Alt om germafobi

Hva er germafobi?

Symptomer på germafobi

Vi har alle frykt, men fobier har en tendens til å bli sett på som urimelige eller overdrevne sammenlignet med standard frykt.

Nøden og angsten forårsaket av en bakteriefobi er ute av proporsjon med skaden som bakterier sannsynligvis vil forårsake. Noen som har germafobi kan gå ekstremt langt for å unngå forurensning.

Symptomene på germafobi er de samme som symptomene på andre spesifikke fobier. I dette tilfellet gjelder de tanker og situasjoner som involverer bakterier.

De emosjonelle og psykologiske symptomene på germafobi inkluderer:

• intens terror eller frykt for bakterier
• angst, bekymringer eller nervøsitet knyttet til eksponering for bakterier
• tanker om bakterieeksponering som resulterer i sykdommer eller andre negative konsekvenser
• tanker om å bli overvunnet av frykt i situasjoner der bakterier er tilstede
• prøver å distrahere deg selv fra tanker om bakterier eller situasjoner som involverer bakterier
• føler seg maktesløs til å kontrollere en frykt for bakterier som du anerkjenner som urimelig eller ekstrem

Atferdssymptomene på germafobi inkluderer:

• unngå eller forlate situasjoner som oppfattes å resultere i bakterieeksponering
• bruke for mye tid på å tenke på, forberede seg på eller utsette situasjoner som kan involvere bakterier
• søker hjelp til å mestre frykten eller situasjonene som forårsaker frykt
• problemer med å fungere hjemme, på jobb eller på skolen på grunn av frykt for bakterier (for eksempel kan behovet for å vaske hendene for mye begrense produktiviteten på steder der du opplever at det er mange bakterier)

De fysiske symptomene på germafobi ligner på andre angstlidelser og kan oppstå under både tanker om bakterier og situasjoner som involverer bakterier. De inkluderer:

• rask hjerterytme
• svette eller frysninger
• kortpustethet
• tetthet eller smerter i brystet
• ørhet
• prikking
• risting eller skjelvinger
• muskelspenninger
• rastløshet
• kvalme eller oppkast
• hodepine
• problemer med å slappe av

Barn som har frykt for bakterier kan også oppleve symptomene som er oppført ovenfor. Avhengig av deres alder, kan de oppleve ytterligere symptomer, for eksempel:

• raserianfall, gråt eller skrik
• klamre seg til eller nekte å forlate foreldrene
• søvnvansker
• nervøse bevegelser
• problemer med selvtillit

Noen ganger kan frykt for bakterier føre til tvangslidelser. Lær mer om hvordan du avgjør om barnet ditt har denne tilstanden.

Innvirkning på livsstil

Med germafobi er frykten for bakterier vedvarende nok til å påvirke ditt daglige liv. Personer med denne frykten kan gå langt for å unngå handlinger som kan føre til forurensning, for eksempel å spise ute på en restaurant eller ha sex.

De kan også unngå steder der det er mye bakterier, for eksempel offentlige bad, restauranter eller busser. Noen steder er vanskeligere å unngå, for eksempel skole eller jobb. På disse stedene kan handlinger som å berøre en dørhåndtak eller håndhilse på noen føre til betydelig angst.

Noen ganger fører denne angsten til tvangsmessig atferd. Noen med germafobi kan ofte vaske hendene, dusje eller tørke overflater rene.

Selv om disse gjentatte handlingene faktisk kan redusere risikoen for kontaminering, kan de være altoppslukende, noe som gjør det vanskelig å fokusere på noe annet.

Forholdet til tvangslidelser

Å gå forbi bekymring for bakterier eller sykdommer er ikke nødvendigvis et tegn på tvangslidelse (OCD).

Med OCD resulterer tilbakevendende og vedvarende tvangstanker i betydelig angst og nød. Disse følelsene resulterer i tvangsmessig og repeterende atferd som gir en viss lindring. Rengjøring er en vanlig tvang blant personer som har OCD.

Det er mulig å ha germafobi uten OCD, og ​​omvendt. Noen mennesker har både germafobi og OCD.

Hovedforskjellen er at personer med germafobi renser i et forsøk på å redusere bakterier, mens personer med OCD renser (også engasjerer seg i rituell atferd) for å redusere angsten.

Årsaker til germafobi

Som andre fobier, begynner germafobi ofte mellom barndom og ung voksen alder. Flere faktorer antas å bidra til utviklingen av en fobi. Disse inkluderer:

• Negative opplevelser i barndommen. Mange mennesker med germafobi kan huske en spesifikk hendelse eller traumatisk opplevelse som førte til bakterierelatert frykt.
• Familie historie. Fobier kan ha en genetisk kobling. Å ha et nært familiemedlem med fobi eller en annen angstlidelse kan øke risikoen. Imidlertid har de kanskje ikke samme fobi som deg.
• Miljøfaktorer. Tro og praksis om renslighet eller hygiene som du blir utsatt for som ung kan påvirke utviklingen av germafobi.
• Hjernefaktorer. Visse endringer i hjernens kjemi og funksjon antas å spille en rolle i utviklingen av fobier.

Triggere er gjenstander, steder eller situasjoner som forverrer fobisymptomer. Germafobi-utløsere som forårsaker symptomer kan omfatte:

• kroppsvæsker som slim, spytt eller sæd
• urene gjenstander og overflater, som dørhåndtak, datatastaturer eller uvaskede klær
• steder hvor bakterier er kjent for å samle seg, for eksempel fly eller sykehus
• uhygieniske praksiser eller mennesker

Hvordan germafobi blir diagnostisert

Germafobi faller inn under kategorien spesifikke fobier i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5).

For å diagnostisere en fobi vil en kliniker gjennomføre et intervju. Intervjuet kan inneholde spørsmål om dine nåværende symptomer, så vel som din medisinske, psykiatriske og familiehistorie.

DSM-5 inkluderer en liste over kriterier som brukes til å diagnostisere fobier. I tillegg til å oppleve visse symptomer, forårsaker en fobi vanligvis betydelig nød, påvirker funksjonsevnen din og varer i en periode på seks måneder eller mer.

Under diagnoseprosessen kan legen din også stille spørsmål for å identifisere om frykten for bakterier er forårsaket av OCD.

Sunn kontra ‘urimelig’ frykt for bakterier

De fleste tar forholdsregler for å unngå vanlige sykdommer, som forkjølelse og influensa. Vi bør alle være litt bekymret for bakterier under influensasesongen, for eksempel.

Faktisk er det en god idé å ta visse skritt for å redusere risikoen for å få en smittsom sykdom og potensielt gi den videre til andre. Det er viktig å ta en sesongbasert influensasprøyte og vaske hendene med jevne mellomrom for å unngå å bli syk av influensa.

Bekymring for bakterier blir usunn når mengden av nød den forårsaker oppveier den nøden den forhindrer. Det er bare så mye du kan gjøre for å unngå bakterier.

Det kan være tegn på at frykten for bakterier er skadelig for deg. For eksempel:

• Hvis bekymringene dine for bakterier setter betydelige begrensninger på hva du gjør, hvor du går og hvem du ser, kan det være grunn til bekymring.
• Hvis du er klar over at frykten for bakterier er irrasjonell, men føler deg maktesløs til å stoppe det, kan det hende du trenger hjelp.
• Hvis rutinene og ritualene du føler deg tvunget til å utføre for å unngå kontaminering gjør at du føler deg skamfull eller psykisk uvel, kan frykten din ha gått over grensen til en mer alvorlig fobi.

Søk hjelp fra en lege eller terapeut. Det er behandling tilgjengelig for germafobi.

Behandling for germafobi

Målet med germafobibehandling er å hjelpe deg med å bli mer komfortabel med bakterier, og dermed forbedre livskvaliteten din. Germafobi behandles med terapi, medisiner og selvhjelpstiltak.

Terapi

Terapi, også kjent som psykoterapi eller rådgivning, kan hjelpe deg med å møte frykten for bakterier. De mest vellykkede behandlingene for fobier er eksponeringsterapi og kognitiv atferdsterapi (CBT).

Eksponeringsterapi eller desensibilisering innebærer gradvis eksponering for utløsere av germafobi. Målet er å redusere angst og frykt forårsaket av bakterier. Over tid får du kontroll over tankene dine om bakterier.

CBT brukes vanligvis i kombinasjon med eksponeringsterapi. Den inkluderer en rekke mestringsferdigheter som du kan bruke i situasjoner når frykten for bakterier blir overveldende.

Medisinering

Terapi er vanligvis nok til å behandle en fobi. I noen tilfeller brukes medisiner for å lindre symptomer på angst forbundet med eksponering for bakterier på kort sikt. Disse medisinene inkluderer:

• selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI)
• serotonin-noradrenalin reopptakshemmere (SNRI)

Medisinering er også tilgjengelig for å håndtere symptomer på angst i spesifikke situasjoner. Disse inkluderer:

• betablokkere
• antihistaminer
• beroligende midler

Selvhjelp

Visse livsstilsendringer og hjemmemedisiner kan bidra til å lindre frykten for bakterier. Disse inkluderer:

• praktisere mindfulness eller meditasjon for å målrette mot angst
• bruke andre avspenningsteknikker, som dyp pusting eller yoga
• holde seg aktiv
• får nok søvn
• spise sunt
• søker en støttegruppe
• konfrontere fryktede situasjoner når det er mulig
• redusere koffein eller andre stimulerende forbruk

Takeawayen

Det er normalt å være bekymret for bakterier. Men bakteriebekymringer kan være et tegn på noe mer alvorlig når de begynner å forstyrre din evne til å jobbe, studere eller sosialisere.

Gjør en avtale med en lege eller terapeut hvis du føler at bekymringene dine rundt bakterier begrenser livskvaliteten din. Det finnes mange behandlingsmetoder som kan hjelpe deg.