Alle har dager da de føler seg slitne. Kanskje du har hatt noen sene kvelder eller du er stresset på jobben. Litt søvnighet er vanligvis ikke en grunn til bekymring. Men hvis søvnigheten din påvirker hverdagen din, kan det være på tide å snakke med en lege for å utelukke en underliggende årsak.
Omtrent 20 prosent av den amerikanske befolkningen lever med overdreven søvnighet, som er preget av konstante følelser av døsighet og lav energi. Ulike faktorer kan bidra til overdreven søvnighet. Du kan ha en underliggende tilstand, som søvnapné eller narkolepsi, som hindrer deg i å få hvilen du trenger. Eller trettheten din kan være en bivirkning av medisinering eller livsstilsvalg.
Avhengig av årsaken kan det hende at overdreven søvnighet på dagtid ikke blir bedre av seg selv. Hvis det ikke behandles, kan det forstyrre livskvaliteten.
Her er noen ledetråder det er på tide å søke lege for kronisk døsighet.
1. Du kan ikke riste hjernetåken
Overdreven søvnighet på dagtid kan føre til kronisk hjernetåke, som er mangel på mental klarhet. Å være i denne sinnstilstanden kan gjøre det vanskelig å tenke klart og konsentrere seg på jobb eller skole.
Du kan lese informasjon gjentatte ganger for å forstå meningen. I sosiale omgivelser kan du ha problemer med å fokusere på emner eller følge samtaler.
2. Å være sliten påvirker beslutningstaking
Overdreven søvnighet på dagtid forårsaket av søvnmangel kan også påvirke valgene du tar. Hvis du ikke får nok hvile, vil ikke hjernen din være like oppmerksom og våken i de våkne timene.
Hvis døsigheten vedvarer, kan du gjøre feil i dømmekraften på grunn av mangel på mental klarhet. Du kan ikke tenke gjennom alle aspekter av en beslutning. Som et resultat kan du ende opp med å angre på noen av valgene dine.
3. Du har problemer med korttidshukommelsen
Overdreven søvnighet på dagtid forårsaker betydelige problemer med korttidshukommelsen. Alle er glemsomme til tider, men hvis du opplever pågående minneproblemer, kan det være fordi du ikke får nok hvile.
Hukommelsestap er knyttet til søvnforstyrrelser som søvnapné. Søvnapné forårsaker korte pustepauser under søvn, noe som kan føre til at du våkner flere ganger i løpet av natten. Selv om du ikke er klar over avbrutt hvile, tar mangel på gjenopprettende søvn en toll på hjernen din. Dette påvirker prosessen med å konvertere korttidsminner til langtidsminner.
Selv om du kanskje ikke har problemer med å huske en hendelse som skjedde for år siden, kan nylige samtaler eller opplevelser være vanskelig å huske. Behandling av søvnapné kan redusere søvnighet på dagtid, samt forbedre hukommelsen og kognitiv funksjon.
4. Produktiviteten din synker på jobben
Avhengig av omfanget av søvnighet på dagtid, kan arbeidsytelsen og produktiviteten din få et slag. Hvis du ikke klarer å holde tritt med arbeidsflyten din, kan det skape problemer med arbeidsgiveren din og sette jobben din i fare.
Tegn på redusert produktivitet inkluderer manglende evne til å overholde tidsfrister eller fullføre oppgaver. Din arbeidsgiver eller kollegaer kan klage på ytelsesnivået ditt eller mangel på motivasjon.
Et behandlingsprogram for søvnighet kan hjelpe deg med å føle deg mer våken og energisk, og til slutt øke ytelsen på arbeidsplassen din.
5. Du nikker av mens du sitter bak rattet
Å sovne bak rattet er et svært alvorlig problem. Det bør tas opp umiddelbart under alle omstendigheter. Uansett hva som er årsaken til trettheten din, hvis du begynner å føle deg trøtt mens du kjører, dra kjøretøyet over til siden av veien. Ring en venn eller kjære for å gjøre dem oppmerksomme på situasjonen, og be dem om hjelp.
En manglende evne til å holde øynene åpne under aktiviteter som kjøring kan tyde på en søvnforstyrrelse eller for lite søvn om natten. Søk en medisinsk vurdering hvis du opplever dette symptomet.
6. Du kan ikke sove om natten
Hvis du har søvnapné og våkner hostende eller gisper etter luft, kan du ha problemer med å sove igjen. Søvnløshet, som utløses av for mye koffein, stress, depresjon eller fysisk smerte, kan også holde deg oppe om natten.
Diskuter alternativer for bedre søvn med legen din. Det kan hende du må begynne behandling for en søvnforstyrrelse, eller legen din kan anbefale et antidepressivt middel, angstdempende medisiner eller smertestillende for å lette eventuelle underliggende problemer som påvirker kvalitetssøvnen din.
Noen ganger kan forbedring av søvnhygienen hjelpe deg med å sove bedre. Sov i et rolig og behagelig miljø. Rommet skal ikke være for varmt eller for kaldt. Unngå å gjøre noen stimulerende aktiviteter før du legger deg, og sørg for å dempe lyset på rommet ditt før du går ned for natten.
7. Du er en snorker
Hvis du opplever overdreven søvnighet på dagtid og snorking om natten, kan det hende legen din må justere søvnapnébehandlingen. Hvis du bruker en oral enhet, må du kanskje bytte til en CPAP-maskin. Dette gir kontinuerlig luftstrøm for å holde luftveiene åpne om natten.
Hvis du ikke bruker medisiner for søvnapnéen din, kan det være på tide å begynne. Behandling av søvnapné vil forbedre din søvnighet på dagtid. Det kan også redusere risikoen for høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og hjerneslag.
Overdreven søvnighet på dagtid kan ha stor innvirkning på livskvaliteten. Du kan oppleve hukommelsesproblemer, konsentrasjonsvansker eller redusert ytelse på jobb. I stedet for å leve med konstant tretthet, gjør en avtale med legen din for å diskutere de forskjellige måtene å øke energien på.
Discussion about this post