Helsefordelene ved sex

Hvordan kan sex være til nytte for kroppen din?

Denne studien antyder at sex kan være bra kardiovaskulær trening hos yngre menn og kvinner. Selv om sex ikke er nok trening i seg selv, kan det betraktes som lett trening.

Noen av fordelene du kan få fra sex inkluderer:

• senking av blodtrykket
• brenne kalorier
• øke hjertehelsen
• styrking av muskler
• redusere risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og hypertensjon
• økende libido

Personer med aktive sexliv har en tendens til å trene oftere og har bedre kostholdsvaner enn de som er mindre seksuelt aktive. Fysisk form kan også forbedre seksuell ytelse totalt sett.

Ni måter å forbedre din seksuelle ytelse »

Sterkere immunsystem

I en studie av immunitet hos personer i romantiske forhold, hadde personer som hadde hyppig sex (en til to ganger i uken) mer immunglobulin A (IgA) i spyttet. Personer som hadde sjelden sex (mindre enn én gang i uken) hadde betydelig mindre IgA.

IgA er antistoffet som spiller en rolle i å forebygge sykdommer og er den første forsvarslinjen mot humant papillomavirus, eller HPV.

Men de som hadde sex mer enn tre ganger i uken hadde samme mengde IgA som de som hadde sjelden sex. Studien antyder at angst og stress muligens kan oppheve de positive effektene av sex.

Bedre søvn

Kroppen din frigjør oksytocin, også kalt «kjærlighets»- eller «intimitets»-hormonet, og endorfiner under en orgasme. Kombinasjonen av disse hormonene kan fungere som sedasjon.

Bedre søvn kan bidra til:

• et sterkere immunsystem
• lengre levetid
• føler seg mer uthvilt
• ha mer energi i løpet av dagen

Lindring av hodepine

En annen studie viser at seksuell aktivitet kan gi hel eller delvis lindring av migrene og klyngehodepine.

Av personer som var seksuelt aktive under angrepene:

• 60 prosent rapporterte en forbedring under en migrene
• 70 prosent rapporterte moderat til fullstendig lindring under en migrene
• 37 prosent rapporterte bedring av symptomer ved klyngehodepine
• 91 prosent rapporterte moderat til fullstendig lindring av klyngehodepine

Hvordan sex gagner alle kjønn

Hos menn

En nylig gjennomgang fant at menn som hadde hyppigere penis-vaginalt samleie (PVI) hadde mindre risiko å utvikle prostatakreft.

En studie fant at menn som i gjennomsnitt hadde 4,6 til 7 utløsninger i uken hadde 36 prosent mindre sannsynlighet for å få en prostatakreftdiagnose før fylte 70 år. Dette er sammenlignet med menn som rapporterte å ha utløsning 2,3 eller færre ganger i uken i gjennomsnitt.

For menn kan sex til og med påvirke dødeligheten din. En studie som hadde en 10 års oppfølging rapporterte at menn som hadde hyppige orgasmer (definert som to eller flere i uken) hadde 50 prosent lavere dødelighetsrisiko enn de som hadde sex sjeldnere.

Selv om resultatene er motstridende, kan kvaliteten og helsen til sædcellene dine øke med økt seksuell aktivitet, som noe forskning antyder.

Hos kvinner

Å ha en orgasme øker blodstrømmen og frigjør naturlige smertestillende kjemikalier.

Seksuell aktivitet hos kvinner kan:

• forbedre blærekontrollen
• redusere inkontinens
• lindre menstruasjons- og premenstruelle kramper
• forbedre fruktbarheten
• bygge sterkere bekkenmuskulatur
• bidra til å produsere mer vaginal smøring
• potensielt beskytte deg mot endometriose, eller vekst av vev utenfor livmoren

Sexhandlingen kan bidra til å styrke bekkenbunnen. En styrket bekkenbunn kan også tilby fordeler som mindre smerte under sex og redusert sjanse for vaginal prolaps. En studere viser at PVI kan resultere i refleksive vaginale sammentrekninger forårsaket av penisstøt.

Kvinner som fortsetter å være seksuelt aktive etter overgangsalderen har mindre sannsynlighet for å ha betydelig vaginal atrofi, eller tynning av vaginale vegger. Vaginal atrofi kan forårsake smerte under sex og urinveissymptomer.

Hvordan kan sex være til fordel for din mentale helse?

Seksuell aktivitet, med en partner eller gjennom onani, kan gi viktige psykologiske og emosjonelle fordeler. Som trening kan sex bidra til å redusere stress og angst og øke lykke.

Studier foreslår at seksuell aktivitet (definert som PVI) kan korrelere med:

• økt tilfredshet med din mentale helse
• økte nivåer av tillit, intimitet og kjærlighet i relasjonene dine
• forbedret evne til å oppfatte, identifisere og uttrykke følelser
• redusert bruk av din umodne psykologiske forsvarsmekanisme, eller de mentale prosessene for å redusere nød fra emosjonelle konflikter

I en eldre alder kan seksuell aktivitet påvirke ditt velvære og evne til å tenke. Forskning fant at seksuelt aktive voksne mellom 50 og 90 år hadde bedre hukommelse. Det var også mindre sannsynlig at de følte seg deprimerte og ensomme.

Forsterker selvtillit

Hyppig seksuell aktivitet, enten med en partner eller alene, kan få deg til å se yngre ut. Dette er delvis på grunn av frigjøring av østrogen under sex.

En studie fant en sammenheng mellom hyppig seksuell aktivitet og å se betydelig yngre ut (mellom syv til 12 år yngre). Flertallet av disse personene var også komfortable med å uttrykke sin seksualitet og seksuelle identitet.

Sosiale fordeler

Sex kan hjelpe deg med å koble til partneren din, takket være oksytocin. Oksytocin kan spille en rolle i å utvikle relasjoner. Du kan finne ut at konsekvent, gjensidig seksuell nytelse hjelper med binding i et forhold.

Parpartnere har ofte økt forholdstilfredshet når de oppfyller hverandres seksuelle ønsker. Du kan finne positiv vekst i forholdet ditt når du er i stand til å uttrykke deg selv og dine seksuelle ønsker.

Hva er fordelene med onani?

Onani kan tilby mange av de samme fordelene som sex, men har også sine egne fordeler, inkludert:

• økt sex mellom partnere
• forstå din egen kropp
• økt evne til orgasmer
• økt selvtillit og kroppsbilde
• økt seksuell tilfredshet
• behandling for seksuell dysfunksjon

Onani anses som helt trygt og med mindre helserisiko. Når det praktiseres alene, er det ingen risiko for graviditet eller seksuelt overførbare infeksjoner (SOI). I følge Planned Parenthood øker det mentalt velvære, ikke psykisk sykdom eller ustabilitet som noen myter antyder.

Sølibat og avholdenhet

Sex er ikke den eneste indikatoren på helse eller lykke. Du kan fortsatt leve et aktivt og lykkelig liv uten sex. Fordelene med sex kommer fra følelsen av nytelse, som studier viser også kan komme fra å lytte til musikk, samhandle med kjæledyr og ha sterk religiøs tro. Ifølge National Health Service i Storbritannia rapporterte en langtidsstudie av nonner at mange av dem levde langt opp i 90-årene og over 100 år gamle.

Ta bort

Sex er en viktig del av livet og generelt velvære. I forhold spiller orgasmer en betydelig rolle i bindingen. Fysiske og følelsesmessige fordeler som redusert risiko for hjertesykdom, forbedret selvtillit og mer kan komme fra å ha sex.

Du kan fortsatt ha lignende fordeler uten sex. Å engasjere seg i andre hyggelige aktiviteter som å trene, samhandle med et kjæledyr og ha et sterkt nettverk av venner kan potensielt gi de samme fordelene. Sex er bare én måte å forbedre livskvaliteten din på.

Men hvis sex er en del av livet ditt, på grunn av et forhold eller ønske, er det viktig å kunne kommunisere og oppleve seksuell tilfredsstillelse. Du kan finne lettelse og en økning i lykke når du tar deg tid til å ha sex.

Hvordan å snakke med partneren din om sex kan forbedre sexlivet ditt »