Er det bedre å ta et bad eller en dusj?

Både dusjer og badekar kan være en sunn del av hygienerutinen din. Men er det en metode for å skumme opp som er bedre for deg?

Svaret er: Ja! Vel, liksom.

Bad er bra for visse formål. Dusj er bedre til andre formål. Metoden for å rense kroppen din som er riktig for deg vil avhenge av hva du leter etter.

La oss ta en titt på fordelene med badekar, fordelene med dusjer, og tidene da det er klart at det ene er bedre for deg enn det andre.

Blir du renere i dusjen eller badekaret?

Først, la oss ta opp det åpenbare: Dusj er renere enn badekar. Hvis din prioritet er å finne en måte å rense hele kroppen din grundig på, er en dusj veien å gå.

Dusjene fordeler vannet jevnt over kroppen din og visp forurenset vann ut av syne. Når du dusjer, blandes vann effektivt med såpe på kroppen din for å bryte fra hverandre oljer, smuss og svette som sitter fast på huden din. Vannet som har blitt brukt til å rense kroppen din, renner deretter raskt ned i avløpet.

Fordeler med badekar fremfor dusj

Dusj kan være bedre for å rense kroppen din, men det betyr ikke at bad ikke tjener et eget formål.

Badene er flotte for å slappe av musklene, stimulere nervesystemet og skånsomt eksfoliere huden. En tverrsnittsstudie publisert i 2018 fant at deltakere som badet i varmt vann hver dag opplevde mindre tretthet, stress og depresjon. Selv om dette var en liten, begrenset studie med bare 38 deltakere, var resultatene overbevisende.

Det er også det faktum at bad er et flott leveringssystem for mange ingredienser som er gunstige for helsen din. Typer bad som er bra for deg inkluderer følgende:

Sitzbad øker helbredelsen

Å sitte i varmt vann som bare kommer opp til rundt hoftene og nedre rumpa kalles et sitzbad. Et sittebad er et flott hjemmemiddel for å fremme helbredelse av perineum etter fødsel. Det kan også brukes til å behandle:

hemoroider
kløe
irritasjon

Havregrynbad lindrer betennelse

Et havregrynbad kan brukes til å lindre symptomer på eksem og psoriasis, og for å lindre rødhet og betennelse på huden din.

Aromaterapibad slapper av både sinn og kropp

Et bad med noen få dråper eteriske oljer kan brukes til å roe sinnet og berolige trøtte muskler. Lavendel og eukalyptus er spesielt avslappende.

Forkjølelses- og influensabad hjelper deg å føle deg bedre

Et varmt bad med vann over brystet kan hjelpe hvis du kjemper mot en forkjølelse eller influensa. Når du er syk, kan det å ta et bad bidra til å lindre overbelastning, bryte feber og slappe av såre muskler.

Fordeler med å dusje fremfor å ta et bad

Dusj har også noen fordeler som ikke bør overses. Varme dusjer produserer damp og varme, som kan berolige muskler og frigjøre giftstoffer, mens kjøligere dusjer kan bidra til å brenne fett og øke immuniteten.

Dusj kan styrke immunforsvaret ditt

Dusjing, spesielt kalde dusjer, kan styrke immunforsvaret ditt. EN 2016 studie viste at å ta varme til kalde dusjer, der man starter med varmt vann før man senker temperaturen, resulterte i at voksne tok færre sykedager i løpet av et år.

Dusj kan få håret og huden til å gløde

Dusj kan forbedre sirkulasjonen under huden din, også kjent som vasokonstriksjon. Dette kan stimulere blodstrømmen i hodebunnen, forbedre hvordan håret ditt ser ut, og også fremme det «glødende» utseendet til sunn hud.

Kalddusj kan bidra til å behandle depresjon

Byger som starter på lunken temperatur og justeres for gradvis å bli kaldere har blitt foreslått for å stimulere nervesystemet, fremme endorfiner og bidra til å forbedre symptomer på depresjon.

Bør jeg ta et bad eller en dusj?

Dine personlige hygieneprioriteringer bør avgjøre om du tar et bad eller en dusj.

Hvis du er interessert i å fremme avslapning, lindre tretthet og behandle kroniske smerter, kan et bad være det rette valget for deg.

Hvis du er mer interessert i en effektiv daglig rens, kan en dusj være det bedre valget. Dusj kan også gi en boost av immunsystemet hvis du slår vannet til kaldt de siste minuttene av rutinen.