Hvor ofte bør du pusse tennene?

Hvor mange ganger om dagen bør du pusse tennene?

American Dental Association (ADA) anbefaler å pusse tennene to ganger om dagen, morgen og kveld, med en myk børste.

For optimal tannhelse foreslår ADA å pusse tennene i minimum 2 minutter hver gang, og for å sikre at du pusser hver tann.

I tillegg til å pusse, er det viktig å også pusse mellom tennene en gang om dagen. Du kan bruke tanntråd eller et annet mellomromsrengjøringsmiddel som flosshakker eller vanntråd.

Rengjøring eller bruk av tanntråd mellom tennene hjelper til med å fjerne plakk og matpartikler som ofte setter seg fast under tannkjøttkanten og mellom tennene.

Hvis du hopper over dette trinnet for ofte, kan bakterier sette seg på tennene eller tannkjøttkanten, noe som øker risikoen for hull og andre tannsykdommer.

Snakk med tannlegen din om hvilken type tanntråd eller tanntrådssystem som passer for deg.

Hva med spedbarn og barn?

Det er også viktig at spedbarn og små barn praktiserer god munnhygiene, og starter ved det tidligste tegn på en tann som titter over tannkjøttkanten.

Så snart du ser et spedbarns tann bryte igjennom, begynner du å pusse den med en spedbarnstannbørste med myk børste. I følge ADA kan du bruke en liten mengde fluortannkrem, omtrent på størrelse med et riskorn.

Barn 3 til 6 år kan bruke en mengde fluortannkrem på størrelse med en ert på tannbørsten. Du kan hjelpe dem med å pusse tennene to ganger om dagen (morgen og kveld), i 2 minutter hver gang.

Siden barn er tilbøyelige til å svelge tannkrem, overvåk pusseøktene til de kan spytte mens de pusser.

Hva skjer hvis du ikke pusser tennene?

Å legge seg uten å pusse tennene av og til vil sannsynligvis ikke føre til langsiktige problemer.

Men hvis du regelmessig hopper over en kvelds- eller morgenpuss, kan du øke risikoen for tannsykdommer og komplikasjoner.

Det vanligste problemet som oppstår ved å ikke pusse ofte nok er plakkoppbygging og hulrom.

Når du ikke pusser tennene regelmessig, bygger det seg opp mat og bakterier på tennene, noe som forårsaker plakk, et glatt, uklar belegg som fester seg til tennene.

Bakteriene i plakk kan skape kaos på tennene dine og få emaljen din til å erodere. Over tid kan dette føre til at det dannes hulrom.

Hvis plakket fortsetter å henge, er du også i fare for å utvikle gingivitt, en form for tidlig tannkjøttsykdom. Gingivitt forårsaker betennelse i tannkjøttet, noe som gjør dem smertefulle og mer sannsynlig å blø.

Når gingivitt blir verre, kan det føre til periodontitt. Ifølge Sentre for sykdomskontroll og forebygging, fører periodontitt til at tannkjøttet trekker seg vekk fra tennene. Dette kan føre til tap av bein og løse tenner som kan falle ut.

Kan dårlig tannhygiene påvirke andre aspekter av helsen din?

Dårlig tannhygiene er ikke bare et problem for munnen din. Det kan også påvirke andre aspekter av helsen din.

Faktisk, hvis daglig børsting, bruk av tanntråd og rutinebesøk til tannlegen din er lavt på prioriteringslisten din, kan det hende du setter deg selv i en økt risiko for hjertesykdom.

Resultater fra en stor 2019-studie fant at god munnhygiene kan redusere risikoen for atrieflimmer (AFib) og hjertesvikt.

Også, ifølge Office of Disease Prevention and Health Promotion, har dårlig munnhelse hos gravide blitt assosiert med for tidlige fødsler og lav fødselsvekt.

Å besøke tannlegen hver 6. måned for rutinemessige rengjøringer og kontroller kan bidra til å øke din generelle munnhygiene, og redusere risikoen for å utvikle andre helsetilstander.

Tips for å pusse tennene riktig

Å vite hvordan du pusser tennene dine er like viktig som hvor ofte du pusser hver dag. For å maksimere munnhelsen din, følg disse tipsene for å pusse tennene.

Bruk riktig børsteteknikk

For å pusse tennene, plasser en myk børste i en 45-graders vinkel langs tannkjøttet og flytt børsten frem og tilbake med korte strøk.

Bruk forsiktig trykk for å unngå å skade eller skrape tannkjøttet. Børst alle sider, inkludert tyggeflatene på alle tennene dine. Og til slutt, børst tungen for å fjerne bakterier.

Bruk riktig type tannbørste

Å bruke en elektrisk eller manuell tannbørste er et personlig valg.

En forskningsgjennomgang fra 2014 viste at en elektrisk tannbørste er mer effektiv til å redusere plakk og gingivitt enn en standard børste.

Men til syvende og sist kommer det ned på tannhygienevanene dine og hva du er komfortabel med å bruke.

ADA anbefaler å bruke en tannbørste som har myk bust. Denne typen børster reduserer risikoen for slitasje på tannkjøttet.

Det kan også være lurt å velge en tannbørste som har flere nivåer eller vinklede buster. I følge a 2012 forskningsgjennomgangdisse tannbørstene yter bedre til å fjerne plakk enn konvensjonelle flattrimmet bust.

Se etter en tannbørste som har ADA Seal of Acceptance. Dette indikerer at tannbørsten er både trygg og effektiv for å fjerne plakk og redusere risikoen for gingivitt.

Bytt tannbørsten hver 3. til 4. måned eller tidligere hvis børsten viser overdreven slitasje, for eksempel at busten frynser.

Bruk en fluortannkrem

Merket på tannkrem er ikke like viktig som ingrediensene.

Sørg for å bruke en fluortannkrem med ADA Seal of Acceptance, som betyr at produktet oppfyller ADA-kriteriene for sikkerhet og effektivitet.

Bruk tanntråd minst en gang om dagen

Rengjøring mellom tennene minst én gang om dagen hjelper til med å bli kvitt mat og andre partikler som kan sette seg fast under tannkjøttet og mellom tennene. Den enkleste måten å oppnå dette på er med tanntråd.

Floss kommer i voksede og uvoksede varianter, men ifølge ADA er det ingen forskjell i effektiviteten.

Tannlegen din kan også anbefale andre interdentale rengjøringsmidler som:

• tanntråd plukker
• forhåndsgjengede tanntråd
• drevet vanntråd
• små børster som når mellom tennene
• plakkfjernere av tre

Se etter ADA Seal of Acceptance før du kjøper noen av disse produktene.

Bunnlinjen

Å pusse tennene to ganger daglig i 2 minutter hver gang kan redusere risikoen for hull, tannkjøttsykdommer og andre orale helsetilstander.

Å følge retningslinjene satt av ADA for børsteteknikk, børstevalg, tannkrem og tanntråd kan også bidra til god tannhelse.

Hvis du har spørsmål eller bekymringer om hvordan du børster riktig eller når, sørg for at du snakker med tannlegen din.