Er det trygt å sove med ørepropper?

Oversikt

Hva er fordelene?

Å sove med ørepropper kan forbedre søvnkvaliteten betraktelig. For mange mennesker er ørepropper den eneste måten å blokkere lyder mens de sover, for eksempel støy fra en nærliggende motorvei eller en snorkende partner.

Dette er viktig fordi kvaliteten på søvnen din betyr like mye som mengden du får. Høye lyder kan vekke deg ut av en dyp søvn. Dette har varige effekter, selv om du bare våkner i noen få sekunder. Det tar tid før kroppen din går tilbake til den fasen av dyp søvn som kroppen trenger etter en hel dag.

I følge a 2006-rapport, søvn av lav kvalitet over lang tid kan øke risikoen for:

• høyt blodtrykk
• slag
• diabetes
• hjerteinfarkt
• fedme
• depresjon

En annen rapportere fra 2012 bemerket at dårlig søvn også er knyttet til betennelse og redusert immunforsvar, som begge påvirker helsen din negativt.

Gitt viktigheten av søvn for din generelle helse, tilbyr ørepropper fordeler som går langt utover bare å få en god natts søvn.

Er det noen bivirkninger?

Ørepropper er generelt trygge. Imidlertid kommer de med noen potensielle bivirkninger, spesielt hvis du bruker dem regelmessig.

Over tid kan ørepropper skyve ørevoks tilbake inn i øret, og forårsake opphopning. Dette kan forårsake flere problemer, inkludert midlertidig hørselstap og tinnitus. For å fjerne voksen må du enten bruke øredråper for å myke den eller få den fjernet av legen din.

Ørepropper kan også forårsake ørebetennelse. Selv om de kan skje på grunn av opphopning av ørevoks, kan bakterier som vokser på ørepropper også forårsake dem. Ørebetennelser er ofte smertefulle og kan ha varige komplikasjoner, for eksempel hørselstap, hvis de ikke behandles.

Hva er den beste typen for å sove?

Ørepropper er generelt delt inn i ventilerte og ikke-ventilerte typer. Ventilerte ørepropper har et lite hull, som bidrar til å utjevne trykket i øret. Disse er nyttige for flyging og dykking, men fungerer ikke bedre enn øreplugger uten ventilasjon når det kommer til å sove.

I tillegg er ventilerte ørepropper vanligvis kategorisert etter materialet:

• Voks. Voks ørepropper er enkle å forme til størrelsen på øret. De er et godt valg for både å sove og svømme siden de er vanntette.
• Silikon. Hard silikon øreplugger har den ekstra fordelen at de kan gjenbrukes, men de er vanligvis ubehagelige å sove, spesielt hvis du er en sidesover. Myke silikon ørepropper fungerer på samme måte som voks og gir en mer komfortabel passform. Noen mennesker synes imidlertid at de ikke er like effektive til å blokkere lyder som andre typer.
• Skum. Ørepropper i skum er det rimeligste alternativet. De er også myke, noe som gjør dem til et godt valg for å sove. Imidlertid gjør deres porøse materiale dem til et godt miljø for bakterier, så du må erstatte dem ofte.

Du kan også snakke med legen din om spesiallagde ørepropper. Dette innebærer å lage en form av ørene dine og lage et par gjenbrukbare ørepropper som matcher formen deres. Tilpassede ørepropper pleier å være dyrere, og de må fortsatt rengjøres regelmessig. De er også veldig flinke til å blokkere alle støy – inkludert en vekkerklokke eller nødvarsel, så bruk dem med forsiktighet.

Hvordan bruker jeg dem?

Riktig bruk av ørepropper kan redusere risikoen for å få bivirkninger.

Følg disse trinnene for å trygt bruke ørepropper:

1. Rull øreproppen med rene fingre til den er smal nok til å passe inn i øret.
2. Trekk øreflippen bort fra hodet.
3. Sett inn øreproppen akkurat langt nok til å blokkere lyden. Ikke dytt den inn så langt den går, fordi du risikerer å irritere slimhinnen i trommehinnen.
4. Hvis du bruker ørepropper av skum, hold hånden over øret til øreproppen utvider seg for å fylle øret.

Hvis du bruker engangsørepropper, spesielt skum, sørg for at du bytter dem med noen få dagers mellomrom. For å forlenge levetiden deres, kan du prøve å vaske dem hver dag i varmt vann og mild såpe. Bare pass på at du lar dem tørke helt før du legger dem inn.

Bunnlinjen

Hvis du sover lett eller trenger å sove i støyende områder, er ørepropper et flott alternativ for å forbedre søvnkvaliteten. Bare sørg for at du rengjør eller bytter dem regelmessig slik at du ikke utvikler ørebetennelse, og aldri stikk dem for langt inn i øret.