Forstå heliofobi: frykt for sollys

Heliofobi refererer til intens, noen ganger irrasjonell frykt for solen. Noen mennesker med denne tilstanden er også redde for sterkt innendørs lys. Ordet heliofobi har sin rot i det greske ordet helios, som betyr sol.

For noen mennesker kan heliofobi være forårsaket av ekstrem angst for å få hudkreft. Andre kan ha en dyp, overveldende frykt for rynker og fotoaldring.

Det finnes to typer fobier, enkle og komplekse. Enkle fobier er også kjent som spesifikke fobier. Heliofobi er en spesifikk fobi. Som alle andre fobier er heliofobi en angstlidelse.

Alle fobier er øremerket av svekkende og ekstrem frykt eller angst, som noen ganger fører til panikkanfall. Noen med fobi kan gå langt for å unngå å møte årsaken til frykten. Selv forventning om objektet kan også føre til et panikkanfall.

Fobier kan forstyrre din evne til å delta fullt ut i aktiviteter, og redusere livskvaliteten. For noen med heliofobi kan dette bety å aldri begi seg ut på dagtid. Andre må kanskje ha mye klær på seg, smøre utsatt hud med solkrem og skjerme øynene med mørke briller før de begir seg ut.

Hva er symptomene på heliofobi?

Gjenstanden som provoserer frykt og angst er forskjellig fra fobi til fobi. Imidlertid er symptomene de samme på tvers av alle fobier. Symptomer på heliofobi inkluderer:

umiddelbar, intens opprørt når de blir konfrontert med behovet for å gå ut i sollys
økt angst når du tenker på å gå ut eller være i solen
manglende evne til å overvinne disse følelsene, selv når de står overfor eliminering av viktige aktiviteter, som å få barn til skolen eller pendle til jobb
panikkanfall
løpende hjerteslag
rask pust eller kortpustethet
dunkende følelse i brystet
svette håndflater eller bryte ut i en all-over svette
føle seg varm
rister
kvalme eller kvalme
økt blodtrykk

Når er det IKKE en fobi å holde seg unna solen?

I noen tilfeller kan du ha en medisinsk tilstand som krever at du begrenser eller unngår soleksponering. Dette er ikke det samme som heliofobi, siden solunngåelse i disse tilfellene ikke er irrasjonelt, eller forårsaket av overdreven frykt. Disse forholdene inkluderer:

Kjemisk lysfølsomhet (solallergi). Orale eller aktuelle medisiner, så vel som noen hudkremer, kan gjøre huden overfølsom når den utsettes for UV-stråler, og forårsake fototoksiske reaksjoner. Ikke alle mennesker får lysfølsomme reaksjoner. Medisiner som forårsaker lysfølsomhet inkluderer antibiotika som tetracyklin og noen trisykliske antidepressiva.
Autoimmune tilstander. Personer med autoimmune tilstander, som lupus og sklerodermi, kan ha lysfølsomhet (økt følsomhet for solen).
Arvelige fotodermatoser. Noen former for lysfølsomhet har en arvelig kobling, og er forårsaket av en enkelt genfeil. Disse sykdommene er sjeldne. De inkluderer:
- Xeroderma pigmentosum (XP), en autosomal recessiv genetisk tilstand som forårsaker ekstrem følsomhet for de DNA-skadelige effektene av sollys. Personer med XP må beskytte huden mot sollys til enhver tid. Mange mennesker med denne tilstanden går bare ute etter mørkets frembrudd. Andre bruker verneklær og solkrem. XP kan skade ubeskyttet hud, øyelokk og tuppen av tungen, noe som gjør det vanskelig å kontrollere.
- Porfyri, en sjelden, arvelig blodsykdom.

Hva forårsaker heliofobi?

Som alle fobier kan heliofobi utvikle seg i barndommen eller i voksen alder. Det er ikke helt forstått hvorfor folk får spesifikke fobier, inkludert heliofobi.

I noen tilfeller kan en traumatisk hendelse gjøre det mer sannsynlig at heliofobi oppstår. For eksempel kan en person som har hatt en veldig alvorlig solbrenthet i barndommen bli redd for at det skal skje igjen, selv med begrenset soleksponering.
Heliofobi kan også være en lært respons. Hvis en forelder eller annen voksen har heliofobi, kan de overføre denne frykten til barna i deres omsorg.
Som med enhver angstlidelse, kan fobier ha en genetisk eller arvelig kobling. Dette kan forårsake eller forverre heliofobi.
Eksponering for medier kan også forårsake eller forverre heliofobi. Konstant å lese eller lytte til nyheter om aldringseffekter av sollys kan forårsake frykt for solen hos noen mennesker.

Hvordan diagnostiseres heliofobi?

Legen eller terapeuten din kan stille en diagnose av heliofobi ved å snakke med deg og stille spørsmål om dine fysiske og psykiske symptomer. De vil også vurdere ditt generelle angstnivå.

Din medisinske, sosiale og psykiatriske historie vil bli tatt i betraktning. Legen din vil kanskje også vite om fobier eller angstlidelser finnes i familien din.

Finnes det en behandling for heliofobi?

Fobier er svært behandlingsbare. Hvis heliofobi forstyrrer din evne til å nyte livet, er det flere behandlinger som kan hjelpe. De inkluderer:

Eksponeringsterapi

Denne formen for psykoterapi krever konsekvent og gjentatt eksponering for sollys inntil frykten for den forsvinner helt.

Eksponeringsterapi er vanligvis overvåket. Terapeuten din kan begynne terapien ved å la deg tenke på å være i solen. Til slutt, når du er klar, kan du bli bedt om å oppleve veldig korte støt med soleksponering. Journalføring er noen ganger foldet inn i eksponeringsterapi.

Kognitiv atferdsterapi

Kognitiv atferdsterapi (CBT) bruker noen elementer av eksponeringsterapi, sammen med teknikker utviklet for å hjelpe deg bedre å forstå tankene, følelsene og atferdene dine.

Terapeuten din vil gi deg et rammeverk for flere øvelser som er designet for å utrydde din fobi og redusere angst.

Medisinering

Medisiner utviklet for å behandle angst kan være gunstig for heliofobi. Disse kan foreskrives uten tilleggsbehandling eller kan brukes i forbindelse med psykoterapi.

Foreskrevne medisiner kan inkludere betablokkere, beroligende midler eller selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI). Beroligende midler kan imidlertid noen ganger føre til avhengighet, så de er vanligvis ikke en førstelinjebehandling.

Hvor kan du finne hjelp for fobier

Disse organisasjonene spesialiserer seg på psykisk helsebehandling. Besøk deres nettsider for mer informasjon om behandlingsalternativer for fobi i ditt område:

American Psychiatric Association

Anxiety and Depression Association of America

Mental Health America

National Alliance on Mental Illness (NAMI)

Bunnlinjen

Heliofobi er en angstlidelse, øremerket av ekstrem frykt for sollys. Grunnårsaken er ikke helt forstått, selv om noen mennesker krediterer en tidlig traumatisk opplevelse angående solen som årsaken.

Heliofobi er svært behandlingsdyktig. Personer med heliofobi kan ha nytte av psykoterapeutisk praksis som CBT og eksponeringsterapi. Medisiner mot angst kan også hjelpe.