Hvordan behandle astma utløst av kaldt vær

Hva er sammenhengen mellom kaldt vær og astma?

Når du har astma, hovner luftveiene (bronkiene) opp og blir betent som svar på visse triggere. Hovne luftveier er smalere og kan ikke ta inn så mye luft. Det er derfor personer med astma ofte har problemer med å trekke pusten.

Vinteren er en spesielt vanskelig tid for personer med astma. En kinesisk studie fra 2014 fant at sykehusinnleggelser for astma økte i vintermånedene. Og i det kalde klimaet nord i Finland opplevde opptil 82 prosent av personer med astma åndenød når de trente i kaldt vær.

Når du trener trenger kroppen mer oksygen, så pusten går raskere. Ofte puster du gjennom munnen for å ta inn mer luft. Mens nesen din har blodårer som varmer og fukter luften før den når lungene, forblir luft som går direkte gjennom munnen kald og tørr.

Trening utendørs i kaldt vær gir kald luft raskt til luftveiene. Det ser også ut til å øke sannsynligheten for å få et astmaanfall. Hva er det med den kalde luften som utløser astmasymptomer?

Hvorfor påvirker kald luft astmasymptomer?

Kald luft er vanskelig mot astmasymptomer av flere grunner.

Kald luft er tørr

Luftveiene dine er dekket med et tynt lag med væske. Når du puster inn tørr luft, fordamper væsken raskere enn den kan erstattes. Tørre luftveier blir irriterte og hovne, noe som forverrer astmasymptomene.

Kald luft får også luftveiene til å produsere et stoff som kalles histamin, som er det samme kjemikaliet kroppen din lager under et allergianfall. Histamin utløser hvesing og andre astmasymptomer.

Kulde øker slim

Luftveiene dine er også foret med et lag med beskyttende slim, som hjelper til med å fjerne usunne partikler. I kaldt vær produserer kroppen mer slim, men det er tykkere og klissere enn normalt. Det ekstra slimet gjør at du blir mer utsatt for forkjølelse eller annen infeksjon.

Du er mer sannsynlig å bli syk eller være innendørs når det er kaldt

Forkjølelse, influensa og andre luftveisinfeksjoner har en tendens til å sirkulere i vintermånedene. Disse infeksjonene er også kjent for å utløse astmasymptomer.

Kald luft kan også drive deg innendørs, hvor støv, mugg og dander fra kjæledyr blomstrer. Disse allergenene utløser astmasymptomer hos noen mennesker.

Hvilke forholdsregler bør personer med astma ta?

Sørg for at astmaen din er under kontroll før vinteren kommer. Se legen din for å utarbeide en handlingsplan for astma, og ta deretter medisinene legen din foreskriver. Du kan ta medisin hver dag (for langsiktig kontroll) eller akkurat når du trenger det (for rask lindring).

Langtidskontrollmedisiner er medisiner du tar hver dag for å håndtere astmasymptomene dine. De inkluderer:

• inhalerte kortikosteroider, som flutikason (Flovent Diskus, Flovent HFA)
• langtidsvirkende beta-agonister, som salmeterol (Serevent Diskus)

• leukotrienmodifikatorer, som montelukast (Singulair)

Merk: Langtidsvirkende beta-agonister brukes alltid sammen med inhalerte kortikosteroider.

Hurtigmedisiner er legemidler som du bare tar når du trenger dem, for eksempel før du trener i kulde. Korttidsvirkende bronkodilatatorer og antikolinergika er eksempler på disse legemidlene.

Hvordan kan du unngå astmaanfall i kulde?

For å forhindre astmaanfall, prøv å holde deg innendørs når temperaturen synker veldig lavt, spesielt hvis den er under -12,2 °C (10 °F).

Hvis du må gå ut, dekk til nesen og munnen med et skjerf for å varme luften før du puster den inn.

Her er noen andre tips:

• Drikk ekstra væske om vinteren. Dette kan holde slimet i lungene tynnere og dermed lettere for kroppen å fjerne.
• Prøv å unngå alle som ser ut til å være syke.
• Få influensavaksine tidlig på høsten.
• Støvsug og støv støv hjemmet ditt ofte for å fjerne innendørs allergener.
• Vask sengetøy og tepper hver uke i varmt vann for å bli kvitt støvmidd.

Her er noen måter å forhindre astmaanfall når du trener utendørs i kaldt vær:

• Bruk inhalatoren 15 til 30 minutter før du trener. Dette åpner opp luftveiene slik at du kan puste lettere.
• Ta med deg en inhalator i tilfelle du har et astmaanfall.
• Varm opp i minst 10 til 15 minutter før du trener.
• Bruk en maske eller skjerf over ansiktet for å varme luften du puster inn.

Hva annet kan forårsake et angrep?

Forkjølelse er bare en av mange astmautløsere. Andre ting som kan utløse symptomene dine inkluderer:

• tobakksrøyk
• sterke dufter

• allergener som pollen, mugg, støvmidd og flass fra dyr

• trening
• understreke
• bakterielle eller virusinfeksjoner

Hva er symptomene på et astmaanfall?

Du vet at du har et astmaanfall på grunn av symptomer som:

• kortpustethet
• hoste
• hvesing

• smerte eller tetthet i brystet

• problemer med å snakke

Hva kan du gjøre hvis du har et astmaanfall?

Hvis du begynner å hvese eller føler deg kortpustet, se handlingsplanen for astma du skrev opp med legen din.

Hvis symptomene dine er så alvorlige at du ikke kan snakke, ta hurtigvirkende medisin og oppsøk øyeblikkelig legehjelp. Det kan hende du må holde deg under observasjon til pusten din stabiliserer seg.

Her er noen andre generelle retningslinjer for hva du skal gjøre hvis du har et astmaanfall:

• Ta to til seks drag fra en hurtigvirkende redningsinhalator. Medisinen skal åpne opp luftveiene og hjelpe deg å puste lettere.
• Du kan også være i stand til å bruke en forstøver i stedet for en inhalator. En forstøver er en maskin som gjør medisinen din til en fin tåke som du puster inn.
• Hvis symptomene dine ikke er alvorlige, men de ikke blir bedre med de første dragene fra inhalatoren, vent 20 minutter og ta en ny dose.
• Når du føler deg bedre, ring legen din. Du må kanskje fortsette å ta den hurtigvirkende medisinen med noen få timers mellomrom i en dag eller to.

Hva er takeaway for personer med astma?

Astmaanfallet ditt bør avta når du har kommet ut av kulden og tatt medisinen.

Hvis symptomene dine ikke blir bedre eller de ser ut til å bli verre når du er ute i kulden, kan det hende du må oppsøke legen din for å gjennomgå handlingsplanen for astma. De kan anbefale å bytte medisin eller komme opp med andre strategier for å håndtere tilstanden din.