9 Naturlige behandlinger for erektil dysfunksjon

Hva er noen naturlige rettsmidler for å behandle erektil dysfunksjon?

Det finnes mange naturlige behandlinger for ED. De spenner fra livsstilsendringer som å endre kostholdet ditt og trening til å få mental helse eller relasjonsrådgivning.

Det er best å snakke med legen din før du prøver en ny behandling på egen hånd. De kan hjelpe med å identifisere årsaken til ED og anbefale effektive ED-behandlingsalternativer, enten det er konvensjonell, naturlig eller en kombinasjon.

Kosthold

Å spise et balansert kosthold kan bidra til å opprettholde seksuell funksjon og redusere risikoen for ED.

EN 2020 studie fant at menn som strengere fulgte en middelhavsdiett eller Alternative Healthy Eating Index 2010 diett hadde en lavere sjanse for å utvikle ED. Spesielt spiste de mindre rødt eller bearbeidet kjøtt og spiste først og fremst:

• frukt
• grønnsaker
• belgfrukter
• nøtter
• fisk

Forskning fra 2017 fant på samme måte at å spise mer frukt, grønnsaker og flavonoider (forbindelser som finnes i råvarer, kaffe og annen mat) reduserte risikoen for ED hos menn i alderen 18 til 40 år.

Disse matvarene er viktige for din generelle helse, så det er en vinn-vinn å hjelpe til med å opprettholde eller forbedre din seksuelle funksjon.

Trening

Forskning indikerer at fysisk aktivitet kan bidra til å beskytte mot og forbedre ED. Det kan være spesielt effektivt hvis ED er forårsaket av blant annet fedme, inaktivitet eller hjerte- og karsykdommer.

EN 2018 forskningsgjennomgang fant at moderat til intens aerob trening i 40 minutter om dagen, fire ganger i uken i 6 måneder, bidro til å redusere ED. Dette inkluderer øvelser som:

• løping
• rask gange
• sykling
• svømming
• stå på ski

Fysisk aktivitet bidrar til å forbedre blodkarhelsen, redusere stress og øke testosteronnivået, som alle kan hjelpe med ED.

Søvn

Det er viktig for din generelle helse å få nok søvn hver natt. Regelmessig søvn kan også forbedre ED.

En studie fra 2017 fant at menn som jobbet nattskift som rapporterte dårligere søvnkvalitet hadde høyere risiko for ED.

En stor 2015 studie indikerte også at personer med søvnforstyrrelser hadde større risiko for å utvikle ED. Annen undersøkelser har knyttet obstruktiv søvnapné til økt sjanse for ED.

Å ikke få nok søvn kan senke testosteronnivået, noe som kan bidra til ED. Vedvarende mangel på søvn er også assosiert med forhold som er relatert til ED, som diabetes og høyt blodtrykk.

Vekttap

Vekten din kan være en annen faktor i ED.

I følge en forskningsgjennomgang fra 2020 var ED betydelig mer vanlig hos menn som var overvektige, eller hadde fedme eller større midjeomkrets.

En liten studie fra 2014 indikerte at gastrisk bypass-operasjon forbedret blodkarhelsen og ED blant ekstremt overvektige menn. En forskningsgjennomgang fra 2017 fant på samme måte en forbedring i ED etter bariatrisk (vekttap) kirurgi.

Hvis vekten din bidrar til ED, kan trening og et balansert kosthold hjelpe deg å gå ned i vekt og forbedre ED.

Psykoterapi

I noen tilfeller skyldes ED en kombinasjon av fysiske og psykologiske problemer. Disse kan inkludere frykt for å mislykkes, religiøs tro og seksuelle traumer, blant andre.

I sin tur kan ED føre til flere psykiske helseproblemer, inkludert følelsesmessig nød og lavere selvtillit, som deretter kan forverre ED ytterligere. Terapi kan bidra til å løse disse problemene for å forbedre ED.

I følge en forskningsgjennomgang fra 2021 var psykologiske intervensjoner som kognitiv atferdsterapi spesielt effektive når de ble parret med ED-medisiner. Psykisk helsetiltak kan også være effektive alene, men mer forskning er nødvendig.

En liten 2018-studie som involverte 4 uker med mindfulness-fokusert gruppeterapi indikerte at denne typen terapi kan være nyttig for å forbedre ED og seksuell tilfredshet også.

Mer forskning bør gjøres for å bestemme de mest effektive typene psykoterapi for ED.

Sexterapi eller parrådgivning

Rundt 10 til 25 prosent av menn med ED har ingen kjente risikofaktorer. Denne tilstanden, kjent som ikke-organisk ED, kan være forårsaket av psykiske problemer som depresjon eller ved å oppleve angst når du har sex.

En liten 2020-studie fant at kognitiv atferds-seksterapi (CBST) og medisiner hver for seg var effektive for å redusere ikke-organisk ED. I tillegg var CBST mer effektivt til å senke angst blant studiedeltakerne.

Det kan også være nyttig å delta på veiledning med partneren din for å hjelpe dem å forstå tilstanden din og diskutere måter å støtte deg på.

Forskning fra 2016 merket ED som et delt helseproblem for seksuelle partnere og anbefalte at par deltar i utdanning, rådgivning og terapi sammen.

Stressreduksjon

Psykiske helseproblemer som stress og angst er ofte knyttet til ED.

EN 2019 studie fant at stress var en av hovedprediktorene for ED, med angst og depresjon også assosiert med tilstanden. Studien antydet at kronisk stress kan påvirke testosteron eller forårsake søvnmangel, noe som kan bidra til ED.

Likevel indikerer annen forskning at effekten av stress på ED fortsatt er uklar. En studie fra 2020 fant ingen sammenheng mellom stress og ED.

En annen liten studie fra 2014 fant at et 8-ukers stressmestringsprogram sammen med ED-medisiner var like effektivt for å forbedre ED, sammenlignet med medisinen alene.

Inntil mer er forstått om stress og ED, er det fortsatt fordelaktig å redusere stress i hverdagen for å forbedre din generelle helse.

Alkoholreduksjon

Studier har vist blandede resultater for effekten av alkohol på ED.

EN forskningsgjennomgang fra 2018 fant at å drikke lette til moderate mengder alkohol (mindre enn 21 drinker per uke) faktisk var assosiert med en redusert risiko for ED. På den annen side påvirket ikke regelmessig og høyt forbruk ED nevneverdig.

Likevel har annen forskning knyttet alkoholbruk til ED. EN 2018 studie fant at seksuell dysfunksjon, spesielt ED, var vanlig hos personer med alkoholavhengighetssyndrom. En forskningsgjennomgang fra 2020 identifiserte også alkohol som en risikofaktor for ED.

Mer forskning er nødvendig på rollen til alkohol i ED. Generelt sett Sentre for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at menn inntar to eller mindre alkoholholdige drikker per dag.

Røykeslutt

Røyking er en annen atferd som sannsynligvis bidrar til ED. Dette kan delvis skyldes røyking som skader blodårene, og hindrer nok blod i å nå penis for en ereksjon.

Røyking kan også redusere tilgjengeligheten av nitrogenoksid i kroppen, som er nødvendig for å forårsake ufrivillig muskelavslapping og økt blodstrøm som spiller en rolle i ereksjon.

I følge a forskningsgjennomgang fra 2015hyppigere røyking var assosiert med økt risiko for å utvikle ED, så vel som mer alvorlig ED.

Noen skader fra røyking er kanskje ikke reversible. Likevel konkluderte gjennomgangen at røykeslutt, spesielt for menn under 50 år, kan bidra til å forbedre ED.

Det er utfordrende å slutte å røyke, men det er mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe. Å slutte å røyke har potensialet ikke bare til å hjelpe din ED, men til å være til fordel for mange andre områder av helsen din.

Er det ulemper med å bruke naturmidler?

Livsstilsendringer kan være et effektivt naturlig middel for ED og forbedre din generelle helse. Men mange endringer – som å gå ned i vekt, slutte å røyke eller spise et balansert kosthold – kan være vanskelig å oppnå.

Det kan også ta tid før naturlige behandlinger har effekt. Noen mennesker, avhengig av årsaken til deres ED, kan ikke vise forbedringer uten medisiner eller andre behandlinger. Det er nyttig å samarbeide med legen din for å finne en behandling som fungerer for deg.

Risikoer ved ED-tilskudd

Det er mange kosttilskudd annonsert på nettet som en behandling for ED, men ingen har vist seg å være effektive og trygge. Noen kan også inneholde farlige kombinasjoner av ingredienser eller for høye doser.

Mer forskning på mennesker må gjøres på urtemedisiner og andre kosttilskudd for ED. Hvis du bestemmer deg for å prøve en, sørg for å snakke med legen din først. De kan hjelpe deg med å finne ut om behandlingen kan være trygg og om den vil reagere med medisiner du tar.

Vanlige spørsmål om erektil dysfunksjon

Hva er den mest effektive behandlingen for erektil dysfunksjon?

Den mest effektive behandlingen for deg avhenger av den underliggende årsaken til ED. Mens livsstilsendringer har en tendens til å være trygge mens de forbedrer ED, kan de være vanskelige å oppnå. Orale medisiner er en annen primær behandling for ED, men de virker heller ikke for alle.

Den amerikanske urologiske foreningens retningslinjer fra 2018 for ED sier at menn kan velge et hvilket som helst alternativ – medisinering, livsstilsendringer, hjelpemidler eller kirurgi – for å starte behandlingen. De foreslår å snakke med legen din om risikoene og fordelene ved hver behandling.

Kan erektil dysfunksjon kureres?

Hvis din ED er forårsaket av en livsstilsfaktor, helsetilstand eller en medisin du tar, kan det være mulig å reversere det ved å adressere den underliggende årsaken. Kirurgi kan også kurere ED i noen tilfeller.

På den annen side behandler medisiner ED-symptomer og kan forbedre ED, men kurerer ikke tilstanden som forårsaker den.

Hvordan kan jeg hjelpe partneren min med erektil dysfunksjon?

ED er en vanlig tilstand som påvirker begge seksuelle partnere. Undersøkelser antyder at partnere som engasjerer seg i diagnose, utdanning og terapi sammen kan være mer effektive for å forbedre ED og oppnå mer tilfredshet med sex.

Hva om naturlige ED-behandlinger ikke virker?

Avhengig av årsaken til ED, kan det hende at naturlige rettsmidler ikke er effektive. Hvis dette er tilfelle, kan legen din foreskrive medisiner for ED, som:

• sildenafil (Viagra)

• tadalafil (Cialis)

• avanafil (Stendra)

• vardenafil (Levitra)

Bivirkninger av disse medisinene kan omfatte hodepine, fordøyelsesbesvær og svimmelhet. Du bør ikke bruke dem hvis du også tar nitrater (medikamenter for brystsmerter).

ED er en vanlig tilstand som kan påvirke menns selvtillit, forhold og livskvalitet. Den mest effektive behandlingen avhenger av årsaken til ED. Likevel kan naturlige rettsmidler bidra til å forbedre ED og din generelle helse.

Det er best å snakke med legen din om ED for å identifisere behandlinger som mest sannsynlig vil være nyttige. Det kan også være fordelaktig å nærme seg tilstanden din sammen med partneren din.

Husk at behandling, spesielt livsstilsendringer som å gå ned i vekt eller trene mer, kan ta tid. Samarbeid med legen din for å finne den behandlingen eller kombinasjonen av midler som fungerer best for deg.