Er det en anbefalt romtemperatur for astma?

Er det et ideelt romtemperatur og fuktighetsnivå for astma?

Svært varme temperaturer med høy luftfuktighet og veldig kalde temperaturer kan forverre astma. Derfor anbefales milde temperaturer og lav luftfuktighet.

Ifølge en liten studie i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, en romtemperatur på 20 til 21,6°C (68 til 71°F) er ideell for personer med astma. Denne temperaturen er ikke for varm eller kald, så den vil ikke irritere luftveiene.

I tillegg bør innendørs fuktighetsnivåer være 30 til 50 prosent, ifølge American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Dette fuktighetsnivået er mindre sannsynlig å forårsake astmasymptomer.

Det er flere enheter du kan bruke for å lage de ideelle temperatur- og fuktighetsnivåene innendørs:

• Avtrekksvifter. For å opprettholde lav luftfuktighet, slå på avtrekksviften når du dusjer. Hvis du ikke har avtrekksvifte, åpne et vindu.
• Luftfukter. Hvis du bor i et tørt miljø, kan en luftfukter gjøre luften mer behagelig å puste i. Den kan også fukte luften i vintermånedene når innendørsvarmen er høyere.
• Avfukter. Hvis du bor i et fuktig og fuktig miljø, kan en avfukter holde fuktighetsnivået lavt.
• Klimaanlegg. Et klimaanlegg kan også hjelpe på astmasymptomer ved å redusere innendørs fuktighet.

Det beste valget avhenger av utløsere, nåværende vær og luftkvalitet i hjemmet ditt.

Det er viktig å unngå å legge til eller fjerne for mye fuktighet når du bruker disse enhetene. Svært lave eller høye fuktighetsnivåer kan gjøre astma verre. For å overvåke innendørs fuktighet, bruk et lite verktøy som kalles et hygrometer. Du finner den i en jernvarehandel.

Sørg for å rengjøre disse apparatene regelmessig. Dette vil minimere skadelige bakterier og støv, noe som kan redusere luftkvaliteten i hjemmet ditt.

Hva kan du gjøre for å beskytte deg mot ekstreme værforhold?

Hvis det er veldig varmt og fuktig eller veldig kaldt ute, er dette hva du kan gjøre for å redusere risikoen for astmasymptomer:

• Hold deg inne når luftkvaliteten er dårlig. Sjekk dine lokale nivåer av pollen og forurensning, som kan utløse astmasymptomer. Unngå å gå ut når disse nivåene er høye.
• Bruk en ansiktsmaske eller skjerf. Når været er kaldt, dekk til nese og munn. Dette vil bidra til å fukte luften du puster inn.
• Hold deg varm i kaldt vær. Hold deg varm ved å bruke lue, skjerf og hansker i kaldt vær.
• Ta med redningsinhalatoren din. Ta med redningsinhalatoren i tilfelle du opplever symptomer mens du er ute.
• Følg behandlingsplanen din. Du er mer sannsynlig å oppleve symptomer hvis astmaen din ikke er godt håndtert. Følg legens anbefalinger for behandling og håndtering av astma.

Hvordan påvirker lufttemperaturen astma?

Fordi astma involverer luftveiene, påvirker luften du inhalerer direkte astmasymptomer. Disse symptomene bestemmes av ulike aspekter av luften, inkludert temperatur og fuktighet.

Plutselige endringer i lufttemperaturen kan utløse astma. For eksempel kan en plutselig endring oppstå hvis det er varmt ute og du går inn i en kjølig bygning.

Spesielt ekstrem lufttemperatur og høy luftfuktighet (både innendørs og utendørs) kan forverre astma.

Varme

I varme og fuktige omgivelser kan det være vanskelig å puste fordi innånding av denne luften kan stramme luftveiene. I varmt vær kan du også puste raskere og bli dehydrert, noe som utløser astmasymptomer.

I tillegg øker varme temperaturer pollentallet og luftforurensningsnivåene. Pollen og forurensning kan utløse astmasymptomer.

Kald

Et kaldt miljø kan også forverre astmasymptomer. Kald luft, som ofte er tørr, gjør at slimet som naturlig dekker luftveiene dine raskt fordamper. Dette gjør luftveiene irriterte og trange.

Hvilke andre miljøfaktorer kan utløse en astma-oppblussing?

I tillegg til ekstremvær og lufttemperatur, kan andre miljøfaktorer utløse astmasymptomer. Disse inkluderer:

• Støvmidd. Støvmidd er et vanlig allergen som kan utløse astma-oppbluss. De trives i fuktige omgivelser og samler seg på sengetøy, tepper og andre stoffer.
• Form. Mugg, som vokser i fuktige og fuktige omgivelser, kan også fremme astmasymptomer. Regelmessig rengjøring og lav innendørs luftfuktighet kan bidra til å kontrollere mugg.
• Pollen. Pollentallet har en tendens til å være høyere på varme dager og etter tordenvær. Hvis du er allergisk mot pollen, kan høye pollentall forårsake astma-oppbluss.
• Luftforurensing. Forurensning fra kjøretøy, skogbranner og fabrikker kan også utløse et astmaanfall.

Når du skal få medisinsk behandling

Hvis du begynner å oppleve astmasymptomer og ikke har fått en diagnose, snakk med en lege. De kan diagnostisere tilstanden din og anbefale behandling basert på symptomene dine.

Hvis du allerede har blitt diagnostisert med astma, fortsett å få regelmessige kontroller fra legen din. Dette vil tillate legen din å overvåke fremgangen din og justere behandlingen etter behov.

Bunnlinjen

En liten studie antyder at den beste romtemperaturen for personer med astma er mellom 20 og 21,6 °C (68 og 71 °F). Denne lufttemperaturen er mild, så den vil ikke irritere luftveiene. I tillegg er et innendørs fuktighetsnivå mellom 30 og 50 prosent ideelt.

Det er også viktig å implementere strategier for å håndtere astmaen din. Arbeid med legen din for å lage en behandlingsplan som passer din livsstil. Dette vil redusere risikoen for astmasymptomer i både innendørs og utendørs miljøer.