Hva er fordelene med å drikke varmt vann?

1. Kan lindre tett nese

En kopp varmt vann lager damp. Å holde en kopp varmt vann og ta en dyp inhalering av denne milde dampen kan bidra til å løsne tilstoppede bihuler og til og med lindre bihulehodepine.

Siden du har slimhinner i hele bihulene og halsen, kan det å drikke varmt vann bidra til å varme opp området og lindre sår hals forårsaket av slimoppbygging.

Ifølge en eldre 2008 studie, en varm drikke, for eksempel te, ga rask, varig lindring fra rennende nese, hoste, sår hals og tretthet. Den varme drikken var mer effektiv enn den samme drikken ved romtemperatur.

2. Kan hjelpe fordøyelsen

Drikkevann bidrar til å holde fordøyelsessystemet i bevegelse. Når vannet beveger seg gjennom magen og tarmene, er kroppen bedre i stand til å eliminere avfall.

Noen mener at å drikke varmt vann er spesielt effektivt for å aktivere fordøyelsessystemet.

Teorien er at varmt vann også kan løse opp og spre maten du har spist som kroppen din kan ha hatt problemer med å fordøye.

Mer forskning er nødvendig for å bevise denne fordelen, selv om en 2016 studie viste at varmt vann kan ha gunstige effekter på tarmbevegelser og gassutdrivelse etter operasjon.

I mellomtiden, hvis du føler for å drikke varmt vann hjelper fordøyelsen din, er det ingen skade å bruke dette som et middel.

3. Kan forbedre sentralnervesystemets funksjon

Å ikke få i seg nok vann, varmt eller kaldt, kan ha negative effekter på nervesystemets funksjon, og til slutt påvirke humør og hjernefunksjon.

Forskning fra 2019 har vist at drikkevann kan forbedre sentralnervesystemets aktivitet, så vel som humøret.

Denne forskningen viste at drikkevann økte deltakernes hjerneaktivitet under krevende aktiviteter og reduserte også deres selvrapporterte angst.

4. Kan bidra til å lindre forstoppelse

Dehydrering er en vanlig årsak til forstoppelse. I mange tilfeller er drikkevann en effektiv måte å lindre og forebygge forstoppelse. Å holde seg hydrert bidrar til å myke opp avføringen og gjør det lettere å passere.

Å drikke varmt vann regelmessig kan bidra til å holde avføringen regelmessig.

5. Holder deg hydrert

Selv om noen bevis viser at kaldt vann er best for rehydrering, drikkevann ved hvilken som helst temperatur vil bidra til å holde deg hydrert

Institutt for medisin anbefaler at kvinner får 78 unser (2,3 liter) vann hver dag og at menn får 112 unser (3,3 liter) daglig. Disse tallene inkluderer vann fra mat som frukt, grønnsaker og alt som smelter.

Du trenger også mye mer vann hvis du er gravid eller ammer, driver anstrengende aktivitet eller jobber i varme omgivelser.

Prøv å starte dagen med en porsjon varmt vann og avslutt med en annen. Kroppen din trenger vann for å utføre praktisk talt alle viktige funksjoner, så verdien av det kan ikke overvurderes.

Hvor mye vann bør du drikke hver dag? Les mer her.

6. Reduserer skjelving i kulde

EN 2017 studie fant ut at mens kroppens naturlige respons under kalde forhold er å skjelve, kan det å drikke varme væsker bidra til å redusere skjelving.

Forsøkspersonene hadde på seg drakter som sirkulerte med vann som var litt over frysepunktet, og drakk deretter vann ved en rekke temperaturer, inkludert opptil 52 °C (126 °F).

Forskere fant at å drikke det varme vannet raskt hjalp forsøkspersonene til å legge mindre arbeid i å opprettholde kroppstemperaturen. Det kan være nyttig, bemerker studien, for folk som jobber eller trener under kalde forhold.

7. Forbedrer sirkulasjonen

Sunn blodstrøm påvirker alt fra blodtrykket til risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Å ta et varmt bad hjelper sirkulasjonsorganene dine – arteriene og venene dine – med å utvide og frakte blod mer effektivt gjennom hele kroppen.

Å drikke varmt vann kan ha en lignende effekt. Det er imidlertid lite forskning på at dette er effektivt.

Som en bonus kan varme fra å drikke varmt vann eller bading om natten hjelpe deg med å slappe av og forberede deg på en avslappende søvn.

8. Kan redusere stressnivået

Siden å drikke varmt vann bidrar til å forbedre funksjonene i sentralnervesystemet, kan du ende opp med å føle deg mindre engstelig hvis du drikker det.

I følge a 2014 studiedrikking mindre vann resulterte i reduserte følelser av ro, tilfredshet og positive følelser.

Å holde seg hydrert kan derfor forbedre humøret og avslapningsnivået.

9. Kan hjelpe kroppens avgiftningssystemer

Selv om det ikke er noen definitive bevis for at varmt vann har en spesifikk fordel i denne forbindelse, en 2020 studie funnet å drikke mer vann kan bidra til å beskytte nyrene mens avfallsstoffer i blodet fortynnes.

Og ifølge Arthritis Foundation er drikkevann viktig for å skylle ut kroppen din. Det kan også bidra til å bekjempe betennelse, holde leddene godt smurt og forhindre gikt.

10. Kan bidra til å lindre symptomer på akalasi

Achalasia er en tilstand der spiserøret har problemer med å flytte mat ned i magen.

Personer med akalasi har problemer med å svelge. De kan føle at mat setter seg fast i spiserøret i stedet for å bevege seg til magen. Dette kalles dysfagi.

Forskere er ikke sikre på hvorfor, men en eldre 2012 studie funnet å drikke varmt vann kan hjelpe personer med achalasia fordøye mer komfortabelt.

Hva er risikoen?

Å drikke vann som er for varmt kan skade vevet i spiserøret, brenne smaksløkene og skålde tungen. Vær veldig forsiktig når du drikker varmt vann. Å drikke kjølig, ikke varmt, er vann best for rehydrering.

Vanligvis har imidlertid å drikke varmt vann ingen skadelige effekter og er trygt å bruke som et middel.

Bunnlinjen

Selv om det er lite direkte forskning på fordelene med varmt versus kaldt vann, anses å drikke varmt vann som trygt, og kan være en god måte å sørge for at du holder deg hydrert hele dagen.

Det er enkelt å få en vane med å drikke varmt vann. Prøv å starte dagen med en kopp kokt vann, la den avkjøles en stund. Hvis du ikke drikker te eller kaffe, prøv varmt vann med sitron.

Legg til en lett økt med stretching til rutinen din, og du vil føle deg mer energisk og bedre rustet til å takle dagen.

Hvis smaken av varmt vann ikke appellerer til deg, legg til en vri av sitrus – som sitron eller lime – til drikken før du drikker den.

Å drikke varmt vann før sengetid er en fin måte å slappe av etter en travel dag. Å vite om helsefordelene vil få deg til å sove godt.