Det er ingen skade å ha rynker. Noen få ansiktslinjer kan være innbydende og gi ansiktet ditt karakter. Men det er ingen hemmelighet at mange av oss foretrekker å holde dem i sjakk.
Uten medisinsk eller kirurgisk inngrep kan det være utfordrende å reversere forekomsten av rynker når du først har fått dem. Men det er skritt du kan ta og livsstilsendringer du kan gjøre for å redusere utseendet deres.
I denne artikkelen skal vi se nærmere på åtte bevisstøttede måter å hjelpe til med å holde rynker i sjakk.
Hva forårsaker rynker?
Alles hud eldes, og det er grunnen til at huden til et lite barn og huden til en 90-åring ser veldig annerledes ut.
Huden mister elastisiteten når vi blir eldre fordi kollagenproduksjonen avtar over tid. Denne prosessen kan forverres av en rekke faktorer, inkludert soleksponering, forurensning og visse livsstilsvaner.
Når du blir eldre, har huden en tendens til å bli tynnere og tørrere også. Når huden din ikke har så mye fuktighet eller volum som før, kan det også gjøre den mer utsatt for rynker.
Hva kan du gjøre for å forhindre rynker?
Genetikk kan spille en rolle i hvordan huden din eldes over tid. Dette er kjent som indre aldring.
Men selv om familien din har hud som har en tendens til å rynke seg lett, har du fortsatt en god del kontroll over din egen hud og hvor godt den eldes.
Selv om det er uunngåelig at rynker dukker opp på et eller annet tidspunkt, kan det å ta godt vare på huden din gå langt for å holde den rynkefri så lenge som mulig.
Nedenfor er åtte livsstilsfaktorer som kan bidra til å holde huden din sunn og ungdommelig.
1. Beskytt deg mot solen
Det er et velkjent faktum at eksponering for sol kan skade huden din, og føre til for tidlig aldring og rynker.
I følge a
For å beskytte huden din mot solens skadelige ultrafiolette (UV) stråler, er det viktig å bruke en solfaktor på mellom 30 og 50 hver dag, selv om det er overskyet. UV-stråler kan fortsatt trenge gjennom skyer, så ikke hopp over solkrem bare fordi det ikke er sol.
For ekstra beskyttelse, bruk en bred hatt, lyse klær som reflekterer solen og solbriller med UV-beskyttelse.
2. Bruk en retinoid
Retinoider, som er
Retinoider oppmuntrer også til hudregenerering og kan fremme dannelsen av nye blodårer, noe som kan bidra til å forbedre hudens generelle utseende og tekstur.
Det er fem hovedtyper av retinoider, hver med litt forskjellige grader av styrke. Noen fås i kremer og geler som du kan kjøpe over disk, mens andre er reseptbelagte.
Hudleger anbefaler å starte med en liten mengde for å teste hudens toleranse for produktet, og bruke den annenhver dag for å unngå peeling.
Snakk med hudlegen din for å finne ut hvilket alternativ som passer for huden din.
3. Fuktighetsgivende
En fuktighetskrem fungerer som en drink med vann for ansiktet ditt.
Fuktighetskremer bidrar til å gi næring og fuktighet til huden. Dette er spesielt viktig når du blir eldre og huden din blir tørrere, noe som gjør den mer utsatt for rynker.
Forskning viser at å bruke en fuktighetskrem som inneholder
Spør hudlegen din om produktanbefalinger for huden din.
4. Hold deg hydrert
Drikkevann er avgjørende for god helse. Kroppen din trenger vann for nesten hver funksjon den gjør.
I tillegg til viktige funksjoner som å spyle ut giftstoffer fra kroppen din, hjelpe til med fordøyelsen og regulere kroppstemperaturen, kan vann også bidra til å holde huden sunn og hydrert fra innsiden.
I følge a
En annen
5. Spis vitaminrik mat
Du har sikkert hørt ordtaket «Du er hva du spiser.» Når det kommer til hvor godt huden din eldes, er dette spesielt sant.
En stor nederlender
Ifølge studien har kvinner hvis dietter inneholder mye rødt kjøtt og usunn snacks en tendens til å ha flere ansiktsrynker enn kvinner som inkluderer mer frukt i kostholdet.
Mat som er høy i anti-inflammatoriske eller antioksidantegenskaper kan også forbedre hudens elastisitet og beskytte mot hudskader og for tidlig aldring. Noen matvarer og drikker med disse egenskapene inkluderer:
- grønn te
- oliven olje
- laks
- avokado
- granatepler
- linfrø
- grønnsaker, spesielt gulrøtter, gresskar, grønne blader, paprika og brokkoli
6. Sov på ryggen
I følge en studie fra 2016 kan sovestillingen din ha en effekt på dannelsen av rynker. Studien fant at personer som sover på siden eller magen er utsatt for mekaniske kompresjonskrefter, som kan fremskynde dannelsen av rynker, og også forvrenge ansiktshuden.
En måte å forhindre dette på er å prøve å sove på ryggen i stedet for på siden eller magen.
Silkeputetrekk kan også være snillere for huden din enn bomull, da de skaper mindre friksjon og bidrar til å forhindre slitasje på huden.
7. Ikke røyk
Tobakksrøyk skader kollagen og elastin, fibrene som gir huden din elastisitet og styrke.
Nikotinen i sigaretter får også blodårene til å trekke seg sammen. Dette reduserer blodstrømmen til huden din. Som et resultat får huden din ikke så mye oksygen. Det vil også begrense de viktige næringsstoffene, som vitamin A, som kan komme inn i huden din.
Ifølge Mayo Clinic kan varmen forbundet med sigaretter også forårsake rynker. I tillegg kan den gjentatte sammenpressingen av leppene for å inhalere føre til for tidlig rynker rundt munnen.
EN
Hvis du røyker for øyeblikket, snakk med helsepersonell om et røykesluttprogram for å hjelpe deg å slutte.
8. Slapp av i ansiktet
Gjentatte ansiktsbevegelser som mysing, rynking eller sammenpressing av leppene kan fremskynde dannelsen av rynker.
Hvis du opplever at du myser ofte, kan det være et tegn på at du må få sjekket øynene eller at du trenger en sterkere resept for briller eller kontaktlinser. Å få en ny resept kan være til nytte for huden din og øynene dine.
Hvis du opplever at du rynker eller skuler ofte, kan det være lurt å se etter måter å lindre stresset på. Noen nyttige stressmestringsteknikker inkluderer:
- vanlig øvelse
- dype pusteøvelser
- yoga
- meditasjon
- tankefullhet
Rynker er en uunngåelig del av aldring, men det er skritt du kan ta for å bremse fremgangen og forhindre at nye blir dannet.
Livsstilsfaktorer som å spise et vitaminrikt kosthold, drikke rikelig med vann, beskytte huden mot solen, ikke røyke og håndtere stress spiller en nøkkelrolle når det gjelder å holde huden sunn og ungdommelig.
Å bruke et retinoid og en fuktighetskrem som inneholder hyaluronsyre og vitamin C kan også være effektivt for å forhindre utbrudd av rynker.
Hvis du har spørsmål eller bekymringer om produkter som kan bidra til å forhindre rynker, sørg for å følge opp med legen din eller hudlege.
Discussion about this post