7 tegn på at du bør se en søvnspesialist

1. Du har kronisk søvnløshet

Søvnløshet betyr at du har problemer med å sovne om natten. Du kan også ha problemer med å holde deg i søvn, noe som betyr at du våkner ofte gjennom natten. Noen mennesker med søvnløshet kan også våkne tidligere enn nødvendig om morgenen og ikke klarer å sovne igjen.

Det som kan gjøre søvnløshet så frustrerende, er at du sannsynligvis er trøtt og ønsker å holde øynene lukket. Men av en eller annen grunn klarer du rett og slett ikke å sovne.

En og annen søvnløshet kan være irriterende, men det å ikke kunne sove en gang i blant er vanligvis ikke et helseproblem. Hvis du finner deg selv å håndtere søvnløshet med jevne mellomrom, kan det være på tide å oppsøke lege. Dette kan være et tegn på kronisk søvnløshet, som er en vanlig type søvnforstyrrelse.

Søvnløshet i seg selv kan være relatert til andre underliggende tilstander, inkludert:

• understreke
• humørforstyrrelser, som angst, depresjon og bipolar lidelse
• astma
• kronisk smerte
• narkolepsi
• restless legs syndrom (RLS)
• søvnapné
• gastroøsofageal reflukssykdom (GERD)

2. Du har overdreven søvnighet på dagtid (EDS)

Søvnighet på dagtid kan noen ganger være direkte knyttet til søvnløshet om natten. Det kan også være forårsaket av andre forhold som kan forstyrre søvnsyklusene dine, for eksempel søvnapné og RLS.

Å ha overdreven søvnighet i løpet av dagen kan gjøre det vanskelig å konsentrere seg på jobb eller skole. Det kan også gjøre visse oppgaver farlige, for eksempel å betjene tunge maskiner.

Tretthet på dagtid kan få deg til å føle deg irritabel. Du kan også engasjere deg i vaner som vil gjøre det vanskelig å sovne igjen om natten, for eksempel koffeinforbruk og lur om ettermiddagen.

Det som skiller EDS fra tretthet på dagtid er dens intensitet, samt dens evne til å oppstå uansett hvor mye søvn du får natten før.

Hvis du har EDS, føler du deg ikke bare ekstremt trøtt i løpet av dagen, men det kan føles som et plutselig «angrep». Dette betyr at du kan føle deg våken det ene øyeblikket, og så klar til å sovne det neste.

EDS er det mest fremtredende symptomet sett hos personer med narkolepsi.

3. Det er ikke uvanlig at du sovner til uvanlige tider

EDS assosiert med narkolepsi kan gjøre at du plutselig sovner i løpet av dagen. Disse søvnanfallene kan oppstå midt på jobb eller på skolen, og det kan være en forvirrende opplevelse. Innimellom kan du ha perioder med årvåkenhet.

Søvnmangel og søvnforstyrrelser kan også utgjøre farlige situasjoner.

Et stadig mer vanlig problem i USA kalles «døsig kjøring», der folk som kjører kjøretøy enten er for søvnige til å kjøre eller de sovner bak rattet.

Det er anslått at døsig kjøring kan føre til opptil 6000 dødsulykker per år. Risikoen er høyere hos voksne med søvnapné, så vel som de som sover mindre enn 6 timer per natt.

Hvis du har hatt for mange nære samtaler fra kjøring mens du er søvnig, kan det være på tide å vurdere om en søvnforstyrrelse har skylden. Inntil legen din hjelper deg med å finne ut av dette, er det best å unngå å kjøre bil eller la noen andre kjøre for deg.

4. Du snorker regelmessig mens du sover

Regelmessig, høy snorking om natten er et vanlig symptom på obstruktiv søvnapné (OSA). Dette er en farlig søvnforstyrrelse som forårsaker periodiske pustepauser mens du sover på grunn av innsnevring fra bløtvev i halsen.

OSA er ekstremt vanlig, og påvirker ca 12 millioner mennesker i USA. Det er viktig å behandle OSA på grunn av dets farlige komplikasjoner, inkludert metabolske forstyrrelser, hjertesykdom og hjerneslag.

Problemet er at du kanskje ikke skjønner at du har OSA med mindre noen forteller deg at de hører at du gisper eller snøfter etter pusten mens du sover.

Andre tegn på OSA kan omfatte:

• våkner midt på natten og føler meg andpusten
• økt hjertefrekvens mens du sover, som kan bestemmes med en hjertemonitor
• vanlig tretthet på dagtid
• depresjon og irritabilitet

5. Du kjemper mot rastløse ben under leggetid

Restless legs syndrome (RLS) er preget av smerter i underbenene, noe som gjør det vanskelig å sovne om natten. Du kan også ha RLS i løpet av dagen uten å være klar over det, siden bevegelse kan bidra til å lindre symptomene.

RLS har vært knyttet til mangel på dopamin i hjernen og er noen ganger koblet til nevrologiske tilstander som Parkinsons sykdom. RLS kan også gjøre det vanskelig å sovne om natten. Hvis du opplever ubehag i underbenene med jevne mellomrom om natten, oppsøk lege for behandling.

6. Du opplever tap av muskelkontroll og bevegelse mens du er våken

Narkolepsi er kjent for å forårsake ufrivillig muskellammelse mens du er våken. Kjent som katapleksi, kan dette symptomet være det første som vises i opptil 10 prosent av personer med narkolepsi. Katapleksi har imidlertid en tendens til å følge EDS.

Et annet relatert symptom sett ved narkolepsi er et fenomen kjent som søvnparalyse. Dette fører til manglende evne til å bevege seg – eller til og med snakke – når du først sovner eller våkner. Du kan til og med ha milde hallusinasjoner.

I motsetning til katapleksi varer søvnparalyse vanligvis bare noen få sekunder eller minutter om gangen.

7. Du sover for mye

I et land hvor det ofte er normen å sove for lite, kan noen søvnforstyrrelser føre til at du sover for mye. Den gjennomsnittlige søvnanbefalingene er minst 7 timer per natt for voksne, men ikke over 9 timer.

Å sove mer enn dette en gang i blant, for eksempel i helger eller ferier, kan bety at du har søvnmangel eller er i ferd med å komme deg etter en sykdom.

Å sove for mer enn anbefalt mengde på nattbasis kan imidlertid indikere en søvnforstyrrelse. Noen personer med sekundær narkolepsi rapporterer at de sover mer enn 10 timer per natt.

Med mer enn 80 kjente søvnforstyrrelser, er det umulig å selvdiagnostisere søvnforstyrrelser. Å holde oversikt over symptomene dine kan hjelpe deg med å se forskjellen mellom søvnmangel og en mulig søvnforstyrrelse.

Det er viktig å diskutere symptomene dine med legen din slik at du kan starte behandlingen. Mange søvnforstyrrelser kan påvirke din generelle helse på lang sikt, øke risikoen for hjertesykdom, høyt blodtrykk og humørsykdommer.