symptomer på en usunn hodebunn inkluderer:
- kløe
- brennende
- støt i hodebunnen
- ekstrem fethet
- ekstrem flass
- hårtap
Hvis du merker noe av det ovennevnte og problemet plager deg, se en hudlege. «Det er mulig hårproduktet du bruker eller en medisin du bruker er årsaken til problemet,» sier Umar. «En hudlege er i stand til å bestemme hvilke handlinger som skal gjøres.»
Hvis håret ditt stadig faller av i store mengder, kan det være et underliggende helseproblem som din hudlege eller helsepersonell kan hjelpe med å behandle, legger han til.
Bunnlinjen
En sunn hodebunn fører til sunt hår, så det er viktig å ta hensyn til hodebunnen. Hvis du merker kløe, rødhet, flak, irritasjon, smerte eller overdreven hårtap og disse symptomene plager deg, bør du oppsøke en hudlege. De kan hjelpe med å finne ut om det er et underliggende helseproblem eller om du bør endre hårpleierutinen din.
Du kan også støtte en sunn hodebunn gjennom hverdagsvaner. Dette inkluderer å bruke skånsomme produkter og være snill mot håret ditt. Ikke vask håret hver dag, hvis du kan. Når du vasker den, masser forsiktig hodebunnen i stedet for å gni den. En diett rik på grønnsaker og frukt støtter også en sunn hodebunn. Å ta et fiskeoljetilskudd og probiotika kan også være fordelaktig.
Brittany Risher er en forfatter, redaktør og digital strateg som spesialiserer seg på helse- og livsstilsinnhold. Hun er skrevet for publikasjoner inkludert Elemental, Men’s Health, Women’s Health og Yoga Journal.
Discussion about this post