Generelt sett betyr mindfulness å leve i øyeblikket. Det betyr å være klar over følelsene og opplevelsene dine uten å dømme eller reagere overilet. Det lar deg bremse ned og behandle ting, i stedet for å bli koblet fra og gå gjennom bevegelsene uten å forstå hvorfor du oppfører deg på en bestemt måte.
Noen praksiser som brukes for å hjelpe folk med å oppnå oppmerksomhet er meditasjon, yoga, tai chi og qi gong.
American Psychological Association mener mindfulness kan ha fordeler for både psykologer og deres pasienter. Disse bloggerne har tatt på seg den utfordrende oppgaven å lære oss hvordan vi skal leve, puste og være i øyeblikket. Hvis du leter etter mer fred og perspektiv i livet ditt, sjekk ut deres innsiktsfulle innlegg.
Oxford Mindfulness Center
Oxford Mindfulness Center er en forskningsdrevet organisasjon. De streber etter å bidra til å forbedre livene til mennesker med depresjon ved å bruke mindfulness-teknikker. Nettstedet er en god ressurs for å forstå mer om mindfulness og hvordan det kan hjelpe mot stress, depresjon og generell mental og fysisk helse. Ny på mindfulness? Prøv det med deres korte video som veileder deg gjennom prosessen.
Bevisst
Mindful er et sted for mindfulness-fellesskapet å gå for tilkoblinger, ressurser og informasjon for å leve et mer bevisst hverdagsliv. Et team av forfattere og medisinske rådgivere jobber med å lage magasinartikler og nettinnhold som utforsker problemstillinger knyttet til oppmerksomhet. Innlegg tar for seg emner som hvordan du unngår mobiltelefonens kraft til distraksjon og meditasjonsteknikker for å hjelpe mot angst, panikkanfall og depresjon.
Tiny Buddhas blogg
Lori Deschene grunnla Tiny Buddha for å bringe lykke og fred til sine lesere. Bloggen er styrt av buddhistiske filosofier og fokuserer på å gjøre gammel visdom gjeldende for dagens daglige problemstillinger. Tiny Buddha har også gjesteinnlegg fra oppmerksomme utøvere som holistisk kjærlighetstrener Laura Smilski, som skriver om å lære av hjertesorg og til slutt sette pris på opplevelsen.
Hjulet
The Wheel, en blogg av den uavhengige utgiveren Shambhala Publications, er definitivt foran kurven. Shambhala ble grunnlagt på 1960-tallet da mindfulness, meditasjon og yoga alle ble betraktet som motkultur. Selskapet ga aldri opp sitt oppdrag. De fortsetter å bringe buddhistisk lære til vestlig kultur. Blogginnlegg kunngjør og forklarer også kommende workshops presentert av Shambhala.
Zen-vaner
Akkurat som grunnleggeren Leo Babautas filosofi, holder Zen Habits-bloggen ting enkelt og klart. Du vil merke en forskjell fra andre blogger med en gang. Nettstedet har et enkelt design, med svart tekst mot en solid hvit bakgrunn uten annonser eller bilder. Innlegg tar for seg en rekke emner, som hvordan man kan redusere utsettelse og tips for å utvikle nye tankemønstre og ferdigheter.
Wisdom Publications sin blogg
Wisdom Publications er et annet forlag som fokuserer på å publisere innhold relatert til klassisk buddhisme. Blogginnlegg er skrevet av flere forfattere og hver har en annen smak. Noen leker til og med med popkulturreferanser.
Mindful Matter: Holstee
Brødrene Dave og Mike Radparvar sa opp jobbene sine for å grunnlegge t-skjortefirmaet deres, Holstee. Den styrende kraften bak avgjørelsen deres – ideen om at dette er livet ditt og du bør gjøre det du elsker – ble et manifest for det nye selskapet. Holstees blogg fortsetter å være tro mot sine verdier. Innlegg tar for seg en rekke oppmerksomme emner, som hvordan man kan nyte de små tingene og minner oss på å praktisere selvmedfølelse.
Et livslyst
Lust for Life-teamet er en liten gruppe som fokuserer på å utvikle den sosiale virksomheten for å stimulere til positiv endring i samfunnet. De er alle frivillige som bruker midler samlet inn fra arrangementer til å reinvestere i det sosiale initiativet de tror på: deling av informasjon for å hjelpe folk til å leve et sunnere og mer helhetlig, målrettet liv. Initiativet og bloggen er basert i Irland, så du vil få perspektiver til tider som er litt annerledes enn amerikanske syn. Innlegg, som refleksjonene fra redaktøren, gjør sitt beste for å minne folk på at vi alle er i dette sammen, og mange av oss deler de samme problemene.
Fru Mindfulness
Melli O’Brien er en mindfulness-lærer som tror oppmerksomhet er hennes lidenskap og hensikt. I tillegg til blogging, underviser hun i meditasjon og yoga. Hun er også vertskap for retreater. Bloggen hennes har en fin balanse mellom å introdusere oppmerksomhet til nybegynnere og å gi nye råd og perspektiv til folk som har trent lenge. Melli viser deg til og med sin egen lesesamling i ett innlegg, med en omfattende liste over mindfulness-poesi.
Kunsten å leve
Sri Sri Ravi Shankar grunnla Art of Living i 1981 som en ideell organisasjon for å gi folk verktøyene de trenger for å leve et liv uten stress og vold. Bloggtemaer spenner fra å redusere og kontrollere sinne til å bruke yoga og mindfulness for vekttap. Du finner også gratis e-kurs delt inn i fokuskategorier: yoga, meditasjon, pusteøvelser og å redusere stress.
Breathedreamgo
Mindfulness er en teknikk som kan tjene deg uansett hvor du går. Det mener bloggeren Mariellen Ward. Hun skriver om å reise til India, Thailand og England – bare for å nevne noen. Mariellen fokuserer også på bærekraftig reise med dyrelivsbevaring og deling av autentiske kulturelle opplevelser.
Det salige sinn
Siden 2014 har bloggeren Catherine forsøkt å hjelpe besøkende med å redusere stress og skape selvtillit. Tankesettcoachen får følgerne sine inn i den rette sinnstilstanden via blogginnlegg, ukentlige e-poster og tilgjengelighet av coaching. Bloggen er et av de beste stedene på nettet for å lære egenomsorgspraksis, tidsstyringsstrategier og hvordan du kan utvikle en sunn og positiv tankegang.
Dr. Rick Hansons blogg
New York Times bestselgende forfatter har skrevet og undervist om alt fra psykologisk vekst til forhold, familieliv og barneoppdragelse. Et gjennomgående tema i arbeidet hans er behovet for mentale ressurser, som oppmerksomhet, selvmedfølelse og positive følelser.
Smaker Mindfulness
Lynn Rossy, PhD, er en helsepsykolog som spesialiserer seg på yoga og mindfulness-baserte intervensjoner. Hennes to hovedfokusområder er på oppmerksom spising og oppmerksom bevegelse, og blogginnleggene hennes dekker en rekke emner, fra å forbedre kommunikasjonsferdighetene til behovet for å ta en oppmerksom pause. Blogginnholdet er grundig, fokusert og tidsriktig.
YogiApproved.com
Som navnet antyder, er denne bloggen stedet å gå for alt som har med yoga å gjøre … men besøkende vil også finne informasjon om mindfulness, reiser og mat. (Oppskrifter på lønnevalnøttgranola og fiberrike sjokoladeproteinsmoothies? Ja takk!) Du kan også få en gratis prøveversjon med ubegrenset tilgang til hundrevis av
førsteklasses yoga- og treningstimer fra toppinstruktører over hele verden.
Grønn jente Leah
Leah Thomas promoterer merkevarer og formål som støtter miljøet så vel som minoritetskulturer. Hun beskriver målet sitt som å prøve å «gjøre verden litt mer lik for alle og litt hyggeligere for hjemmeplaneten vår.» Hun utforsker mindfulness og meditasjon med fokus på egenomsorg og mindful aktivisme. Du vil finne tips om merker og årsaker som er både miljøvennlige og sosialt rettferdige, for eksempel «Økologisk grunnleggende: Bevisste klær for yoga og avslapping.»
Melanin terapi
Melanin Therapy-bloggen er først og fremst en katalog over behandlingsalternativer og terapeuter som møter de unike psykiske helseutfordringene som afroamerikanere og fargede møter. Å finne mental helsebehandling som fokuserer på de kulturelle og åndelige behovene til svarte familier kan være vanskelig. Bloggen tilbyr en katalog over Melanin-terapeuter over hele USA, i tillegg til en liste over ressurser, en produktmarkedsplass og en rubrikk for klassifiserte tjenester.
Svart Zen
Black Zen er en meditasjonstilnærming som fokuserer på å åpne opp velværeområder for svarte og brune samfunn, og fjerne sosiale og økonomiske barrierer for meditasjonsutøvelse. Bloggen er skrevet og kuratert av grunnleggerne av Black Zen-bevegelsen, søstrene Stacey og Jasmine Johnson. Begge har praktisert meditasjon i mer enn et tiår. Jasmine ble opplært ved UCLAs Meditation and Research Center, og Stacey er grunnleggeren av BE Meditation Group.
Har du en favorittblogg du vil nominere? Send oss en e-post på bestblogs@healthline.com.
Discussion about this post