Eksem hudpleierutine: i ansiktet, daglig og mer

Tips for å bygge din hudpleierutine for eksem

Å holde huden fuktig kan bidra til å forhindre kløe, irritasjon og fortykning av huden. Faktisk, i milde tilfeller, er tørr hud det primære symptomet på eksem, og en god hudpleierutine kan bidra til å holde symptomene undertrykt.

I andre tilfeller kan håndtering av symptomer kreve ytterligere forholdsregler og behandlinger. Uansett om eksemet ditt er mildt eller mer alvorlig, fokuserer utgangspunktet for de fleste rutiner på:

• låser inn fuktighet
• beroligende huden
• unngå triggere

Påføring av fuktighetskrem

En av de viktigste trinnene du kan ta er å få en vane med å fukte huden din umiddelbart etter en dusj eller et bad.

Ifølge National Eczema Association, hvis du ikke umiddelbart bruker fuktighetskrem etter bading, vil vannet i huden din fordampe. Dette vil da føre til at den tørker ut.

Dusje eller bade

Under et bad eller dusj bør du unngå varmt vann. Lunkent vann hjelper huden din med å absorbere noe av fuktigheten.

Du bør også unngå å skrubbe eller bruke sterke såper på huden din. Påfør deretter fuktighetskrem innen 3 minutter etter at du har kommet ut av dusjen for å bidra til å skape en barriere for å låse inn fuktigheten, ifølge National Eczema Association.

American Academy of Dermatology Association fraråder ikke bad, spesielt for barn. De slår fast at badetiden kan gi en mulighet for foreldre og barn til å knytte bånd og kan fjerne bakterier og døde hudceller.

Du bør imidlertid holde badekar og dusjer korte. I følge en gjennomgang fra 2018 anbefaler forskere daglig bading eller dusjing som varer mellom 5 og 10 minutter.

Unngå og gjenkjenne triggere

Eksem kan bli verre når du kommer i kontakt med irritanter eller triggere. En del av en god hudpleierutine bør være å ta aktive tiltak for å unngå kontakt med kjente triggere.

Hvis du ikke vet hvilke utløsere du har, kan det være lurt å føre en journal for å hjelpe deg med å finne den mulige årsaken til blusene dine. På denne måten kan du potensielt unngå dem i fremtiden.

Husk også at ikke alle triggere kommer fra kjemikalier eller irritanter.

For eksempel opplyser Landsforeningen for eksem at kald, tørr luft kan utløse en eksemoppbluss. Om vinteren kan det hende du må endre rutinen litt for å holde huden beskyttet.

Eksperimenterer med rutinen din

Ingen tilfeller av eksem er helt like. Som et resultat kan det som fungerer for noen mennesker ikke fungere like bra for deg, og omvendt.

I en artikkel for National Eczema Association bemerker hudlege Margaret Lee at du kan finne lindring med produkter som ikke er spesielt utviklet for eksempleie. For eksempel kan du finne ut at vegetabilsk matfett eller vaselin hjelper til med å rehydrere og lindre smerten og kløen forbundet med en bluss.

Når du har etablert en rutine med ett eller flere produkter som fungerer, bør du vurdere å skrive ned rutinen for å holde den i gang.

Hvis du har omsorg for et barn med eksem, kan det hjelpe å registrere rutinen i tilfelle noen andre trenger å ta over ansvaret for rutinen.

Hva skal inkluderes

Fuktighetskremer er en av de viktigste delene av en hudpleierutine. Men ikke alle fuktighetskremer er laget på samme måte, og noen gir bedre fordeler enn andre.

Ifølge National Eczema Association er salver og kremer de mest effektive fuktighetskremene du kan bruke for å behandle eksem. Årsaken er at salver og kremer har høyere oljeinnhold enn lotioner.

Olje har to effekter på huden. Den første er at den holder fuktighet inne. Den andre er at den hjelper til med å holde irriterende stoffer ute.

Flere merker, som Aveeno, tilbyr fuktighetskremer designet spesielt for eksem. Når du ser etter fuktighetskremer, bør du unngå de som har tilsatt dufter, fargestoffer eller andre ingredienser som kan irritere huden din.

Du vil også inkludere milde rensemidler, som CeraVe, i rutinen din. Å holde huden ren vil bidra til å forhindre at tørre, sprukne hudområder blir infisert.

Til slutt, hvis du ser en hudlege for behandling, bør du diskutere hvilke medisiner som kan være best for deg og sørge for at du bruker dem i henhold til de foreskrevne instruksjonene for best resultat.

Hva du bør unngå

Enkelte stoffer kan gjøre eksem verre. National Eczema Association anbefaler å unngå hudpleieprodukter med følgende ingredienser:

• Dufter. Både syntetiske dufter og naturlige dufter, inkludert de fra essensielle oljer, kan være svært irriterende hvis du har eksem. Begge typer dufter kan også utløse allergiske reaksjoner.
• Urea. Mens urea er en fuktighetsgivende ingrediens, kan det irritere huden hvis du har eksem fordi det er en peeling som kan skade det ytre hudlaget.
• Lanolin. Lanolin er en populær ingrediens i fuktighetskrem som er laget av saueull. Det kan forårsake en allergisk reaksjon og gjøre eksem verre hos noen mennesker.
• Retinoider. Akneprodukter og produkter for moden hud inneholder begge ofte retinoider, som kan være svært irriterende. En etikett kan vise dem som «vitamin A.»
• Cocamidopropyl betain. Dette er et skummende middel som finnes i mange sjampoer og såper, spesielt «ingen tårer»-formler designet for barn. Det kan imidlertid være irriterende for huden.
• Propylenglykol. Denne ingrediensen forekommer i mange fuktighetskremer og kremer, men kan forårsake en allergisk reaksjon hos noen mennesker.
• Etanol. Etanol er en form for tørkealkohol som finnes i mange geler. Fordi det er tøft og kan tørke huden din, kan det forårsake ytterligere irritasjon.

Når du kjøper hudpleieprodukter, sjekk etikettene for å se etter ingrediensene som er oppført ovenfor. Du kan også se etter et produkt med National Eczema Association Seal of Acceptance på. Dette vil hjelpe deg å unngå produkter som inneholder disse kjente irritantene.

Utenom hudpleie kan andre stoffer du kan komme i kontakt med gjøre eksem verre. National Eczema Association anbefaler å unngå følgende vanlige triggere:

• metaller, spesielt nikkel
• røyk
• visse stoffer, som ull
• antibakterielle salver og kluter
• harde såper og husholdningsrengjøringsprodukter
• fargestoffer som brukes til lær eller midlertidige tatoveringer

Selv om det hjelper å unngå aktuelle stoffer og kjemikalier, husk at dette ikke er de eneste triggerne. Det kan også være lurt å unngå:

• veldig varme dusjer eller bad
• tørr, kald luft
• matvarer eller luftbårne allergener som får eksemet til å blusse opp
• understreke

Daglig rutine eksempel

Rutinen din vil variere basert på triggerne dine og hva du planlegger å gjøre hver dag. For mer spesifikk veiledning, snakk med hudlegen din for å se hva de anbefaler for deg.

Du bør sikte på å fukte huden din 2 til 3 ganger per dag.

Morgenrutine

• Rens. Hvis du dusjer eller bader om morgenen, vil du kanskje ikke vaske ansiktet med såpe. Fjern i stedet eventuell olje forsiktig med vann og en myk klut.
• Fukter. Vær forberedt: Du bør ha fuktighetskremen klar til å gå etter dusjen. Når du er ferdig med å vaske, klapp deg tørr og påfør fuktighetskremen over hele den fuktige huden din. Selv om du ikke dusjer, bør du ta deg tid om morgenen til å smøre fuktighetskrem på huden din.
• Behandle. Påfør eventuelle reseptbelagte kremer. Spot-behandle eventuelle problemområder med en tykk, oljebasert krem.
• Beskytte. Hvis du planlegger å tilbringe tid ute, bør du smøre deg med solkrem før du drar ut. Hvis det er kaldt og tørt, sørg for at du dekker så mye av huden som mulig.

Gjennom dagen

• Rens. Oppbevar ikke-harde såper på badet, kjøkkenet eller på jobben for å beskytte hendene dine hele dagen.
• Fukter. Påfør lotion eller fuktighetskrem på hendene hver gang du vasker dem.
• Beskytte. Påfør solkrem på nytt etter behov.

Nattrutine

• Rens. Før du legger deg, vask ansiktet ditt med et skånsomt rengjøringsmiddel for å fjerne smuss og opphopning fra dagen. Hvis du planlegger å ta en dusj, hold temperaturen lunken og begrense tiden til 5 til 10 minutter.
• Fukter. Pass på at du tørker deg selv og påfør fuktighetskrem på kroppen umiddelbart etter at du har tørket av. Du kan velge å bruke forskjellige fuktighetskremer for kropp og ansikt.
• Behandle. Ta deg tid til å punktbehandle eventuelle bekymringsområder med tykke, oljebaserte kremer, eller bruk reseptbelagte produkter etter behov.
• Beskytte. Sørg for at natttøyet og lakenet ditt er laget av stoffer som ikke gnager eller irriterer huden din. Vurder å bruke en luftfukter etter behov for tørr luft. Hold soverommet ditt rent for å unngå luftbårne allergener.

En av de viktigste delene av eksempleie er å holde huden fuktig. Du bør også ta skritt for å unngå triggere, som kan hjelpe deg med å forhindre fakkel.

Hudpleierutinen din bør bestå av planer for når du skal fukte huden din, samt måter å beskytte den på. Din rutine vil sannsynligvis avvike fra andre menneskers, avhengig av dine nåværende behov.

Hvis du har problemer med å utvikle en effektiv rutine, bør du samarbeide med legen din. De kan gi deg mer spesifikke anbefalinger som kan hjelpe din individuelle situasjon.