Å være mamma med migrene: mine tips for å administrere familielivet

Oversikt

I en alder av 23 fikk jeg en fireåring, en 15 måneder gammel og en nyfødt. Min siste graviditet slynget migrene inn i de tidlige stadiene av å bli kronisk.

Med tre veldig små barn og en ny form for migrene som jeg ikke var kjent med, følte jeg meg ekstremt overveldet.

Etter hvert som barna mine vokste, vokste også migrenen. Morskap fikk en helt ny betydning for meg, og jeg måtte oppdra annerledes på grunn av smertene og symptomene jeg opplevde.

Det jeg innså er at selv om det har sine utfordringer å være mamma med migrene, er det fortsatt mulig å oppdra sunne og glade barn.

Selv om jeg er sengeliggende noen dager, kan det fortsatt gjøres å administrere husholdningen. Innenfor ekteskapet mitt var det nye parametere fordi smerte var det tredje hjulet.

Likevel fant vi ut en måte å få det til å fungere. Barna mine er nå 20, 18 og 17 år. Min mann og jeg skal feire 22-års bryllupsdag i september.

I løpet av årene har jeg utviklet et sett med lederegenskaper som hjalp familien min til å trives til tross for påtrengningen av migrene. Hvis du er en forelder som lever med migrene, bør du vurdere om det å inkludere disse verktøyene og forslagene i livet ditt kan gjøre hver dag litt enklere.

Vær åpen for å hjelpe barna dine å forstå

Barn er smarte og robuste. Da barna mine gikk i førskole, barnehage og barneskole, opplevde jeg migreneanfall som var svært hyppige og avbrøt livene våre. De la merke til at mamma handlet annerledes enn andre mammaer.

Det var viktig at jeg var ærlig med dem om hvorfor mammaen deres ikke kunne være i sterke lys eller hvorfor sterke lukter ville gjøre meg kvalm. Uansett hvor gamle de var, brukte jeg begreper de kunne forstå for å forklare hva migrene er og hvordan det fikk meg til å føle.

Hvis jeg ikke kunne leke med dem, hjelpe til med lekser eller dra på studietur på grunn av et migreneanfall, var det viktig at de forsto at det ikke betydde at jeg elsket dem mindre.

Da de så meg i sengen, dekket opp av teppene mine i et mørkt rom, visste de at mamma var syk og trengte ro og hvile. Barna mine utviklet empati og medfølelse. Viktigst av alt, de så meg ikke som en mindre mor.

Omfavn din nye normal

Dette var noe av det vanskeligste jeg måtte gjøre. Men når jeg først ga slipp på ideen om hvordan jeg trodde livet mitt ville se ut, ble det lettere å akseptere virkeligheten i livet mitt.

Å omfavne den nye normalen var vanskeligst da barna mine var yngre. Hvem vil ikke være supermamma eller superpappa?

Vi streber alle etter å være de beste foreldrene vi kan være. Å ha migrene fjerner den drømmen litt etter litt. Hvordan lener vi oss inn i hvordan denne nye normalen ser ut?

Her er noen ideer som kan hjelpe.

Hold deg til en rutine

Siden migrene er så forstyrrende, er en måte å føle at ting er «normale» å holde seg til en slags rutine eller tidsplan.

Selv om det bare er å stå opp hver morgen, gå tur med hundene og tømme oppvaskmaskinen – disse oppgavene får deg til å føle deg produktiv. De små seirene vi oppnår hver dag har like mye verdi som de store vi streber etter.

Gi deg selv en pause

Vi har alle dårlige dager. Godta at det vil skje. Når det gjør det, gjør det deg ikke til en dårlig forelder, ektefelle eller ansatt.

Du er ikke grunnen til at du har migrene. Prøv å ikke klandre deg selv for å være syk. Det er OK å ikke være OK, og det er ikke en refleksjon av hvem du er som person.

Bygg et migreneverktøysett

Samle tingene som hjelper deg under et migreneanfall og ha dem i en liten veske eller veske som enkelt kan transporteres.

Noen viktige ting å ha i verktøysettet inkluderer for eksempel:

ørepropper
øye maske
ispakke
medisiner og beholder for dem
rednings-/abortmedisinering
ingefærtygger eller godteri mot kvalme
vann

Hvis du bruker eteriske oljer, salver eller balsam for nakkesmerter eller spenninger, kast dem deri også!

Nyt de små tingene

Ta tak i de små tingene fordi det er øyeblikkene i livet med mest verdi. Du kan for eksempel:

Invester i brettspill og ha familiespillkveld en gang i uken, hvis du kan.
Bruk tid på å gjøre en ting du elsker, enten det er matlaging, lesing, hagearbeid eller en annen favoritthobby. Å investere i deg selv er en viktig del av egenomsorg.
Planlegg datekvelder med din partner.

Hvis du ikke kan komme deg ut av sengen og trenger en datekveld, er det på tide å bli kreativ. Ha en sengepiknik! Bestill fra favorittrestauranten din, sett på en film og nyt en datekveld i sengen. Mannen min og jeg gjør dette mye, og det slår å være på restaurant hver dag.

Forbered, tempo og deleger

Forberedelse er mellomnavnet mitt når det kommer til å styre familielivet. Jeg forbereder meg på forhånd så godt jeg kan på gode dager. Dette reduserer min daglige byrde og hjelper meg å takle dårlige dager.

Å delegere gjøremål ble rutine etter hvert som barna ble eldre. Å gå tempo var nøkkelen for å unngå å overanstrenge meg. Å holde seg til bare noen få oppgaver om dagen begrenser hvor mye stress jeg legger på meg selv.

Her er noen måter å gjøre dette på.

Tilberedning av måltid

Å tilberede og lage noen måltider i løpet av en dag eller to gjør at jeg slipper å lage mat flere ganger i uken.

Jeg holder meg til enkle å tilberede og rimelige måltider som kan lages i store porsjoner og enkelt fryses. Slow cooker-måltider er kjempebra fordi du kan starte dem om morgenen og middagen er klar den kvelden.

Når barna blir eldre, kan de hjelpe mer på kjøkkenet. Hvis du har barn på videregående, kan de ta over kjøkkenet en gang i uken for Taco Tuesday, Meat Loaf Monday eller Spaghetti Saturday!

Del oppgavebelastningen

En av de beste leksjonene min mor lærte meg var å delegere gjøremål. Hun lærte meg og søstrene mine å vaske vår egen da vi fylte 10 år.

Hver lørdag hadde vi også gjøremål som roterte mellom oss tre. Jeg gjorde det samme med mine tre barn, og det har gjort livet mye lettere! Dette er flott for alle foreldre, uansett om de har en kronisk sykdom eller ikke.

Bruk leveringstjenester for shopping

Hvis dine lokale supermarkeder tilbyr levering av dagligvarer, bruk det! Å handle på nett når jeg fysisk ikke kan gå til butikken har reddet meg fra å ha et tomt kjøleskap mange ganger i løpet av årene.

Det er flott i en klemme, og du kan planlegge leveringer til senere i uken hvis du ikke trenger det samme dag. Jeg har til og med brukt det da jeg var på sykehuset for å behandle en uhåndterlig migrene. Jeg fikk levert dagligvarer hjem til familien.

Ro deg ned

Ikke prøv å gjøre alt! Å presse deg selv forbi grensen din skader deg bare i det lange løp. Du risikerer å gjøre smerten verre og muligens vanskeligere å behandle hvis du gjør for mye.

Gi deg selv noen oppgaver for dagen. Du trenger ikke gjøre alt av tøyet på en dag. Gjør en eller to belastninger og føl deg godt med det!

Takeawayen

Å håndtere familielivet med migrene er ikke lett, og disse tipsene og verktøyene er alternativer som kan hjelpe deg å finne en balanse som fungerer for deg og din familie.

Ingen ber om migrene. Husk å praktisere egenomsorg, spesielt når du møter tilbakeslag, og vær alltid snill mot deg selv.

Jaime Sanders har hatt en livslang reise med migrene og levd mesteparten av sitt voksne liv med depresjon. Gjennom sitt fortalerarbeid og blogg, The Migraine Diva, er Jaimes oppgave å gjøre en svært usynlig sykdom synlig for resten av verden og bekrefte den virkelige smerten til millioner. Hun jobber med flere ideelle organisasjoner i et samarbeid for å utdanne, styrke og løfte migrenepasienter og deres omsorgspersoner. Som Migraine Patient Advocate Coordinator for Global Healthy Living Foundation, er Jaimes rolle å hjelpe til med å rekruttere migrenepasienter til advokatrollen for å endre lovgiver og forsikringspolicyer for å forbedre deres tilgang til omsorg på statlig nivå. Du finner henne på Facebook, Twitter, og Instagram.