De 7 beste urtene for ADHD-symptomer

Urtete

En tverrsnittsstudie fra 2015 så på søvnstrukturen til 28 barn med ADHD som ikke hadde mottatt medikamentell behandling. Femten friske barn var også involvert i studien, og fungerte som deltakere i case-kontrollgruppen.

Resultatene viste at barn med ADHD hadde flere problemer med å sovne, sove godt og stå opp om morgenen. Forskere antydet at ytterligere behandlinger kan være nyttige for å evaluere studiefunnene ytterligere.

Urtete som inneholder kamille, grønnmynte, sitrongress og andre urter og blomster anses generelt som trygge alternativer for barn og voksne som ønsker å slappe av.

De anbefales ofte som en måte å oppmuntre til hvile og søvn. Å ha et nattritual ved sengetid (også for voksne) hjelper kroppen din bedre å forberede seg på søvn. Disse teene kan best brukes før leggetid.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba har lenge vært anbefalt for å forbedre hukommelsen og øke mental skarphet. Studieresultater om bruk av ginkgo ved ADHD er blandede.

En studie fra 2014fant for eksempel at symptomene ble bedre for personer med ADHD som tok et ginkgoekstrakt. Barn som tok 240 mg av Ginkgo biloba ekstrakt daglig i 3 til 5 uker viste en reduksjon i ADHD-symptomer med få negative bivirkninger.

En annen studie fra 2010 fant litt forskjellige resultater. Deltakerne tok enten en dose ginkgo eller metylfenidat (Ritalin) i 6 uker. Begge gruppene opplevde forbedringer, men Ritalin var mer effektivt. Likevel viste denne studien også potensielle fordeler med ginkgo.

Det er viktig å merke seg det Ginkgo biloba interagerer med mange medisiner som blodfortynnende og vil heller ikke være et valg for de med tarmsykdommer.

Brahmi

Brahmi (Bacopa monnieri) er også kjent som vannhysop. Det er en myrplante som vokser vilt i India. Urten er laget av bladene og stilkene til planten. Det har blitt brukt i århundrer for å forbedre hjernens funksjon og hukommelse.

Studier på mennesker er blandede, men noen har vært positive. Urten anbefales ofte som alternativ behandling for ADHD i dag. Forskningen øker på grunn av tidligere studier.

En studere som involverte 31 barn i alderen 6 til 12 år fant at å ta 225 mg brahmi-ekstrakt daglig i 6 måneder reduserte ADHD-symptomer betydelig, som rastløshet, dårlig selvkontroll, uoppmerksomhet og impulsivitet hos 85 prosent av barna.

EN 2013 studie fant at 24 friske voksne som tok 320 mg av et spesifikt sammendrag av brahmi viste forbedringer i deres evne til å beholde ny informasjon etter seks repetisjoner av Cognitive Demand Battery (CDB).

En annen studie utført i India fant også fordeler. Deltakere som tok et annet spesifikt brahmiekstrakt viste betydelig forbedret ytelse i hukommelsen og hjernefunksjonen.

Gotu kola

Gotu kola (Centella Asiatica) vokser naturlig i Asia, Sør-Afrika og Sør-Stillehavet. Den er høy i næringsstoffer som er nødvendig for sunn hjernefunksjon. Disse inkluderer vitamin B1, B2 og B6.

Gotu kola kan være til nytte for de med ADHD. Det bidrar til å øke mental klarhet og redusere angstnivåer. EN 2000 studie viste at gotu kola bidro til å redusere angst, målt ved akustisk skrekkrespons (ASR), hos menneskelige deltakere innen 30 minutter etter en oral dose på 12 gram av urten.

En liten 2016 studie sammenlignet effekten av gotu kola-ekstrakt og folsyre for å øke kognitiv funksjon etter et slag. Denne lille studien vurderte virkningen på tre grupper av deltakere – en tok 1000 milligram (mg) gotu kola per dag, en tok 750 mg gotu kola per dag, og en tok 3 mg folsyre per dag.

Selv om gotu kola og folsyre var like fordelaktige for å forbedre den generelle kognisjonen, var gotu kola mer effektivt for å forbedre minnedomenet.

Grønn havre

Grønn havre er umoden havre. Produktet, også kjent som «villhavreekstrakt», kommer fra avlingen før den modnes. Grønn havre selges under navnet Avena sativa. De har lenge vært antatt å bidra til å roe nerver og behandle stress og angst.

Tidlige studier viser at grønn havreekstrakt kan øke oppmerksomhet og konsentrasjon.

EN 2011 studie involverte måling av ytelsesnivået til en gruppe eldre voksne diagnostisert med kognitiv svikt mens de jobbet med Stroop Color-Word-testen etter at de fikk tre spesifikke doser – 0 mg, 1600 mg og 2400 mg – av Avena sativa på ukentlig basis.

Resultatene viste at deltakere som tok 1600 mg-ekstraktet gjorde færre feil på fargenavningskomponenten i testen.

En annen studereogså utført i 2011, innebar en gjennomgang av hjerneaktiviteten til friske studiedeltakere som fikk to spesifikke doser – 1250 mg og 2500 mg – av et spesielt havrepreparat av Avena sativa herba. Resultatene viste forbedring i området av hjernen som er ansvarlig for kognitiv ytelse.

Ginseng

Ginseng, et urtemiddel brukt i århundrer i Kina, har et rykte for å stimulere hjernefunksjonen og øke energien. Den «røde ginseng»-varianten har også vist et visst potensiale for å bidra til å roe symptomer på ADHD.

EN 2011 studie involverte 18 barn mellom 6 og 14 år som ble diagnostisert med ADHD. Forskere ga 1000 mg ginseng til hvert barn i 8 uker. Forskere rapporterte forbedringer i angst, personlighet og sosial funksjon.

Furubarkekstrakt

Furubarkekstrakt inneholder naturlige forbindelser kalt proanthocyanidiner. Ekstraktet laget av disse forbindelsene selges vanligvis under det registrerte varemerket Pycnogenol.

Forskere ga 61 barn med ADHD enten 1 mg Pycnogenol eller placebo én gang daglig i 4 uker i en studie utført i 2006. Resultatene viste at Pycnogenol reduserte hyperaktivitet og forbedret oppmerksomhet og konsentrasjon. Placeboen viste ingen fordeler.

En annen studere fant ut at å gi ekstraktet over en periode på 1 måned bidro til å normalisere antioksidantnivået hos barn med ADHD.

En studie publisert i 2007 viste at Pycnogenol senket stresshormoner med 26 prosent. Det reduserte også mengden av det nevrostimulerende dopaminet med nesten 11 prosent hos personer med ADHD.

Kombinasjoner kan fungere bedre

Noen studier har indikert at å kombinere noen av disse urtene kan gi bedre resultater enn å bruke en alene.

EN liten studie i Canada studerte barn med ADHD som tok både amerikansk ginseng og Ginkgo biloba to ganger om dagen i 4 uker. Resultatene viste at deltakerne opplevde forbedringer i sosialiseringsproblemer, hyperaktivitet og impulsivitet.

Det er ikke mange fullførte studier av effekten av urtemedisiner mot ADHD.

EN 2011 anmeldelse av komplementære behandlinger for ADHD fant at furubark og en kinesisk urteblanding kan være effektive og brahmi viser lovende, men ytterligere forskning er nødvendig.

Med så mange alternativer er det best å snakke med legen din, en urtespesialist eller naturlege for mer informasjon.

Søk også råd om anerkjente selskaper som du kan kjøpe urteprodukter fra. FDA regulerer eller overvåker ikke bruken av urter, og produkter har blitt rapportert tilsmusset, feilmerket og usikre.