Hva er greia?
Noen idrettsutøvere og kroppsbyggere mener at onani har en negativ innvirkning på deres prestasjoner, mens andre mener det gir dem en fordel.
På slutten av dagen er det ingen vitenskapelig bevis som peker den ene eller den andre veien. Den tilgjengelige forskningen er for begrenset til å trekke noen konkrete konklusjoner.
Men det er påviste sammenhenger mellom seksuell aktivitet, hormonnivåer og humør. Hvordan humøret ditt påvirker andre aktiviteter – som å løfte vekter på treningsstudioet – varierer fra person til person.
Les videre for å lære mer om rollen hormonene dine kan spille og hva forskere har funnet så langt.
Hvorfor tror folk at sex eller onani på forhånd er skadelig?
Det er velkjent at testosteron bidrar til å bygge muskler. Den gjør dette ved å hjelpe deg
Testosteronnivået stiger under sex og onani og faller deretter igjen etter orgasme, så det er ikke overraskende at folk tror det kan påvirke treningen deres.
Men denne svingningen er ikke høy nok til å ha en merkbar effekt på enhver aktivitet, enn si tiden din på treningsstudioet. Testosteronnivået ditt vil gå tilbake til det normale innen minutter etter seksuell utgivelse.
Så det å avstå vil ikke forbedre treningen min?
Nei. Det er ingen kliniske bevis som tyder på at det å avstå fra onani vil forbedre treningen din.
Selv om forskning tyder på at det å avstå vil føre til en midlertidig økning i testosteronnivåene dine, er det ingen klinisk bevis som forbinder denne svingningen med gevinster eller tap på treningssenteret.
Den kanskje ha en liten effekt på muskelmassen hvis du timer treningsøktene dine akkurat, men generelt sett, forvent ikke å se en betydelig økning i størrelsen på musklene dine.
Er det noen sjanse for at onanering faktisk vil forbedre treningen min?
Kan være! En studie utført av markedsfører av sexleketøy Adam & Eve overvåket den seksuelle aktiviteten til 21 mannlige og kvinnelige idrettsutøvere over tre uker. Dette inkluderte seksuell aktivitet med en partner eller alene. Studien fant at hormonene som frigjøres under orgasme hadde flere fordeler som kan ha en positiv effekt på atletisk ytelse.
Her er en titt på hormonene som frigjøres og deres effekter:
- Dopamin. Denne nevrotransmitteren kontrollerer frigjøringen av hormoner som påvirker følelser, bevegelse, nytelse og smerte. Det hjelper også med din beslutningsprosess og motivasjon.
- Noradrenalin. Dette kjemikaliet øker opphisselse og årvåkenhet. Det øker også blodstrømmen til skjelettmuskulaturen og utløser frigjøring av blodsukker fra energilagrene.
- Oksytocin. Dette hormonet fremkaller følelser av optimisme, tillit og selvtillit, og hjelper deg med å knytte bånd til andre. Det reduserer også betennelse.
- Prolaktin. Sammen med å gi kroppen din seksuell tilfredsstillelse, regulerer dette kjemikaliet immunforsvaret ditt og hjelper stoffskiftet.
- Serotonin. Dette er «feel good»-kjemikaliet som forbedrer humøret ditt. Det er også en vekstfaktor i visse typer celler.
- Vasopressin. Dette hormonet balanserer vannet i kroppen din og forbedrer hukommelse, oppmerksomhet på detaljer og klarhet.
Alle disse kombinert kan få deg til å føle deg bedre og mer motivert til å trene.
Studien bemerket også at kombinasjonen av disse kjemikaliene kan stoppe frigjøringen av en spesifikk smertesender i opptil 24 timer. Dette kan lindre muskelsmerter eller sårhet.
Bunnlinjen
Resultatene av Adam & Eva-studien viser at alt kommer ned til din oppfatning. Idrettsutøverne som trodde at seksuell aktivitet hadde en positiv innvirkning på prestasjonen deres, hadde større sannsynlighet for å se forbedrede resultater, og omvendt.
Hvis du føler at onanering før treningen vil ha en positiv innvirkning på treningen, så vil det mer enn sannsynlig gjøre det. På baksiden, hvis du føler at seksuell aktivitet på en eller annen måte vil hindre treningen din, så vil den sannsynligvis gjøre det. Gjør det som føles best for deg, og sjansen er stor for at du får en bedre treningsøkt.
Discussion about this post