10 alternative behandlinger for bipolar lidelse

1. Fiskeolje

Fiskeolje og fisk er vanlige kilder til to av de tre hovedtypene av omega-3-fettsyrer:

• eikosapentaensyre (EPA)
• dokosaheksaensyre (DHA)

Disse fettsyrene kan påvirke kjemikaliene i hjernen din forbundet med humørsykdommer.

Bipolar lidelse ser ut til å være mindre vanlig i land der folk spiser fisk og fiskeolje. Personer med depresjon har også en tendens til å ha lavere nivåer av omega-3-fettsyrer i blodet. Omega-3 fettsyrer kan hjelpe:

• redusere irritabilitet og aggresjon
• opprettholde stemningsstabilitet
• redusere depresjonssymptomer
• forbedre hjernens funksjon

Du kan ta fiskeoljetilskudd for å nå denne daglige mengden. Imidlertid kan fiskeoljetilskudd ha bivirkninger som inkluderer:

• kvalme
• halsbrann
• magesmerter
• oppblåsthet
• raping
• diaré

2. Rhodiola rosea

Rhodiola rosea (arktisk rot eller gylden rot) kan bidra til å behandle mild til moderat depresjon. R. rosea er et mildt sentralstimulerende middel og kan forårsake søvnløshet. Andre bivirkninger inkluderer livlige drømmer og kvalme.

Spør legen din før du tar R. rosea, spesielt hvis du har en historie med brystkreft. Denne urten binder seg til østrogenreseptorer og kan øke risikoen for brystkreft.

3. S-adenosylmetionin

Resultater av en gjennomgang av studier indikerer at tilskuddsformen av et stoff som forekommer naturlig i kroppen, S-adenosylmetionin, kan være gunstig for depresjon. Dette aminosyretilskuddet kan også være effektivt for bipolar lidelse.

Noen doser av disse kosttilskuddene kan forårsake alvorlige bivirkninger som å utløse maniske episoder. Snakk med legen din om riktige doser, og spør om hvordan S-adenosylmetionin kan samhandle med andre medisiner du tar.

4. N-acetylcystein

Denne antioksidanten bidrar til å redusere oksidativt stress. I tillegg, en gjennomgang av litteraturen rapporterte at i en randomisert kontrollert studie av personer med bipolar lidelse, legge til 2 gram N-acetylcystein per dag til tradisjonell medisin for bipolar lidelse førte til betydelig forbedring av depresjon, mani og livskvalitet.

5. Kolin

Dette vannløselige vitaminet kan være effektivt for symptomer på mani hos personer med rask sykling bipolar lidelse. Resultater av en studere av seks personer med rask sykling bipolar lidelse som fikk 2000 til 7200 milligram kolin per dag (i tillegg til behandling med litium) indikerte forbedrede maniske symptomer.

6. Inositol

Inositol er et syntetisk vitamin som kan hjelpe mot depresjon. I en studie66 personer med bipolar lidelse som opplevde en alvorlig depressiv episode som var motstandsdyktig mot en kombinasjon av humørstabilisatorer og ett eller flere antidepressiva, ble også gitt inositol eller annen tilleggsbehandling i opptil 16 uker. Resultatene fra den studien indikerte at 17,4 prosent av personene som fikk inositol som tilleggsterapi, kom seg etter sin depressive episode og hadde ingen symptomer på humørepisode på åtte uker.

7. Johannesurt

Resultater av studier som evaluerte bruken av johannesurt for depresjon er blandet. Et problem ser ut til å være at formene for johannesurt som er brukt ikke har vært de samme blant studier. Doseringene har også vært forskjellige.

8. Beroligende teknikker

Stress kompliserer bipolar lidelse. Flere alternative behandlinger tar sikte på å redusere angst og stress. Disse behandlingene inkluderer:

• massasjeterapi
• yoga
• akupunktur
• meditasjon

Beroligende teknikker kan ikke kurere bipolar lidelse. Men de kan hjelpe deg med å håndtere symptomene dine og være en verdifull del av behandlingsplanen din.

9. Interpersonlig og sosial rytmeterapi (IPSRT)

Uregelmessige mønstre og søvnmangel kan forverre symptomene på bipolar lidelse. IPSRT er en type psykoterapi. Den har som mål å hjelpe personer med bipolar lidelse til å:

• opprettholde en fast rutine
• innta gode søvnvaner
• lære hvordan du løser problemer som avbryter rutinen deres

IPSRT, i tillegg til dine foreskrevne medisiner for bipolar lidelse, kan bidra til å redusere antall maniske og depressive episoder du har.

10. Livsstilsendringer

Selv om livsstilsendringer ikke vil behandle bipolar lidelse, kan visse endringer forbedre behandlingen og bidra til å stabilisere humøret ditt. Disse endringene inkluderer:

• vanlig øvelse
• tilstrekkelig søvn
• sunn mat

Vanlig øvelse

Trening kan også bidra til å stabilisere humøret. Det kan også bidra til å lette depresjon og øke søvnen.

Tilstrekkelig søvn

Tilstrekkelig søvn kan bidra til å stabilisere humøret og redusere irritabilitet. Tips for å forbedre søvnen inkluderer å etablere en rutine og skape et rolig soveromsmiljø.

Sunn mat

Å inkludere fisk og omega-3 fettsyrer i kostholdet ditt er bra. Vurder imidlertid å redusere inntaket av mettet fett og transfett, som er knyttet til kjemiske ubalanser i hjernen.

Ta bort

Forskning indikerer at alternative behandlinger kan være nyttige for bipolar lidelse når de brukes med tradisjonelle behandlinger. Det er imidlertid gjort svært lite forskning om disse behandlingene. Alternative behandlinger bør ikke erstatte din nåværende behandling eller medisin for bipolar lidelse.

Snakk alltid med legen din før du starter en alternativ behandling. Visse kosttilskudd kan forårsake bivirkninger med medisiner du kan ta eller kan påvirke andre forhold du har.