For å starte: Hva er Rolfing?
Mer enn 30 prosent av voksne i USA lever med kroniske eller sterke smerter. Hvis du er en del av den statistikken, vet du hvor ødeleggende det kan være å leve med alvorlige eller daglige smerter.
Behandling av kronisk smerte, definert som smerte som varer i 12 uker eller lenger, avhenger av den underliggende årsaken. For eksempel, for muskel- og skjelettproblemer og betennelser, kan antiinflammatoriske medisiner, is, varme og strekk være fordelaktig.
For mange mennesker er det kanskje ikke det beste alternativet for å behandle smerte å ta reseptbelagte legemidler på lang sikt. Den gode nyheten er at det finnes andre metoder for å håndtere kronisk smerte.
Ulike ting fungerer for forskjellige kropper og skader: akupunktur, dypvevsmassasje, Epsom saltbad, antiinflammatoriske dietter, yoga og mer.
Rolfing Structural Integration er en teknikk folk som lever med daglig smerte kanskje ikke har utforsket ennå. Rolfing ble utviklet på 1960-tallet og øker i popularitet igjen i det alternative helsemiljøet.
Hva er Rolfing?
For å forstå hvordan denne metoden hjelper folk med å få lindring fra kroniske smerter, må du ha en oversikt over Rolfing og hvordan den er forskjellig fra bare å få en dyp vevsmassasje.
I følge Certified Advanced Rolfer Jenny Rock er Rolfing en systematisk og helhetlig metode for å manipulere muskel og fascia for å hjelpe kroppen tilbake til strukturell balanse i bevegelse og tyngdekraft.
Når dette skjer, sier Rock at kroppens naturlige mekanismer tar over og fullfører jobben med å korrigere disse ubalansene.
Gir mening, ikke sant? Men hvordan oppnår utøveren dette?
«I en grunnleggende 10 serie med Rolfing-økter tar en Rolfing-utøver systematisk opp stedene med belastning, feiljustering og begrenset bevegelse som eksisterer i kroppsmønsteret som helhet,» forklarer Russell Stolzoff, Certified Advanced Rolfer og senior fakultetsmedlem ved Rolf. Institutt for strukturell integrering.
«Noen ganger er hvor du føler smerte er et belastningspunkt innenfor et større mønster,» forklarer Stolzoff. Det er derfor å jobbe med hele mønsteret kan bidra til å redusere smerte som opprettholdes eller holdes på plass av belastningen.
7 ting du bør vite om Rolfing hvis du har kroniske smerter
Med kronisk smerte er det en god sjanse for at du sliter med å forstå hvorfor smerten vedvarer. Stolzoff sier at dette er en felles bekymring for både utøveren og den som søker lindring.
«Hvis smerte forårsaket av en form for alvorlig sykdom kan utelukkes, er sjansen stor for at Rolfing Structural Integration kan spille en positiv rolle i behandlingen av tilstanden,» sier han.
Her er syv ting som Rock og Stolzoff sier at du bør vite om Rolfing og kroniske smerter før du bestemmer deg for å gå videre.
1. Rolfing kan hjelpe kroniske smerter.
«Du bør vite at Rolfing kan være en effektiv ikke-medisinsk, ikke-medikamentell metode for å håndtere kroniske nevromuskulære smerter,» forklarer Stolzoff.
Oregon Health & Science University School of Medicine Comprehensive Pain Center har innlemmet alternative og komplementære terapier, inkludert Rolfing, i deres praksis.
Imidlertid har det vært begrensede studier på Rolfings effektivitet. To små studier i 2014 og 2015 og fant at Rolfing kan redusere smertenivået for personer med fibromyalgi og korsryggsmerter, i hvert fall på kort sikt.
2. Rolfing er ikke en rask løsning.
«Det tok tid å få kroniske smerter, det vil ta litt tid å komme seg,» forklarer Rock. Hennes råd: Vær tålmodig.
En god tommelfingerregel, sier hun, er at for hvert år med smerte, tillat deg selv én måned med ukentlige økter. Selv om Rock sier at du bør merke forbedringer med hver økt.
Det er også sannsynlig at du må gjøre pågående livsstilsendringer for å hjelpe til med å opprettholde og fremme endringene fra Rolfing. «Dette kan inkludere ergonomi, fottøy, puter, yoga, ernæring, etc.,» forklarer Rock.
3. Rolfing tar for seg strukturelle (tenk posturale) og funksjonelle (tenk bevegelse) aspekter ved kronisk smerte.
Rolfing kan være nyttig når kronisk stivhet, kompresjon fra skade eller kirurgi, holdte stillinger som hemmer flytende bevegelser eller repeterende bevegelser holder smertenivået oppe.
4. Rolfing skal aldri være smertefullt.
Rolfing er ofte dyp og noen ganger intens og ubehagelig, men Rock sier at det aldri er ment å være smertefullt. «Rolfing skal aldri være mer ubehagelig enn den kroniske smerten du allerede har,» forklarer hun.
5. Rolfing kan avsløre andre steder med smerte.
Hvis du har slitt med kroniske smerter, er sjansen stor for at det er området du fokuserer mest på.
Men med Rolfing sier Stolzoff at du vil oppdage andre steder i kroppen din som kan spille en rolle i smerten din. Å kjenne til denne informasjonen kan være nyttig i din generelle behandlingsplan.
6. Rolfing kan avdekke dype følelser.
Rock sier å være klar over at du kan ha følelser på overflaten, på og utenfor bordet, siden vevet ditt holder og frigjør muskelminnet. «Dette er ofte en del av helbredelsesprosessen, så så rart det enn kan virke, er det faktisk nyttig,» forklarer hun.
7. Rolfing krever en dyktig utøver.
Rolfing, spesielt for kroniske smerter, må utføres av en sertifisert og dyktig utøver. Rock foreslår at du finner en Rolfer som du kobler til siden det er en veldig personlig prosess.
Og den beste delen? Det er praktisk talt ingen risiko ved å prøve Rolfing, og det er ingen bivirkninger.
«Jeg forteller alltid kundene mine at det er et eksperiment,» sier Stolzoff. «Hvis det fungerer, så flott. Men hvis det ikke gjør det, er det ingen skade gjort.»
For å finne en sertifisert Rolfer, besøk Rolf Institutes nettside.
Sara Lindberg, BS, MEd, er frilansskribent innen helse og trening. Hun har en bachelorgrad i treningsvitenskap og en mastergrad i rådgivning. Hun har brukt livet sitt på å utdanne folk om viktigheten av helse, velvære, tankesett og mental helse. Hun spesialiserer seg på kropp-sinn-forbindelsen, med fokus på hvordan vårt mentale og følelsesmessige velvære påvirker vår fysiske form og helse.
Discussion about this post