Kan spisskummen hjelpe meg å gå ned i vekt?

Spisskummen er et populært krydder som brukes i matlaging over hele verden. Laget av de malte frøene til Cuminum cyminum plante, spisskummen er i persillefamilien og dyrkes hovedsakelig i Kina, India og Mexico. Det er også en vanlig ingrediens i chilipulver og karri.

Spisskummen kan øke stoffskiftet, senke kolesterolnivået og bidra til å redusere blodsukkeret. Studier bekrefter at inntak av malt spisskummen hjelper noen mennesker som prøver å gå ned i vekt.

Selv om det ikke er noen garanti for at spisskummen vil sette i gang vekttapet ditt, gjør dens unike egenskaper og andre helsemessige fordeler det verdt et forsøk for de fleste.

Hvordan bruke spisskummen pulver for vekttap

Spisskummen har potensialet til å hjelpe deg med å gå ned i vekt på grunn av en unik aktiv ingrediens – tymokinon, et naturlig forekommende kjemikalie som har antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper.

Tymokinon kan målrette mot frie radikaler i kroppen din, og hjelpe kroppen din med å rense seg selv for giftstoffer. Spisskummen hjelper cellene dine med å reagere på insulin og glukose, noe som holder blodsukkeret ditt stabilt.

Over tid kan effekten av spisskummen fungere sammen med et sunt kosthold og trening for å redusere fettavleiringer og redusere betennelse i kroppen din. Når alt fungerer sammen, kan du legge merke til at eventuelle symptomer på oppblåsthet, hevelse og tretthet reduseres når du inntar spisskummen.

Forskning støtter ideen om at spisskummen kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men vi trenger flere studier for å komme til en sikker konklusjon om hvor godt det fungerer.

En liten studie av 72 overvektige forsøkspersoner viste at tilsetning av spisskummen og lime til en vekttaprutine akselererte vekttapet betydelig.

I en annen liten studie av 88 overvektige kvinner var spisskummen alene nok til å gi raskere vekttap for forsøkspersoner.

Misoppfatninger om spisskummen vekttap resultater

Mens spisskummen kan hjelpe deg å gå ned i vekt, er det realistiske grenser for hvor mye vekt du kan forvente å bruke. Misoppfatninger om måten det fungerer på finnes også.

Spisskummen kan ikke målrette mot ett område av kroppen din, som magen din, for å sprenge fett. Selv om det forbedrer eller bidrar til å redusere betennelse, noe som kan resultere i en slankere midseksjon, kan ikke spisskummen faktisk slette fett. Bare totalt vekttap kan målrette fettavleiringer på kroppen din.

Hvordan bruke spisskummen for vekttap

Du kan bruke spisskummen for vekttap på mange måter.

Spisskummen drikke

Prøv å lage din egen spisskummendrikk (også kalt jeera-vann) ved å dryppe to teskjeer spisskummenfrø i 1,5 liter kokende vann, sile frøene ut og drikke vannet som er tilsatt spisskummens sunne oljer og ekstrakter.

Jeera-vann kan sette i gang stoffskiftet ditt og bidra til å balansere blodsukkeret, i tillegg til å øke hydreringen.

Anekdotisk drikker folk jeera-vann to ganger om dagen på tom mage for best resultat.

Spisskummen kosttilskudd

Du kan kjøpe oral spisskummen kosttilskudd som inneholder malt spisskummen frø eller svart spisskummen frø olje. Ta disse kosttilskuddene med mat en gang om dagen eller i henhold til instruksjonene på pakken.

Spisskummen kan bidra til å stabilisere blodsukkeret.

Spisskummen i kostholdet ditt

Du kan også velge å bare spise spisskummen i kostholdet ditt. Chilipulver, spisskummen og malt spisskummen inneholder alle spisskummens antioksidant- og metabolismeforsterkende evner.

Krydre ris, linser og stekte grønnsaker med spisskummen er en deilig måte å oppleve fordelene på.

Andre fordeler med spisskummen

Spisskummen er ikke bare bra som et vekttap. Det gir andre fordeler:

• er høy i jern, et mineral som mange ikke får nok av i kosten
• kan forbedre forholdet mellom HDL (godt) og LDL (dårlig) kolesterol
• kan bidra til at du ikke får matforgiftning på grunn av dets antimikrobielle og antibiotikaegenskaper
• støtter immunforsvaret ditt, og hindrer deg i å bli syk oftere
• har kreftbekjempende egenskaper

Hvor kan du kjøpe spisskummen for vekttap

Spisskummen kan kjøpes i stort sett alle dagligvarebutikker i frø og i malt form. Spesialitetsbutikker, helsekostbutikker og bondemarkeder har også spisskummen.

Du kan kjøpe spisskummen kosttilskudd online fra visse selgere, men vær forsiktig – spisskummen kosttilskudd er ikke regulert av Food and Drug Administration (FDA), og du bør bare kjøpe fra pålitelige selgere.

Sjekk ut disse spisskummen produktene tilgjengelig på Amazon.

Takeawayen

Spisskummen er et vanlig krydder med eksepsjonelle fordeler for helsen din. Ikke bare har det vist seg å hjelpe til med å sette i gang vekttap, spisskummen kan også redusere betennelse.

Husk at spisskummen ikke er en mirakelingrediens. Du må fortsatt forplikte deg til å kutte kalorier og trene regelmessig for å oppleve de fulle fordelene.

Spisskummen er trygt for de fleste som ønsker å nå en sunn vekt og balansere blodsukkeret.