Personer med psoriasis, en langvarig autoimmun hudtilstand, opplever ofte en annen komplikasjon: psykiske helseproblemer.
Faktisk er det så vanlig å ha både psoriasis og psykiske helsetilstander at det er forventet, sier Dr. Anthony Fernandez, MD, PhD, direktør for medisinsk og stasjonær dermatologi ved Cleveland Clinic.
Sammenhengen mellom psoriasis og mental helse er flerlags. På det enkleste nivået, sier Dr. Fernandez, kan psoriasis røde, sølvfargede flekker føre til at folk føler seg iboende feil.
Forskning har funnet at personer med psoriasis kan oppleve en synkende selvtillit (sammen med mer sinne).
I mange tilfeller kan plasseringen av psoriasis ha en mer dyptgripende effekt på en persons selvtillit, for eksempel å ha flekker i ansiktet eller kjønnsorganene, sier Dr. Fernandez.
Angst, depresjon og andre psykiske lidelser er også utbredt hos personer med psoriasis.
De kan føle seg flaue over å dele eller bekymret for å virke svake. Dette resulterer ofte i at menn holder angsten og depresjonen for seg selv, noe som kan føre til at disse tilstandene blomstrer.
Psoriasis og psykisk helse
Storskala forskning over hele verden har bekreftet den velkjente sammenhengen mellom psoriasis og mental helse.
For eksempel, a
I løpet av 10 år utviklet nesten 5 prosent disse lidelsene.
Hvordan psoriasis og psykisk helse henger sammen
Mens psoriasis og mental helse henger sammen, er det ingen klar, definitiv grunn som forklarer nøyaktig hvordan. I stedet har mange årsaker og underliggende mekanismer blitt implisert.
For eksempel ifølge denne
- psoriasissymptomer, som kronisk kløe
- dets utseende på huden og tilhørende stigma
- mangel på sosial støtte
Bekymring for psoriasis og spesielt hvordan andre oppfatter deg kan utløse stresssystemet, spesielt amygdalaen din, sier Dr. Harry Barry, MD, en lege som spesialiserer seg på mental helse og forfatter av «Emosjonell helbredelse: Hvordan sette deg selv sammen igjen».
Dette aktiverer i sin tur frigjøringen av stresshormoner, som kortisol, og starter en ond sirkel, sier Dr. Barry. Stress utløser psoriasisoppblussing. Oppblussing stresser deg deretter ytterligere.
I følge ovennevnte 2016-gjennomgang har stigma og utseende også vært knyttet til depresjon, sammen med misfornøydhet med psoriasisbehandling.
I noen tilfeller bemerker Dr. Fernandez at psykiske helsetilstander kan forverres når personer med psoriasis ikke kan delta i rekreasjonsaktiviteter de liker på grunn av smerte.
Forbindelser er også biologiske.
For eksempel er depresjon og psoriasis begge assosiert med høyere nivåer av pro-inflammatoriske cytokiner, inkludert tumornekrosefaktor (TNF), interleukin (IL)-1B og IL-6. Disse proteinene stimulerer kroppens immunrespons.
Følgelig kan den inflammatoriske prosessen spille en rolle i begge sykdommer med forskjellige teorier som forklarer sammenhengen, da dette
Depresjon og psoriasis kan ha en annen underliggende mekanisme til felles.
I følge en annen gjennomgang fra 2016 kan depresjon føre til reduserte nivåer av melatonin, noe som har
Tilsvarende kan personer med hudsykdommer, inkludert psoriasis, ha unormalt lave nivåer av melatonin.
Psoriasisbehandling og psykisk helse
Psoriasisbehandling forbedrer ofte psykiske lidelser.
Ifølge Dr. Fernandez fjerner psoriasisbehandling effektivt betydelige deler av psoriasis, noe som fører til at du føler deg sunn og selvsikker.
På grunn av reduksjonen i smerte, kan de som behandles for hudtilstanden også delta i fysiske aktiviteter som er viktige for dem.
Det er også viktig å finne de spesifikke årsakene til at du har det vanskelig, fordi de fleste kan løses, sier Dr. Fernandez.
For eksempel, for å løse vedvarende kløe som forstyrrer søvnen, kan leger foreskrive kløestillende fuktighetskremer, foreslå å få mer sollys og henvise deg til en søvnspesialist, sier han.
Når behandlingsjusteringer ikke reduserer psykiske lidelser, kan legen din henvise deg til en psykisk helsespesialist for en evaluering.
Angst og depresjon (og andre psykiske tilstander) kan behandles med medisiner og terapi.
Håndtere din mentale helse
Igjen, gitt de flerlags og komplekse sammenhengene mellom psoriasis og mental helse, vet at det er vanlig å oppleve angst, depresjon og andre lidelser.
Snakk med legen din om dine symptomer og erfaringer.
I tillegg er her noen positive handlinger du kan ta for å hjelpe deg med å håndtere din mentale helse:
Identifiser hvordan psoriasis påvirker deg
Selv om du kanskje ikke føler deg komfortabel med å identifisere følelsene dine, er det utrolig nyttig å gjøre det for å føle deg bedre. Ta deg tid til å finne ut av dine spesifikke følelser, sier Dr. Barry.
Her er noen spørsmål for å hjelpe deg med denne prosessen:
- Føler du deg engstelig for utseendet ditt?
- Bekymrer du deg for hva andre vil synes om utseendet ditt?
- Er du opprørt over at du ikke kan delta i favorittaktivitetene dine på grunn av smerte?
- Hvordan føler du deg under oppblussing?
- Unngår du sosiale aktiviteter på grunn av psoriasis?
- Opplever du at du opplever symptomer på angst eller depresjon selv om psoriasisen din er godt behandlet?
Når du begynner å forstå de psykiske helseeffektene av psoriasis, bør du vurdere å gjøre en avtale med en terapeut for å få en evaluering.
Enten du føler deg opprørt eller opplever depresjon, kan samarbeid med en terapeut hjelpe deg med å redusere symptomene og bli raskere bedre.
Sikt på 8 timers søvn
Mens alles søvnbehov vil variere, er det generelt sett en god tommelfingerregel å få 8 timer. Under søvn reparerer hjernen og kroppene våre seg selv, sier Dr. Barry.
«Det er også perioden når følelsene våre er løsrevet fra våre kontekstuelle minner, så viktig for å redusere stress, angst og depresjon,» legger han til.
Prioriter trening
Trening er et annet verktøy som hjelper deg med å redusere stress og angst og øke humøret. Det hjelper også med å redusere betennelse.
Dr. Barry anbefaler 30 minutter med rask trening hver dag. Eksperimenter med forskjellige aktiviteter for å finne det du liker.
Legg til andre sunne aktiviteter
Tenk på andre måter du kan redusere stress og føle deg bedre hver dag. Du kan for eksempel:
- lytte til en guidet øvelse ved hjelp av en meditasjonsapp
- ta hyppige pauser under arbeidet for å lytte til musikk eller strekke ut kroppen
- tren dyp pusting gjennom dagen
- legg til frukt og grønnsaker til snacks og måltider
Utfordre unyttig tro
Det kan hende du holder på tro som øker din angst og depresjon, for eksempel «Fordi jeg har psoriasis, er jeg stygg, rar eller uelskelig,» sier Dr. Barry.
For å utfordre disse troene, start med å ta hensyn til tankene som går gjennom hodet ditt hver dag. Undersøk deretter de uhjelpsomme og erstatt dem med et sunnere syn som støtter deg.
For eksempel, ifølge Dr. Barry, «Kan en person defineres som rar, stygg eller uelskelig bare fordi de har en vanlig hudtilstand som psoriasis?» Hvis det er tilfelle, vil alle med en medisinsk eller hudlidelse være alle disse tingene.
I stedet kan du adoptere denne mye sunnere, mer nøyaktige oppfatningen: «Jeg er ikke min psoriasis. Jeg er et unikt menneske som tilfeldigvis har denne tilstanden.»
Det er også nyttig, sier Dr. Barry, å huske at folk er mer fokusert på seg selv enn noen andre og faktisk merker veldig lite – inkludert psoriasis.
«Hvor mange av oss for eksempel [remember] hva de siste fem personene vi møtte hadde på seg. Svaret er svært få! Så også med tegn på psoriasis.»
Bare snakk om det
Selvfølgelig, hvis du fortsatt er bekymret for andres oppfatninger (eller noe annet), snakk med en psykisk helsepersonell.
Husk at psykiske helseproblemer og tilstander er vanlige hos personer med psoriasis. Du er absolutt ikke alene.
Selv om det ikke er lett eller behagelig å diskutere følelsene dine, kan det å få den rette behandlingen bidra til å endre livet ditt.
Det første trinnet er å være ærlig om hva som skjer.
Discussion about this post