Å oppleve smerten og ubehaget ved hodepine er utrolig vanlig. Hvis du leter etter en mer naturlig måte å behandle hodepinen på, kan det være lurt å tenke på akupressur og trykkpunkter.
Trykkpunkter er deler av kroppen som antas å være ekstra følsomme, i stand til å stimulere avlastning i kroppen. Utøvere av soneterapi, en disiplin innen kinesisk medisin, tror at å berøre trykkpunkter på en bestemt måte kan:
- forbedre helsen din
- lindre smerte
- gjenopprette balansen i kroppen
Soneterapi er læren om hvordan en del av menneskekroppen er koblet til en annen. Dette betyr at du kanskje må massere et annet sted – som hånden din – for å behandle et annet område, som hodet ditt. Du vil nå de riktige trykkpunktene for å lindre smertene.
Hvis du vil lære mer om å behandle hodepinen din på denne måten, er det viktig å forstå hvordan du gjør det riktig. Vi forklarer hva vitenskapen sier og gir deg noen trykkpunkter du kan prøve neste gang du får vondt i hodet.
Vitenskapen bak trykkpunkter og hodepine
Det er ikke for mye vitenskap som støtter bruken av soneterapi for å behandle hodepine, og studiene vi har er små og må utvides. Imidlertid er det noen få studier som har sett på hvordan massasjeterapi på hode og skuldre kan lindre hodepine. Dette innebærer noen ganger å stimulere trykkpunkter på hodet.
I en
I studien reduserte massasjene antallet hodepine hos hvert individ i løpet av den første uken av behandlingen. Ved slutten av behandlingsperioden falt det gjennomsnittlige antallet hodepine hvert forsøksperson fikk fra nesten syv hodepine per uke til bare to per uke. Gjennomsnittlig lengde på en pasients hodepine ble også halvert i løpet av behandlingsperioden fra gjennomsnittlig åtte timer til gjennomsnittlig fire.
I en mye eldre, men litt større studie, så forskerne på hvordan 10 intense éntimes massasjebehandlinger fordelt på to uker kan påvirke 21 kvinner som opplever kronisk hodepine. Som i den mindre studien, mottok forsøkspersoner i denne studien massasje fra sertifiserte massasjeutøvere. Effektene av massasjene ble deretter studert på en mer langsiktig tidsramme.
Forskere i denne studien fant at de 10 intense massasjeøktene førte til redusert forekomst, varighet og intensitet av hodepine.
Har du også migrene? Det har også vært studier på stimulerende trykkpunkter for migrenelindring.
Hvordan bruke trykkpunkter for å lindre hodepine
Det er noen velkjente trykkpunkter i kroppen som antas å lindre hodepine. Her er hvor de er og hvordan du kan bruke dem:
Union-dalen
Uniondalpunktene er plassert på nettet mellom tommelen og pekefingeren. For å behandle hodepine:
- Start med å klype dette området med tommelen og pekefingeren på den motsatte hånden din fast – men ikke smertefullt – i 10 sekunder.
- Deretter lager du små sirkler med tommelen på dette området i én retning og deretter den andre, i 10 sekunder hver.
- Gjenta denne prosessen på Union Valley-punktet på motsatt hånd.
Denne typen trykkpunktbehandling antas å lindre spenninger i hode og nakke. Spenning er ofte forbundet med hodepine.
Boring av bambus
Borebambuspunkter er plassert ved fordypningene på hver side av stedet der neseryggen møter øyenbrynene. For å bruke disse trykkpunktene til å behandle hodepine:
- Bruk begge pekefingrene dine for å trykke hardt på begge punktene samtidig.
- Hold i 10 sekunder.
- Slipp og gjenta.
Berøring av disse trykkpunktene kan lindre hodepine som er forårsaket av anstrengte øyne og bihulesmerter eller trykk.
Porter til bevissthet
Portene til bevissthetstrykkpunkter er plassert ved bunnen av hodeskallen i de parallelle hule områdene mellom de to vertikale nakkemusklene. Slik bruker du disse trykkpunktene:
- Plasser pekefingrene og langfingrene på hver hånd på disse trykkpunktene.
- Trykk hardt oppover på begge sider samtidig i 10 sekunder, slipp deretter og gjenta.
Å bruke fast berøring på disse trykkpunktene kan bidra til å lindre hodepine forårsaket av spenninger i nakken.
Tredje øye
Det tredje øyepunktet finner du mellom de to øyenbrynene dine der neseryggen møter pannen.
- Bruk pekefingeren på den ene hånden til å trykke hardt på dette området i 1 minutt.
Et fast trykk på det tredje øyets trykkpunkt antas å lindre belastning på øynene og bihuletrykk som ofte forårsaker hodepine.
Skulder godt
Skulderbrønnen er plassert på kanten av skulderen, halvveis mellom skulderpunktet og nakkebunnen. Slik bruker du dette trykkpunktet:
- Bruk tommelen på den ene hånden til å bruke et fast, sirkulært trykk til dette punktet i 1 minutt.
- Bytt deretter og gjenta på motsatt side.
Å bruke fast berøring på skulderbrønnens trykkpunkt kan bidra til å lindre stivhet i nakke og skuldre, lindre nakkesmerter og forhindre hodepine forårsaket av denne typen følelse.
Mer forskning er nødvendig
Selv om bruk av trykkpunkter for å behandle hodepine ikke er godt studert, er det begrenset forskning som tyder på at massasje av hode og skuldre kan bidra til å lindre hodepine.
Fordi soneterapi er en ikke-invasiv, ikke-farmasøytisk måte å behandle hodepine på, er det veldig trygt. Bare husk at det er en komplementær behandling. Du bør oppsøke profesjonell medisinsk hjelp hvis du har tilbakevendende eller svært intens hodepine.
Discussion about this post