Hvorfor blir hendene mine nummen når jeg sover?

Ulnar nerve kompresjon

Ulnarnerven din hjelper deg med å kontrollere underarmsmusklene som lar deg gripe tak i ting. Det gir også en følelse til pinky og halvparten av ringfingeren ved siden av pinky på både forsiden og baksiden av hånden.

Ulnarnerven er også ansvarlig for nummenhet, smerte eller sjokket du kan føle når du støter på innsiden av albuen, ofte kalt det «morsomme beinet ditt».

Ulnar nervekompresjon skyldes vanligvis for mye press på albuen eller håndleddet.

Så hvis du sover med armene og hendene krøllet innover, kan du føle følelsesløshet i:

• din pinky og den rosa siden av ringfingeren
• delen av håndflaten din under disse fingrene
• baksiden av hånden under disse fingrene

Fortsatt kompresjon av ulnarnerven kan bidra til utvikling av cubital tunnel syndrom. Hvis smerte eller svakhet begynner å følge med nummenheten din, avtal en avtale med helsepersonell. De kan anbefale noen hjemmeøvelser eller periodisk bruk av albuestøtte.

Median nervekompresjon

Mediannerven din kontrollerer muskler og følelse i pekefingrene og langfingrene. Det er også ansvarlig for muskler og opplevelser i langfingersiden av ringfingrene og i tommelen på håndflaten.

Kompresjon av medianusnerven har også en tendens til å skje ved albuen eller håndleddet, så å krølle seg sammen i fosterstilling kan føre til nummenhet:

• på forsiden (håndflaten) av tommelen, pekeren, midten og halvparten av ringfingeren (halvdelen på langfingersiden)
• rundt bunnen av tommelen på håndflaten

Fortsatt kompresjon av medianusnerven ved håndleddet kan bidra til karpaltunnelsyndrom, selv om sovestillingen din vanligvis ikke forårsaker det av seg selv.

Radial nervekompresjon

Din radiale nerve kontrollerer musklene som brukes til å strekke ut fingrene og håndleddet. Det er også ansvarlig for musklene og følelsene i baksiden av hånden og tommelen.

For mye trykk over håndleddet eller langs underarmen kan føre til kompresjon av den radiale nerven.

Å sovne på armen eller håndleddet kan for eksempel forårsake nummenhet:

• i pekefingeren
• på baksiden av tommelen
• i båndet mellom pekefingeren og tommelen

Trykk på den radiale nerven kan også føre til en tilstand som kalles radialt tunnelsyndrom, men du vil vanligvis ikke ha nummenhet i fingrene eller hånden med denne tilstanden. I stedet vil du mest sannsynlig oppleve smerter i underarmen, albuen og håndleddet.

Hvordan håndtere det

Du kan vanligvis håndtere nervekompresjon om natten ved å endre sovestilling.

Her er noen tips som kan hjelpe:

• Unngå å sove i fosterstilling. Å sove med bøyde armer og albuer kan legge mer press på nervene og forårsake nummenhet. Prøv å stikke teppene godt inn for å gjøre det vanskeligere for deg å snu deg og krølle deg sammen i søvne.
• Hvis du sover på magen, prøv å holde armene ut langs sidene. Å sove med dem under kroppen kan legge for mye press på dem og forårsake nummenhet.
• Sov med armene langs sidene i stedet for over hodet. Å sove med armene over hodet kan forårsake nummenhet ved å kutte sirkulasjonen til hendene.
• Unngå å brette armene under puten mens du sover. Vekten av hodet ditt kan legge press på håndleddene eller albuene og komprimere en nerve.

Selvfølgelig er det vanskelig å kontrollere kroppens bevegelser når du sover, så du kan trenge litt ekstra hjelp.

Hvis du har problemer med å holde albuene eller håndleddene rett over natten, kan du prøve å bruke en immobiliserende tannregulering mens du sover. Dette vil forhindre at albuene eller håndleddene dine beveger seg rundt.

Du kan finne disse seler på nett for både dine albue og håndledd. Eller du kan lage din egen bøyle ved å vikle et håndkle rundt området du ønsker å immobilisere og forankre.

Enten du kjøper en bøyle eller lager en, sørg for at den er stram nok til at den ikke sklir av i søvne, men ikke så stram at den vil føre til mer kompresjon.

Etter noen ukers bruk kan kroppen din begynne å tilpasse seg denne nye posisjonen, og du kan slippe å bruke tannreguleringen til sengs.

Når du skal oppsøke lege

Hvis du har prøvd å sove i forskjellige stillinger og bruke tannregulering om natten og fortsatt våkner med nummenhet i hendene, kan det være lurt å avtale en avtale med helsepersonell.

Se også en helsepersonell hvis du har:

• nummenhet som varer ut dagen
• nummenhet i andre deler av kroppen din, for eksempel skuldre, nakke eller rygg
• nummenhet i begge hender eller i bare én del av hånden
• muskel svakhet
• klønete i hendene eller fingrene
• svake reflekser i armer eller ben
• smerter i hender eller armer

varselskilt

Husk at plutselig nummenhet av og til kan indikere hjerneslag, spesielt når det skjer med følgende symptomer:

• svakhet eller svimmelhet
• lammelse på den ene siden
• forvirring eller problemer med å snakke
• tap av balanse
• alvorlig hodepine

Et hjerneslag krever øyeblikkelig legehjelp. Hvis du har disse symptomene, søk akutt medisinsk hjelp.

Bunnlinjen

Nummenhet i hånden skyldes ofte kompresjon av nervene radial, ulnar eller median. Disse nervene er ansvarlige for musklene i hendene og fingrene. For mye press på dem kan føre til nummenhet.

Å våkne med nummenhet bare i hendene og fingrene er vanligvis ikke en grunn til bekymring hvis du ikke har andre symptomer. Å sove i en annen stilling eller holde håndleddene og albuene rett mens du sover kan være nok til å forbedre nummenhet.

Men hvis du fortsatt opplever nummenhet eller begynner å legge merke til andre uvanlige symptomer, gjør en avtale med helsepersonell.