Hvordan forebygge astmaanfall

Unngå triggere og allergener

Å puste inn noe som utløser betennelse i luftveiene kan føre til astmaanfall. Disse angrepene er et resultat av luftveisbetennelse, som fører til:

• bronkospasme
• hevelse av slimhinnen i luftveiene
• sekresjon av slim

Alle disse faktorene fører til at luftveiene blir smalere og begrenser luftstrømmen. Den beste måten å forhindre astmaanfall på er å identifisere og unngå disse triggerne.

Luftfiltreringssystem

Luftfiltreringssystemer kan hjelpe deg med å kvitte hjemmet ditt for vanlige astmautløsere, inkludert de fleste:

• form
• pollen
• støvmidd
• andre allergener

De beste systemene bruker høyeffektive partikkelluftfiltre. Ifølge American Society of Heating, Refrigerating and Air-Conditioning Engineers kan disse rense luften for minst 99,97 prosent av forurensninger som er så små som 0,3 mikron i størrelse. Pollen, mugg og støvmidd er større enn 0,3 mikron, men tobakksrøyk kan være mindre. Du bør bruke luftfiltrering i kombinasjon med andre metoder for å kontrollere astmautløsere og symptomene dine.

Luftfuktere

Luftfuktere øker fuktighetsnivået i luften ved å frigjøre vanndamp. For noen mennesker kan det å tilføre litt fuktighet i luften lette astmasymptomene. Du bør imidlertid bruke dem forsiktig, ellers kan de gjøre astma verre. Hvis det er for mye fuktighet i luften, kan det oppmuntre til vekst av støvmidd. American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology (AAAAI) anbefaler å opprettholde et fuktighetsnivå mellom 30 og 45 prosent for å unngå dette problemet.

Du må rengjøre luftfuktere for å unngå muggvekst. Det er best å bruke destillert eller demineralisert vann i luftfukteren. Høye nivåer av mineraler, som du kan finne i vann fra springen eller flasker, kan føre til bakterievekst.

Immunterapi

Leger tilbyr vanligvis immunterapi mot astma i form av allergisprøyter. Disse skuddene inneholder en liten mengde av allergenene som kan utløse en persons astma. Målet med immunterapi er å endre immunsystemets respons, noe som gjør det mindre følsomt for disse triggerne over tid. De første månedene gir de vanligvis injeksjonene en gang i uken. Til slutt kan du få dem en gang i måneden i stedet. Dette kan fortsette i flere år til immunsystemet ditt er desensibilisert.

Hvis du ikke kan unngå allergiutløsere, snakk med legen din om immunterapi kan være et alternativ for deg.

Forebyggende medisinering

Astmamedisiner faller vanligvis inn i to kategorier. Du vil sannsynligvis ha medisiner du tar regelmessig for å forhindre angrep. En annen type astmamedisin er for rask lindring. Disse medisinene behandler et astmaanfall, men å ta disse ved første tegn på astmasymptomer er også nøkkelen til å forhindre angrep.

Astmamedisiner kan komme i form av:

• en inhalator
• et nettbrett
• en væske
• et skudd

Noen av de mer vanlige forebyggende medisinene inkluderer følgende:

Inhalerte kortikosteroider

Disse fungerer som naturlige hormoner og blokkerer betennelse. Mens steroider er de sterkeste legemidlene for astma, gjør deres langsiktige bivirkninger dem mindre passende for vanlig bruk.

Leukotriene modifikatorer

Disse medisinene virker ved å blokkere dannelsen av leukotriener, som er stoffer som frigjør hvite blodlegemer. Leukotriener er involvert i betennelse.

Beta-agonister

Beta-agonister kan forebygge og behandle astmaanfall ved å slappe av musklene som kontrollerer luftveiene. Dette gjør at du kan puste lettere. De er også kjent som bronkodilatatorer.

Tester lungefunksjon

Det er viktig å overvåke hvor godt astmamedisinene dine virker ved å teste lungefunksjonen regelmessig. Du kan bruke en håndholdt enhet som kalles en peak flow meterfor å måle mengden luft som strømmer fra lungene dine. Denne testen kan avsløre innsnevring av luftveiene før symptomene begynner.

Ved å sammenligne toppstrømmålingene dine over tid, kan du bestemme:

• hva som utløser et astmaanfall
• når du skal stoppe en medisin
• når du skal legge til en medisin
• når du skal søke akuttmedisinsk behandling

Handlingsplan for astma

Astmaeksperter, inkludert de ved Sentre for sykdomskontroll og forebygging og American Lung Association, anbefaler å utvikle en handlingsplan for astma med legen din for å hjelpe deg med å kontrollere astmaen. Planen vil dokumentere viktig informasjon som dine daglige medisiner, hvordan du håndterer astmaanfall og hvordan du kan kontrollere astmasymptomene dine på lang sikt.

De fleste planer, inkludert den ene du kan skrive ut fra American Lung Association, dele astmasymptomer inn i tre fargekodede kategorier, kalt soner. Disse kan hjelpe deg med å overvåke alvorlighetsgraden av symptomene dine:

Grønn sone

Den grønne sonen betyr at du har det bra. Du er i den grønne sonen hvis toppstrømmen din er 80 til 100 prosent av ditt personlige beste, eller du ikke har astmasymptomer i løpet av dagen eller natten og du er i stand til å utføre tilfeldige aktiviteter.

Gul sone

Den gule sonen betyr at du har forverret astma. Ring legen din hvis du har vært i denne sonen i over 24 timer.

Du er i den gule sonen hvis toppstrømmen din er 50 til 80 prosent av din personlige beste eller følgende skjer:

• Du har symptomer som hoste, tungpustethet eller kortpustethet.
• Du våkner om natten på grunn av astmasymptomer.
• Du er i stand til å utføre noen, men ikke alle normale aktiviteter.
• Symptomene dine er de samme eller verre i 24 timer.

Rød sone

Hvis du er i den røde sonen, bør du få medisinsk hjelp med en gang. Du er i den røde sonen hvis toppstrømmen din er mindre enn 50 prosent av din personlige beste eller følgende skjer:

• Du er ekstremt kortpustet.
• Hurtiglindrende medisiner hjelper ikke.
• Du kan ikke utføre normale aktiviteter.