Tretthet og depresjon: er de forbundet?

Hvordan er depresjon og tretthet knyttet?

Depresjon og kronisk utmattelsessyndrom er to forhold som kan få noen til å føle seg ekstremt slitne, selv etter en god natts søvn. Det er mulig å ha begge forholdene samtidig. Det er også lett å forveksle tretthet med depresjon og omvendt.

Depresjon oppstår når en person føler seg trist, engstelig eller håpløs i lengre tid. Personer som er deprimerte har ofte søvnproblemer. De kan sove for mye eller ikke sove i det hele tatt.

Kronisk utmattelsessyndrom er en tilstand som får en person til å ha kontinuerlige følelser av tretthet uten noen underliggende årsak. Noen ganger blir kronisk utmattelsessyndrom feildiagnostisert som depresjon.

Hva er forskjellene mellom depresjon og tretthet?

Hovedforskjellen mellom disse tilstandene er at kronisk utmattelsessyndrom først og fremst er en fysisk lidelse mens depresjon er en psykisk lidelse. Det kan være en viss overlapping mellom de to.

Symptomer på depresjon kan omfatte:

kontinuerlige følelser av tristhet, angst eller tomhet
følelser av håpløshet, hjelpeløshet eller verdiløshet
uinteresse for hobbyer du en gang likte
spise for mye eller for lite
problemer med å konsentrere seg og ta beslutninger

Fysiske symptomer kan også oppstå ved depresjon. Folk kan ha hyppige:

hodepine
kramper
mageknip
andre smerter

De kan også ha problemer med å sove eller sove om natten, noe som kan føre til utmattelse.

Personer med kronisk utmattelsessyndrom har ofte fysiske symptomer som vanligvis ikke er forbundet med depresjon. Disse inkluderer:

leddsmerter
ømme lymfeknuter
Muskelsmerte
sår hals

Depresjon og kronisk utmattelsessyndrom påvirker også mennesker ulikt når det gjelder deres daglige aktiviteter. Personer med depresjon føler seg ofte veldig slitne og er ikke interessert i å utføre noen aktivitet, uansett oppgave eller nødvendig innsats. I mellomtiden ønsker de med kronisk utmattelsessyndrom vanligvis å delta i aktiviteter, men føler seg for trette til å gjøre det.

For å diagnostisere begge tilstandene, vil legen din prøve å utelukke andre lidelser som kan forårsake lignende symptomer. Hvis legen din tror du har depresjon, kan de henvise deg til en psykisk helseekspert for evaluering.

En uheldig forbindelse

Dessverre kan mennesker som har kronisk utmattelsessyndrom bli deprimerte. Og mens depresjon ikke forårsaker kronisk utmattelsessyndrom, kan det sikkert føre til økt tretthet.

Mange mennesker med kronisk utmattelsessyndrom har søvnforstyrrelser, for eksempel søvnløshet eller søvnapné. Disse forholdene gjør ofte tretthet verre fordi de forhindrer folk i å få en god natts søvn. Når folk føler seg trøtte, har de kanskje ikke motivasjon eller energi til å gjøre sine daglige aktiviteter. Selv å gå til postkassen kan føles som et maraton. Mangelen på lyst til å gjøre noe kan sette dem i fare for å utvikle depresjon.

Tretthet kan også føre til depresjon. Personer med depresjon føler seg ofte veldig slitne og ønsker ikke å delta i noen aktiviteter.

Diagnostiserer depresjon og tretthet

For å stille en depresjonsdiagnose, vil legen spørre deg om din medisinske historie og gi deg et spørreskjema som vurderer depresjon. De kan bruke andre metoder, for eksempel blodprøver eller røntgenstråler, for å sikre at en annen lidelse ikke forårsaker symptomene dine.

Før du diagnostiserer deg med kronisk utmattelsessyndrom, vil legen din kjøre flere tester for å utelukke andre forhold som kan forårsake lignende symptomer. Disse kan omfatte rastløs bensyndrom, diabetes eller depresjon.

Behandling av depresjon og tretthet

Terapi eller rådgivning kan hjelpe til med å behandle depresjon. Det kan også behandles med visse medisiner. Disse inkluderer antidepressiva, antipsykotika og stemningsstabilisatorer.

Å ta antidepressiva kan noen ganger forverre symptomene på kronisk utmattelsessyndrom. Derfor bør legen din undersøke deg for depresjon og kronisk utmattelsessyndrom før du foreskriver medisiner.

Flere behandlinger kan hjelpe mennesker med kronisk utmattelsessyndrom, depresjon eller begge deler. Disse inkluderer:

dype pusteøvelser
massasje
strekker seg
tai chi (en kampsport som beveger seg sakte)
yoga

Personer med depresjon og kronisk utmattelsessyndrom bør også prøve å utvikle gode sovevaner. Ved å ta følgende trinn kan du sove lenger og dypere:

gå til sengs på samme tid hver kveld
skape et miljø som fremmer søvn (for eksempel et mørkt, stille eller kjølig rom)
unngå å ta lange lur (begrens dem til 20 minutter)
unngå mat og drikke som kan hindre deg i å sove godt (for eksempel koffein, alkohol og tobakk)
unngå å trene minst 4 timer før sengetid

Når skal du oppsøke lege

Snakk med legen din hvis du sliter med langvarig tretthet eller tror du har depresjon. Både kronisk utmattelsessyndrom og depresjon forårsaker endringer som kan påvirke ditt personlige og arbeidsliv negativt. Den gode nyheten er at begge forholdene kan bli bedre med riktig behandling.