Enhver reise krever litt planlegging, spesielt hvis du skal på camping, fotturer eller gjøre andre aktiviteter utendørs. Når du har ulcerøs kolitt (UC), må du tenke enda mer på hvor du skal dra, hva du skal pakke og hvordan du finner nærmeste bad.
Å ha UC bør ikke stoppe deg fra å nyte utendørs. Du trenger bare å gjøre litt forberedelser for å sikre at turen er morsom og uten bekymringer.
Sjekk baderomssituasjonen
Når du har UC er behovet for å bruke badet ofte plutselig og presserende.
Hvis du kjører til destinasjonen, finn alle restene underveis. Velg ruten som har flest offentlige toaletter, selv om den er lengre. Ta med et «I Can’t Wait»-kort for å få tilgang til bad i restauranter og butikker langs ruten din.
Ring på forhånd for å spørre om badesituasjonen på campingplassen din eller parken der du skal vandre. Sørg for at campingplassen din har den typen fasiliteter du vil være komfortabel med å bruke.
Et uthus kan ikke kutte det under en nødsituasjon. Du foretrekker kanskje et bad med eget toalett og dusj. Spør om campingplassen eller parken har bad for folk som trenger ekstra støtte.
Sjekk at et toalett er i nærheten av der du skal sove. Å gå en lang avstand midt på natten vil ikke være morsomt eller trygt.
For å unngå badeproblemet helt, bør du vurdere å leie en bobil. Da har du ditt eget toalett når du trenger det.
Pakk det du trenger
Sammen med klærne dine, pakk en rikelig mengde toalettartikler, inkludert:
- toalettpapir
- kluter
- salve
- plastposer for å bære skitne klær
- hånddesinfeksjonsmiddel
- en lommelykt (for å finne toalettet om natten)
Ta også med flere ekstra skift av klær og undertøy – mer enn du trenger for antall dager du bor. Ta med vaskemiddel for å vaske klærne dine i en toalettvask eller bekk.
Hvis du har en stomi, ta med ekstra forsyninger som belter, barrierestrips og kluter. Ta med deg mer enn du tror du trenger siden avføringsvanene dine kan endre seg når du reiser.
Fyll på reseptene dine
Ta med nok av medisinene dine til å holde hele turen, pluss noen dager ekstra. Det er godt å ha mer for hånden i tilfelle du blir sittende fast og du ikke kan komme deg hjem med en gang.
Hvis medisinen din er nedkjølt, pakk den i en kjøler. Sørg for at du har tilgang til et kjøleskap eller kjøp nok is til å holde medisinene dine kalde hele turen. Noen bobiler er utstyrt med kjøleskap.
Ta med en kopi av resepten din og legens telefonnummer for påfyll eller andre nødsituasjoner. Ha også forsikringskortet med deg.
Ta med eventuelle reseptfrie medisiner eller kosttilskudd du måtte trenge mens du er borte, inkludert:
- medisiner mot diaré
- smertestillende midler, som paracetamol (Tylenol)
- jern, folat, vitamin B12 eller vitamin D-tilskudd
Sjekk din forsikringsdekning
Ring helseforsikringsselskapet ditt og spør om de vil dekke medisinsk behandling du trenger mens du er borte. På den måten vil du ikke få en overraskelsesregning. Vurder å kjøpe reiseforsikring som dekker deg hvis du må avbestille reisen av medisinske årsaker.
Pass på kostholdet ditt
Hold deg til UC diettplanen din mens du er borte. Matvalg kan omfatte:
- frukt og grønnsaker med lite fiber, som melon, bananer, asparges, poteter og squash
- hvitt brød, hvit ris og andre raffinerte korn
- magert protein, som kylling og egg
Ta med noen snacks for hver dag. Å spise fem eller seks små måltider kan være lettere for kroppen å tolerere enn tre store måltider.
Hvis du er på flytende diett, spør legen din om det kommer som et pulver som du blander med vann. Da trenger du ikke å kjøle den ned.
Ta med en hjelper
Inviter partneren din eller en venn med på turen. Sørg for at det er noen du stoler på og som vet om tilstanden din. De vil gi deg selskap, pluss litt ekstra hjelp i tilfelle du får problemer.
Hold deg hydrert
Å drikke mye vann er viktig hvis du ofte har diaré. Ta med vann på flaske og sportsdrikker for å fylle på natrium og andre elektrolytter du mister fra UC. Ta slurker i løpet av dagen for å holde deg hydrert.
Vær forsiktig med å drikke vann fra kilder som kan være urent, som vasken eller dusjen på en campingplass. Unngå å svelge vann hvis du svømmer i en innsjø eller et basseng. Det kan være forurenset med bakterier eller kjemikalier.
Gjør en innsjekking før turen med legen din
Fortell legen din hva du skal gjøre på turen. Sjekk at du har tillatelse til å reise og at du er frisk nok til å utføre planlagte fysiske aktiviteter.
Samarbeid med legen din for å lage en plan for UC-bluss mens du er borte. Hvis du har en stomi, spør sykepleieren din hvordan du tar vare på den under reisen.
Finn en lokal lege
Du vet aldri når sykdommen din kan blusse opp. Det er en god idé å ha navnet på en gastroenterolog og et sykehus i nærheten av campingplassen din i nødstilfeller.
Spør legen som behandler UC om å anbefale noen. Eller søk i Crohns & Colitis Foundations database.
Sitt ute når du trenger en pause
UC bør ikke begrense din evne til å holde deg aktiv. Hvis du vil vandre, padle kajakk eller bestige et fjell, gjør det – så lenge du er frisk nok.
Skreddersy aktivitetsnivået etter hvordan du har det. Ikke prøv å gjøre for mye når du er midt i en aktiv bluss. Hvil og gi kroppen din tid til å restituere seg.
UC bør ikke stoppe deg fra å nyte naturen. Du kan gå fotturer, camping og gjøre omtrent alt annet du liker, forutsatt at du forbereder deg på det på forhånd.
Sjekk med legen din før du drar, se på badesituasjonen på destinasjonen og ta med deg alt du trenger for oppholdet.
Discussion about this post